Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Фотогалерея Транслит Правила Поиск




Страниц: (8) « Первая ... 6 7 [8]  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Советы и хитрости для мануальных растягиваний
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Incubus.
Дата Sunday, 15 February 2015, 23:34 Сообщение #2059985 [Цитировать]


Звезда форума



Профиль
Группа: Модератор
Откуда:
Сообщений: 3202
Карма: 0

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: нет

Приветствую. Выкладываю перевод очередной полезной(на мой взгляд smile.gif ) темы с Тандера.

"Как говорит название, я собираюсь опубликовать советы, которые помогут как в простых растягах, так и продвинутых.
Основные темы:
V - хватка
Обратная V хватка
Золотые правила растягиваний

Первый совет, касательно хватки. Как известно, для стабильного сцепления, есть 2 проблемы:
-Быстро устают запястья
-Лишнее воздействие на уздечку.

Как то, Том Хуббард писал о захвате в кулак, находя его более удачным. Я пришел к тому, что перевернутый кулак еще более удачное решение.
Назвал его V хватка. Она гораздо менее утомительна, и безопасна,в отличии от обычного захвата.

И так, вытяните ладонь от себя
user posted image
затем поверните на 90 градусов к полу по часовой - если левая рука, и против - если правая.
user posted image
Теперь поместите головку между средним и указательным пальцами
user posted image
Согните пальцы вокруг головки, образуя подобие крючка. При этом, подушечки должны коснуться друг друга.
Для большей комфортности, можно обхватить получившуюся хватку другой рукой
user posted image

Это вариант, позволил мне делать растягивания вверх без особых усилий, что раньше было недостижимо при обычном захвате.

Золотые правила растягиваний

"В рамках всей предыдущей писанины, это наиболее важные советы. Они будут чуть сложней для понимания, и вы должны будете экспериментировать, чтоб применить на себе.
Все "правила" ниже, строго связаны между собой, чтоб извлечь максимальную пользу, поочередно и очень внимательно ознакомьтесь с одним пунктом, и как только выяснили, что я хотел сказать - переходите к следующему.

1. Вытягивайте постепенно. Хорошо, что это значит? Чтобы понять, необходимо провести маленький эксперимент. Возьмите пч и растяните его на всю длину со всей силы. Пусть это будет ваш максимум. На следующий день, поступите по-другому.
Возьмите пч, и аккуратно растяните его до NBPEL. Вам нужно тянуть очень легко, примерная сила в диапазоне 0,5 - 1 кг. Держите его на этой длине минуту. Затем вытяните его немного дальше, очень легко, и держите еще минуту. Повторите этот шаг раз 5, или пока не сможете растянуть пч дальше, применяя серьезную силу.
Самое интересное! Сравните показатели длины с той, что была накануне. Могу поспорить, она меньше. Вы можете глубже понять мою мысль, если прочитаете эту тему firegoat - Length Gains
Причина в том, что пенис будет включать защиту на резкое повышение силы, бороться с ней, независимо от того, насколько сильно будете тянуть - он не растянется. Вместе этого, если продержать его на заданной длине в течении некоторого времени, он закрепит результат, можно тянуть его еще дальше, небольшим усилием. Это называется прогрессивной релаксацией напряжения."
2. Расслабление и дыхание. Когда тянете, вы должны расслабиться. Это связано с тем, что сказано в пункте 1.
3. Прилагать усилия весом тела, рук и ног, а не верхней мускулатурой.
Я заметил, много людей на этом форуме совершают эту ошибку. Не зависимо от того, насколько вы сильны, вы не сможете провести эффективную сессию, так как быстро утомитесь
Плечи, трицепсы, грудные - могут дать большое усилие, но на короткий промежуток времени. Вы всегда должны применять умеренное напряжение силы (есть ветераны, которые склоняются к этой мысли, например Memento, я думаю. прим. - Программа и идеи этого нупера, ранее мной выкладывалась )
И так, что нужно сделать, так это воспользоваться вашей массой тела, ОСОБЕННО - верхней. Допустим, вы делаете растягивания вниз. Вы тянете с помощью плеч и трицепсов, даже если вы сильный парень, и прилагаете относительно небольшие усилия, вы будете утомлены через несколько минут.
Вместо этого, фиксируйте свой локоть, и просто "положитесь" на пч. Чтобы понять, что я пытаюсь донести, посмотрите
user posted image
Также, обратите внимание на это, ранее выкладываемое изображение.
user posted image
Как видите, мои руки, используются только для захвата. Растяжение здесь - совокупный эффект силы ног и массы тела. Таким же образом, если вы попробуете выполнить растягивания через опору вверх, как было показано раньше,
вы обнаружите, что просто затяжка запястья, может легко увеличить тяговую силу. Это ведет к следующему правилу 4.
4.Найдите удобное положение. Вам придется потратить определенное количество времени(кто то больше, кто то - меньше)
чтобы научиться тянуть долго и не утомляться. Это ключ. Сосредоточтесь на растягивании.

5. Обдумайте план действия.
Безусловно, существует порог силы для получения результата. Вы не вырастите, если будете тянуть с силой 10 грамм, даже за 100 лет. Этот порог становиться выше, в зависимости от вашего стажа. После того, как вы нашли свой порог, сосредоточьте внимание на повышении времени воздействия, а не силы.
Причина в том, что ПЧ очень силен вначале, и можно его укрепить еще сильней довольно быстро. Поэтому мой совет: тяните умеренно, берите временем.

6. Попробуйте цинковый порошок. Обеспечит идеальный захват, и будет лечить микротрещинки на головке.

7. Используйте тепло. Хотя сам я никогда не придерживался этого правила, даже есть которые прилично выросли и без этого.
Но нет сомнений, что тепло ускоряет рост и защищает от травм. Лучший вариант - ИК лампа. Сгодятся и носок с рисом, и лампа алладина. Эти методы хорошо работаю в конце сессии.

8.Если вы не обрезаны, стягивайте кожу к лобку. Я вижу много сообщений от людей, имеющих проблему с растягиваниями. В конечном счете выясняется, что они тянут за головку с крайней плотью, потому как "голый" захват вызывает дискомфорт.
Так вы просто тратите свое время. Если и вы так делаете, то
А) Вы растягиваете в основном кожу
Б) Вы не сможете поддерживать хорошее сцепление.

9.Рястягивайте в спокойном состоянии. Звучит очевидно, не так ли? Но некоторые ребята, нашли, что сцепление лучше, при эрекции, скажем 30%.
Я считаю, что так делать можно. Но помните, чем более высок уровень эрекции, тем менее эффективен будет результат работы на длину."

Оригинал
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

ps.gif Надеюсь и эта малая толика информация кому-то поможет.

Это сообщение отредактировал Tankiro - Sunday, 22 February 2015, 1:40
 
Письмо e-mail    Top
Просто-Джо
Дата Thursday, 22 September 2016, 13:28 Сообщение #2176917 [Цитировать]


Поклонник форума



Профиль
Группа: Members
Откуда: РФ
Сообщений: 1209
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 172 голосов

Юрец Юрец
QUOTE
при растягах нужно было фиксировать хватку именно на головке без кожи

Да конечно.
 
Письмо e-mail    Top
Юрец Юрец
Дата Thursday, 22 September 2016, 14:13 Сообщение #2176929 [Цитировать]


Поклонник форума



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1500
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 94 голосов

Шорт побьери. Теперь понимаю откуда "слоновья" кожа на ПЧ и откуда волосы на ПЧ иммигрировали - с лобка.
Кожу то растянул, а длина ствола ПЧ та же, даже на 2-3 мм меньше от перетрена.
 
Письмо e-mail    Top
BigBaboon
Дата Monday, 16 April 2018, 1:02 Сообщение #2245328 [Цитировать]


Бывалый



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 10
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: нет

Ребята, тут в рекоммендациях написано что нужно искать "свою" силу тяги, и брать "временем", не превышая.
А какой индикатор того, что ты тянеш именно с той силой что нужно?
 
Письмо e-mail    Top
Tankiro
Дата Wednesday, 18 April 2018, 14:47 Сообщение #2245524 [Цитировать]


МАГИСТР НУПА



Профиль
Группа: Модератор
Откуда: Профессор по Увеличению; Кандидат НУПЕРологических наук; Доцент по помпированию
Сообщений: 17262
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (8)

Репутация: 1654 голосов

BigBaboon
достаточное усилие, оно ощущяется wink.gif
 
Письмо e-mail ICQ AOL MSN    Top
BigBaboon
Дата Wednesday, 18 April 2018, 23:00 Сообщение #2245560 [Цитировать]


Бывалый



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 10
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: нет

Нихера не ясно huh.gif
Можно я распишу детальнее, а вдруг у кого то такие же вопросы.
Можно тянуть сильно, (разумеется максимально допустимое сильно, но чтобы не настолько чтобы влететь в перетрен), и тогда после сессии ПЧ покороче но помясистее (вроде таков индикатор роста был у Шурпланета),
Можно тануть чуть легче (при этом дольше), и тогда после сессии ПЧ тоньше но длиннее.
И то и то положительный индикатор.
Но так как речь именно о мануальных растягах, то интересует мнение бывалых,
А Какие у вас были индикаторы роста на мануале? То есть какой вид тяги вам давал рост?
(Наперед спасибо)
 
Письмо e-mail    Top
Good Cat
Дата Wednesday, 18 April 2018, 23:12 Сообщение #2245562 [Цитировать]


Пользователь



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 57
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 2 голосов

BigBaboon
Как вариант, померь БПФСЛ после сильных тяг и после тяг чуть легче. Где ВУП будет больше, так и тяни.
 
Письмо e-mail    Top
Tankiro
Дата Friday, 20 April 2018, 17:39 Сообщение #2245704 [Цитировать]


МАГИСТР НУПА



Профиль
Группа: Модератор
Откуда: Профессор по Увеличению; Кандидат НУПЕРологических наук; Доцент по помпированию
Сообщений: 17262
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (8)

Репутация: 1654 голосов

Good Cat
не факт...
 
Письмо e-mail ICQ AOL MSN    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
76 ответов с Sunday, 15 February 2015, 23:34 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (8) « Первая ... 6 7 [8] 
<< Назад в Мануальные упражнения НУПа
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0440 ]   [ 12 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Архив

По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru