ЦитироватьОдиннадцать способов повысить самооценку 

Не ладятся отношения с близкими. Нет мира в семье. Дети не слушаются, поведение дражайшей половины внушает серьезные подозрения... Что делать? Можно разговаривать по душам или скандалить, можно подавать на развод или впадать в депрессию. Вопрос один: принесет ли это желанный успех? 

Психология неумолима: пока у человека проблемы с самооценкой, не видать ему гармоничных отношений ни в семье, ни с любимым! Поле, предназначенное для любви, останется полем битвы. Что ж, значит надо эту самую самооценку поднимать. 

Кто почем? 

Давайте начнем... с лингвистики. Самооценка. Оценка. Для чего, собственно, нам нужно постоянно что-то оценивать - окружающих, ситуации? А главное - оценивать себя? 

Если в вашем окружении есть воистину самодостаточный человек, присмотритесь к нему: существуют ли в его лексиконе слова-оценки? Скажу по секрету: если есть, он не самодостаточен. Высокая самооценка приводит к... полному отсутствию самой потребности оценивать и себя самого, и вообще - что бы то ни было, вот в чем секрет! 

Подумайте: что в мире изменится в зависимости от того, как я это оцениваю? Разве ситуация изменится только потому, что я считаю ее несправедливой? Разумеется, нет. В моих силах иное: разобраться, чему она может меня научить, что я должен сделать, чтобы мне стало комфортно и так далее. Точно так же: как бы я ни оценивал человека, он от этого лучше не станет. Ведь меняемся мы совсем по иным причинам: потому что развиваемся, потому что нам самим необходимы эти перемены. А чья-то негативная оценка нас только огорчает, злит, выводит из себя, заставляет либо комплексовать, либо рвать отношения. Так что мы делаем, оценивая близких? То-то же. 

Долой рыночные отношения! 

Ну, а теперь о главном - о самооценке. Я себя оцениваю - и выясняется, что я собой недоволен. Отлично - автоматически именно этот сигнал я посылаю в пространство и могу с уверенностью ждать ответного импульса: кто-то выскажет мне недовольство, кто-то меня унизит, обидит и так далее. Что, в свою очередь, еще больше снизит мою самооценку. Поздравляю: круг замкнулся. 

Ладно, попробуем зайти с другой стороны. У меня самооценка - до небес, я собой любуюсь. Уж так хорош, так хорош! Лучше всех! Что за импульсы исходят от меня в этом случае? Наверное, вы догадываетесь: самовозвеличение, а следовательно, унижение других. Надо ли рассказывать, что я получу в ответ? 

Итак, снова: стоит ли вообще оценивать себя? Стоит ли вступать с самим собой и с миром на этом уровне в «рыночные» отношения? 

Я есть - и это прекрасно. Я не идеален. Но, как бы я ни поступил, я действую из лучших побуждений: ведь нет на свете нормальных людей с психологией Бармалея! Я хочу лучшего - этого достаточно, чтобы ни в чем себя не винить. Я могу совершить ошибку: ведь я живой, я еще не достиг уровня Всесовершенного Будды. Значит, на ошибку я имею полное право. То же относится ко всем окружающим. И - мир перестает быть темным лесом, а люди в нем - врагами. 

Ступени к себе 

Что ж, а теперь - те самые обещанные тринадцать способов повысить самооценку. Вернее, нормализовать ее, подняться на точку, где самооценка переходит в спокойное, неколебимое самоприятие. 

1. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САМОКРИТИКИ И КРИТИКИ. Тут, думаю, все ясно: критика - это и есть оценка. То есть, критикуя, мы оцениваем - людей, себя, ситуации. Кстати, важный момент: критика - всегда насилие над миром, попытка навязать ему свою точку зрения: должно быть так, а не иначе! Почему, собственно? Что нам известно о взаимосвязи явлений? Откуда знать, какой урок необходим для развития человеку, поступившему, на ваш взгляд, неправильно? Жизнь не любит насилия, требовать от судьбы чего бы то ни было - пустой номер, станет только хуже. 

2. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МРАЧНЫХ МЫСЛЕЙ. Речь о том, что требуется перестать терроризировать самих себя негативными установками, скверными «предчувствиями», страхами. То есть, довериться жизни, начать жить с открытым сердцем, точно зная, что источник зла - только наши собственные злые мысли. Жизнь принесет то, чего от нее ожидают. Если ждать болезней - будут болезни. Если ждать, что в темном месте из-за угла выскочит грабитель, - он и выскочит. А если ждать любви - придет любовь. Вот и все. 

3. БЫТЬ МЯГКИМ, ТЕРПЕЛИВЫМ И ДОБРЫМ С САМИМ СОБОЙ. Один из главных камней преткновения на пути к успеху - наше нетерпение. Очень, ну просто до невозможности хочется немедленного вознаграждения! Вот сейчас я понял, где ошибался, с этого момента я начал мыслить позитивно - и где обещанные изменения к лучшему? Почему с неба все еще не сыпятся плюшки?! Спокойно, граждане, всему свое время. Дайте изменениям прочно войти в вашу жизнь, дайте устояться новой модели жизни, отношения к миру. Дайте себе время еще что-то узнать. Не рвите у Бога из рук - и тогда Он сам вам все даст. А то ведь старая песня: снова и снова мы ставим жизни условия - и удивляемся, что она в ответ поворачивается к нам не тем местом. 

4. ПЕРЕСТАТЬ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ. Даже не знаю, стоит ли это расшифровывать! Уж столько сказано о жалости, которая на самом деле является скрытой формой унижения: как уважать, как считать полноценным того, кто вызывает сочувствие, кто является беспомощным? Жалеем - значит, соглашаемся: человек может не справиться с проблемой, жизнь априори несправедлива, в следующий раз жертвой стану я... 

5. СЛЕДУЕТ СПОКОЙНО, С БЛАГОДАРНОСТЬЮ, БЕЗ СТРАХА И СОМНЕНИЙ ПРИНИМАТЬ ПОДАРКИ СУДЬБЫ. Ах, как часто приходится слышать: «Я так счастлив, что мне даже... стыдно! Ведь не всем так повезло, как мне!». Как это перевести? Очень просто: судьба - слепая дура, посылает блага недостойным, в частности, мне. На самом деле, я ничего не заслуживаю, так как ничего особенного собой не представляю, другие гораздо лучше меня. Отлично! Весь возможный негатив «в одном стакане»: и самоунижение, и сравнение, и недоверие к жизни, и страх, что за подарок придется платить... 

6. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ САМОНАДЕЯННОСТИ. Не бойтесь просить о помощи, это вовсе не признак слабости, напротив - свидетельство силы. Слабый постесняется - и проиграет там, где сильный, ощутив, что нуждается в опоре, попросит о поддержке. Ведь он и сам в такой поддержке не откажет, если это будет в его силах! Да, мы способны решить все задачи, которые ставит перед нами жизнь, - но кто сказал, что делать это мы обязаны в одиночку?! Напротив, взаимодействие с миром, с окружающими - залог успеха. Словом, ищите опору - и вы станете стократ сильнее, а значит, обретете уверенность в себе и научитесь доверять миру. 

7. СЛЕДУЕТ ЛЮБИТЬ СВОИ БЕДЫ И НЕДОСТАТКИ. Речь вовсе не о мазохизме. Просто помните, что любые трудности делают нас сильнее - разумеется, если мы не пасуем перед препятствиями, а преодолеваем их. Сопротивляясь ситуации, мы лишь усиливаем ее - просто потому, что не пытаемся ее принять, а отталкиваем. Следовательно, не решаем! Корректировать ситуацию можно, только вступив в нее. Иначе говоря - перестав ее отталкивать. Приняв. 

8. СЛЕДУЕТ ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ТЕЛЕ. От рождения и на всю жизнь нам дано одно тело - другого не будет, замены не произведут, даже если с этим что-то случится. Выход один: всеми силами следить, чтобы ничего с ним не случилось. Холить и лелеять. Лечить, а еще лучше - предупреждать любые нарушения. Больной человек всегда слабее здорового, ему всегда труднее. Стоит ли добавлять самому себе трудностей? 

9. СЛЕДУЕТ ДОВОДИТЬ ЛЮБОЕ ДЕЛО ДО КОНЦА. Незаконченные дела всегда снижают самооценку, остаются в памяти занозами, вечно напоминают о поражении, о слабости. Не бросайте ничего на полпути - и вам не в чем будет упрекнуть себя. 

10. НЕ СТАРАЙТЕСЬ ОБЛАДАТЬ. Это важнейший момент! В самом деле, чем или кем мы можем обладать? Любая вещь, нам принадлежащая, в тот или иной момент может исчезнуть, сломаться. И чем дороже она нам была, тем тяжелее потеря, тем больше такая утрата нас ослабляет. Что уж говорить о людях! Те, кем мы стремимся владеть, кого мы себе пытаемся присвоить, в любой момент могут уйти. А зависимость -- останется! И о какой самооценке в этом случае можно говорить - если вы по определению ноль без этой палочки в лице вашего кумира?... Давайте поймем: все, что в наших силах, - быть рядом с близким, любимым человеком, оставаясь собой и единственным центром своего мира. Только это - залог счастливых, гармоничных отношений. 

11. ЛЮБИТЕ СЕБЯ СЕЙЧАС. Ну, пожалуйста, не ждите того светлого мига, когда вы заслужите свою собственную любовь! А то ведь эта минута попросту не наступит... 

Дмитрий КАЛИНСКИЙ, президент Международной академии генной психологии

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Еще хотела добавить что не считайте кого-либо кому-то что-то должным и себя тоже не считайте должным. Точнее ответственность дело хорошее, если оно не вредит себе. Если помогаете кому-то то так чтобы и самим было удобно и хорошо, или же не помогайте вообще чем делать это на нервах и с претензиями типа великое одолжение.

Ну и конечно же если вам что-то не нравится или вы чувствуете что вас хотят использовать то свободно и вежливо отказывайте.

И не заморачивайтесь мнением других людей, на всех не угодишь. Просто выбирайте какую-то категорию людей мнение которой вам важно, а остальные пусть относятся как хотят.

Ну и конечно же хорошее настроение! Если проблема не решается то оставьте ее на потом и на заморачивайтесь. Умейте извлекать радости в любой момент.

Если постараться, то из любой ситуации можно извлечь либо удовольствие либо пользу, а иногда и то и другое вместе

И вообще у меня сейчас отличное настроение поэтому хочу подарить его всем!      

хм...некоторые моменты тут неуместны и даже противоречивы.... в общем ещё раз убедился что фсякие там бумажные академики трепют чо попало, не понимая сути...типа нужно делать так, потому что нужно делать так...брр...увольте...

Реакция по мере прочтения рекомендаций.ИМХО:
1.Этого я не делаю
2.И этого я не делаю!
7.Да я ни черта не делаю?!!
11.Пошли они в ж... со своими рекомендациями  

Дам... Мне тогда больше подойдет способы уменьшения самооцнки...

Одно дело внутреняя самооценка и совершенно другое дело - внешняя самооценка. Иногда они бывают совершенно на разных уровнях. Причем внешняя может быть намного больше, чем внутреняя.


ИМХО, эти рекомендации - полная фигня. Лично я к себе безумно критичен, но при этом моя самооценка достаточно на хорошем уровне, а тем более, проявление её дает очень хороие результаты. И это только первый пункт, который бросился в глаза.

Лично я не могу читать подобного рода психологичкую литературу. У меня после неё всё рушится вокруг. Только я забиваю на все написанное и живу тем, что у меня внутри, как сразу же всё становится на свои места.

Для поднятия самооценки - она кстати, Sinoptic , только внутренняя может быть - снаружи меня меня нет - там просто оценка - нужно сделать что-то значительное - отойти, полюбоваться и подумать "А ведь могу, собственно"  -  все эти - "любите себя сейчас" - попахивает нарцицизмом, а призыв любить свои беды и недостатки - обычной рефлексией. Ну собственно, что можно ждать от

ЦитироватьДмитрий КАЛИНСКИЙ, президент Международной академии генной психологии

Генная психология - это круто. ))

А мне понравилось  

Согласна если не со всем, то процентов с 90.

Раньше  я тоже считала подобные рекомендации бредом, а психологов - сумасшедшими. Мир - жестоким и несправедливым, а критику, самокритику, осуждение себя, мрачные мысли, страх - в порядке вещей. Не верила, что для того, чтобы изменился мир, надо начать с себя. И не в плане воспитать характер или сделать модную причёску, или бросить курить. Изменить своё мироощущение - хоть чуточку.

Но теперь мне хочется выбросить всё вышеназванное на фиг, и я рада, если мне это удаётся.

Цитировать. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САМОКРИТИКИ И КРИТИКИ.

Цитировать. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МРАЧНЫХ МЫСЛЕЙ.

Цитировать. БЫТЬ МЯГКИМ, ТЕРПЕЛИВЫМ И ДОБРЫМ С САМИМ СОБОЙ.

Цитировать. СЛЕДУЕТ СПОКОЙНО, С БЛАГОДАРНОСТЬЮ, БЕЗ СТРАХА И СОМНЕНИЙ ПРИНИМАТЬ ПОДАРКИ СУДЬБЫ.

Разве это не здорово? Разве лучше жить с постоянным осознанием несовершенства мира, себя и людей в нём? Разве лучше испытывать страхи? Разве лучше думать, что в мире всё к худшему? Зачем? Если всё нормально, зачем думать, что завтра-послезавтра-через 10 лет будет какая-то бяка? А если не будет? (*шёпотом: наверняка будет, если о ней постоянно думать). Мрак и негатив, постоянное недовольство собой и людьми отравляет жизнь.


А Арточке спасибо.  

Милая, ты очень здорово делаешь, что делишься радостью с окружающими! Это же цепная реакция - все эмоции в нашем мире передаются, это круговорот. Ты заразишь радостью человека (меня, скажем   ), а я в свою очередь передам это ощущение другим.  

мне ее если тока снижать надо ))  

Topsic

ЦитироватьДля поднятия самооценки - она кстати, Sinoptic , только внутренняя может быть

Внешняя - в плане проявление ее во внешних условиях - в общении с людьми.
И это проявление может отличаться от того, как человек реально себя оценивает.  

Sinoptic

ЦитироватьЛично я не могу читать подобного рода психологичкую литературу. У меня после неё всё рушится вокруг. Только я забиваю на все написанное и живу тем, что у меня внутри, как сразу же всё становится на свои места.

Если ты нашёл то, что тебе подходит, и тебе хорошо от того, что ты нчего такого не читаешь - то это и к лучшему.