Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Правила форума Поиск по форуму Помощь форуму






Страниц: (14) 1 [2] 3 4 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Уменьшение жировой прослойки как метод увеличения, увеличение NBPEL и спокухи жиросжиганием
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
sm??
  Дата Tuesday, 08 November 2016, 13:59 Сообщение #2185589 [Цитировать]


Поклонник форума



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1904
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: нет

Затрагиваю один очень интересный, а главное эффективный метод увеличения члена, а конкретнее - удлинения в состоянии эрекции(NBPEL) и в состоянии покоя(FL). Причем по итогу в спокухе увеличение будет более явное. Так же у некоторых возможно увеличение и длины в эрекции с вдавливанием(BPEL), но на это особо рассчитывать не стоит, т.к. этот прирост возможен только у людей с ожирением или на его грани.

Этот метод - уменьшение(утоньшение) жировой прослойки путем диеты и физ. нагрузок. Просто диета сработает, но не даст максимального результата. Поэтому нужно комбинировать питание + силовые и кардио тренировки.
Метод подходит каждому второму мужчине. Прибавка от 5 мм и больше, в зависимости от толщины вашей жировой прослойки и вашего желания.

Увеличение в основном будет зависеть от вашего текущего внешнего вида, т.е. на сколько большая жировая прослойка не только на лобке, но и во всем организме. При условии, что вы делаете все от вас зависящее правильно, чтобы уменьшить жировую прослойку.
Посмотрим на картинку, чтобы понять кому точно подходит этот метод:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь](картинка кликабельна)
1. минимальный процент жира, обычно разница bpel и nbpel около 1 см, прирост с помощью этого метода будет в районе погрешности. При такой форме метод скорее всего не сработает.
2. Большинство именно такого телосложения, метод сработает, прирост будет от 0,5 см и выше. Эффективность небольшая(но она будет).
3. Ожирение 1 степени. Метод сработает, прирост будет от 1,5 см и выше. Эффективность высокая.
4. Ожирение 2 степени. Метод сработает, прирост будет от 2,5 см и выше. Эффективность очень высокая.
5. Ожирение 3 степени. Метод сработает, прирост будет от 3,5 см и выше. Эффективность максимальная.

Многим всегда кажется, что у них нет лишнего жира. Хотя в большинстве случаев это не так. Для понимания подойдет ли вам этот метод для увеличения длины спокухи(и возможно в эрекции) следует провести такой тест:
1) Снимите трусы, сядьте с прямой спиной, ноги согнуты под прямым углом, бедро перпендикулярно торсу, ноги расставлены в стороны.
2) Не изменяя позицию проверьте пальцем(пальцами) какая примерно жировая прослойка прячет вашу спокуху.
Так же можно провести тест с прощупыванием стоя. Результат скорее всего окажется меньше, чем
сидя. Поэтому в конечном итоге ориентироваться следует именно на прослойку сидя, сделав ее минимальной получим минимальную прослойку и стоя.
Практически всю эту жировую прослойку можно убрать, тем самым увеличить длину спокухи на количество жировой прослойки над членом(в см). Также получить прирост в стояке.
Если жировой прослойки нет, то метод вам не подойдет.

Хочу заметить, что результат зависит не от количество сброшенных килограмм, а от толщины жировой прослойки. Т.е. если вы скинули 5 или даже 10 кг жира, это не означает, что вы получите увеличение длины. Увеличение длины будет только с значительным уменьшением жировой прослойки. Наша задача сделать минимальную жировую прослойку и при этом не превратится в слабого и очень худого парня, это одна из причин не просто сидеть на диете, но и заниматься силовым тренингом.

Еще по мимо фактического прироста с помощью этого метода мы получаем и визуальный(причем очень значительный), т.к. жопа уменьшится, талия уменьшится, нога уменьшится, а член увеличится.

Этот метод увеличения подходит только самодисциплинированным людям, готовым жертвовать некоторыми удовольствиями в жизни, такими как: сладости, фастфуд, бухло/сигареты, ночные гулянки и прочие факторы мешающие полноценно прогрессировать и соблюдать свое питание и режим восстановления.

Теперь подробно разбираем как же убрать эту прослойку:
Во первых диета. Т.е. индивидуально подобранное и сбалансированное под вас питание по белкам, жирам и углеводам.
Основная фишка потреблять чуть меньше калорий, чем используешь (нехватка калорий будет компенсироваться жировой прослойкой)
Белки берем животного происхождения, углеводы сложные(рис, гречка, макароны твердых сортов и прочее), жир добираем из омеги/рыбы/яиц и всего прочего. Пропорции белков/жиров/углеводов каждый должен подобрать под себя сам(методом проб и ошибок).

Вот полезные видео:
1) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
2) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Вот очень долгие видео о похудении, но очень важные, в них очень подробно рассказывается и объясняется как подобрать питание, как избавится от живота, как удержаться на диете и прочие важные аспекты:
1) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
2) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
3) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
4) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
5) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] - важная психологическая хитрость

Во вторых это силовой тренинг. Самое важное это правильная техника упражнения(чтобы не было травм) и правильное дыхание - выдох на усилии, вдох на негативной фазе, задерживать дыхание ни в коем случае нельзя, иначе может развиться гипертрофия сердца. Также важно держать пульс в нормальном режиме, чтобы после подхода не хотелось выплюнуть легкие. Отдышался, пульс пришел в норму - продолжил занятия.
Лучше заниматься в основном в блоках и хаммерах, т.к. вероятность травмироваться минимальна, зато техника выполнения упражнения элементарная. Мы же за здоровьем пришли smile.gif Но можем и использовать гантели для прокачки плеч, рук, груди. Базовые движения со свободным весом(штангой) отбрасываем, т.к. в основном из-за них все проблемы с позвоночником, отрывами мышц, грыжами и прочими ужасами в зале.

Не буду все подробно расписывать, просто скину полезные видео.
По упражнениям, конечно тут не все возможные упражнения, но их вполне достаточно(тех, что в блоках, хаммерах и с гантельками):
1) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
2) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
3) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
4) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
5) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Вот видео как составить сплит:
1) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] лучше использовать именно его, т.к. минимум времени максимум эффекта и очень просто составить его
2) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
3) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
4) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
В неделю потребуется около 12-16 часов на тренировки, т.е. по 3-4 часа три раза в неделю(с дорогой). Если зал совсем близко, то потребуется около 2 часов три раза в неделю, т.е. всего 6 часов в неделю(с дорогой). Можно заниматься и просто через день по трехдневному сплиту или же вовсе совсем по другому 4-5-6 дневному сплиту, все зависит от тебя.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Самые важные и основные моменты описал, остальное можете сами поискать smile.gif

В третьих кардио нагрузки. Идеальный вариант это эллипсоид(орбитрек), т.к. самый безопасный вид кардио(нет сильных нагрузок на колени). По 30-60 минут после силовой тренировки в зале, в зависимости от тренированности и самочувствия. В адекватном темпе, т.е. не перегружая сердечнососудистую и дыхательную системы.

В четвертых это восстановление. Самое важное в восстановлении это сон. Спать нужно около 7-9 часов, кому сколько потребуется. Важно, чтобы сон был всегда в одно и то же время и без будильника, т.е. просыпаться без будильника в одно и то же время.
Также следует подобрать для себя такой отдых, чтобы к следующей тренировки полностью восстановится(цнс, мышцы, связки). И в случае болезни/травмы делать перерыв до полноценного восстановления и только потом продолжать заниматься с чуть меньшими нагрузками, чем до болезни, чтобы потихоньку наверстать упущенное во время болезни/травмы.

При регулярном выполнении диеты + силовой тренинг + кардио + восстановление. Первая прибавка по длине будет уже через 3-4 месяца, а первый заметный прогресс по телу будет уже в первые месяцы.

Цена очень высока: тратить много сил и времени на регулярные тренировки, питание, сон в одно и то же время и так на протяжении всей жизни. А взамен получаем прирост по длине члена, здоровую дыхательную систему, здоровую сердечнососудистую систему, хорошую осанку, крепкие суставы и связки, сильные мышцы, атлетическое телосложение, неплохой иммунитет, улучшение показателей гормонов, хороший стояк и прочие плюшки. Стоит ли оно того? Выбор за тобой smile.gif

Если все таки ты надумал использовать данный метод, то обязательно сделай фотографии своего тела + фотографии стоя и сидя(как в тесте выше), чтобы наглядно видеть прогресс по всем параметрам. В дальнейшем твои фотографии до/после тебе очень помогут.
Также каждый месяц делай основные замеры тела для отслеживания прогресса по жиросжиганию и еженедельные замеры талии, жопы и производи взвешивание, чтобы корректировать свое питание и тренинг. Удачи! wink.gif
В идеале стоит совмещать все это с НУПом, тогда эффект будет максимально возможный.

Когда каждый сантиметр так ценен [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], то можно и заморочится, чтобы получить максимальный результат от нупа. Серьезный подход - серьезный результат.

Кто попробует - обязательно отпишитесь о своих результатах желательно с фотками до/после, я потом тоже выложу свои до/после, когда буду полностью готов rolleyes.gif

Способ на 100% рабочий, однако единицам под силу взять себя в руки и кардинально поменять свой образ жизни. Все же надеюсь что, кому-нибудь поможет это руководство smile.gif

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Это сообщение отредактировал Трунд - Friday, 03 February 2017, 2:30
 
Письмо    Top
sm??
Дата Wednesday, 09 November 2016, 12:29 Сообщение #2185888 [Цитировать]


Поклонник форума



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1904
Карма: 2

Мой журнал


Репутация: 182 голосов

Mr.Jons
QUOTE
Выражаю огромную благодарность!
Один из передовиков форума!
Уже столько работы проделал (чего только стоит анализ и обработка данных по среднему размеру и приросту)

И вот очередная тема, очередной труд!
Требую повышение кармы пользователю sm??.
Жму руку соратник!

Все для нуперов. Чтобы достигали максимального результата по приростам.
QUOTE
Так же я бы не стал убирать из программы тренировки в зале базовые упражнение со свободными весами ибо считаю их наиболее эффективными.
Другое же дело что на освоение техники и т.п. уйдет куда больше времени, к тому же вероятность (если нупер N не подготовлен) травмироваться высока.Так что все же да.Если опыта силового тренинга нет, то базовые движения лучше исключить.

Именно это я и имел ввиду. Это как с членом - можно травмировать если нагрузка слишком высокая или вовсе "убить".
QUOTE
По поводу сжигания жира.При дефиците калорий, недостаток энергии так же восполняется и "сжиганием" мышц, так что стоит основательно разобраться с темой сжигания жира , полагаю ссылки которые ты предоставил помогут нуперам в этом деле.А то будут как Крис Даймонд, дрищи с ялдой

в основном за счет жира восполняется процесс(при праильно подобранном питании и с адекватным тренингом), а не за счет мышц, т.к. подразумевается, что мы тренируемся в силовом стиле(т.е. хорошая нагрузка на мышц) и т.к. организм использует мышцы, то он не будет их использовать в пополнении калорийности. А вот если тупо сидеть на диете и не заниматься силовым тренингом, то уйдет и жир и мышцы (как раз таки дрыщ с ялдой biggrin.gif)
QUOTE
Провел тест , что был описан выше.
Сидя разница в NBPFL и BPFL 2 см, стоя разница в 1 см.
Данный метод мне не подходит, ибо и так сухой, напротив даже работаю над набором массы.

Как знаешь. Может через пару лет когда израсходуешь основной-нуп потенциал воспользуешься этим методом. Судя по тесту он сработает.
QUOTE
Золотые слова! На своем опыте не раз убеждался в правоте данного высказывания.
Другое дело что единицы готовы пройти этот непростой путь.

Так и есть. smile.gif
QUOTE
Лови+

Пасибо clap_1.gif
 
Письмо    Top
Mr.Jons
Дата Wednesday, 09 November 2016, 17:33 Сообщение #2185999 [Цитировать]


Изобретатель НУПа-Герой НУПа



Профиль
Группа: Members
Откуда: Аризона
Сообщений: 1925
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 167 голосов

sm??
QUOTE
Как знаешь. Может через пару лет когда израсходуешь основной-нуп потенциал воспользуешься этим методом. Судя по тесту он сработает.

Все может быть.

QUOTE
Пасибо

незашто smile.gif
 
Письмо e-mail    Top
perezpal
Дата Thursday, 10 November 2016, 12:29 Сообщение #2186143 [Цитировать]


Пользователь



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 50
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 4 голосов

Тема очень правильная. Занявшись собой и член подрастет, и выносливость улучшится. А то весь форум мечтает член увеличить, а что им потом делать никто не думает. Дамам кроме размера ещё и качество подавай, а оно без хорошей физической формы не возможно.
 
Письмо e-mail    Top
Tankiro
Дата Thursday, 10 November 2016, 18:20 Сообщение #2186224 [Цитировать]


МАГИСТР НУПА



Профиль
Группа: Модератор
Откуда: Профессор по Увеличению; Кандидат НУПЕРологических наук; Доцент по помпированию
Сообщений: 19420
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (9)

Репутация: 1719 голосов

perezpal
ну я думаю всем и так очевидно что нужно делать, чтобы хорошую физ форму иметь, а вот пч увеличить-это процесс более сложный, требует правильной тактики
 
Письмо e-mail ICQ AOL MSN    Top
perezpal
Дата Friday, 11 November 2016, 10:34 Сообщение #2186368 [Цитировать]


Пользователь



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 50
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 4 голосов

Tankiro
Просто многие волшебное упражнение ищут. А они все волшебные если их регулярно и много делать)))
 
Письмо e-mail    Top
Юрец Юрец
Дата Friday, 11 November 2016, 10:52 Сообщение #2186375 [Цитировать]


Поклонник форума



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1504
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 94 голосов

вчера сходил в очередной раз в бассейн, вроде по времени столько же плавал, примерно час, и проплыл примерно столько же как и до этого, 40-42 по 25 м. Ну может до этого 36 кругов по 25 м делал. В среднем по 8 25-метровок без остановки, потом 2-3 мин отдыха. Брассом, не на скорость, просто типа стайер, на долготу, выносливость. пару раз 12-14 раз осилил без остановки.

А вчера решил снова - плыть пока могу и не сосредотачиваться на усталости, могу двигать руками ногами- значит еще пару 25-метровок. Собственно именно так год назад вместо всего двух 25-метровок подряд с минимальным отдыхом в 1 мин между ними осилил кругов 6, а потом 8.

но вчера осилил 34 или даже 36 25-метровок без остановки, даже без касания руками или ногами краев бассейна, отталкивания - это халява.
По времени засек- 40 мин плавал. Плавал до этого да и сейчас если честно чуть лучше топора. Техники никакой, да и выносливость так себе. Но главное пробовать и не циклиться на собственных же установках.

Пришел встал на весы - минус почти 2 кг! И хорошо что сильно жрать не хочется, как после тренажерки обычно бывало до этого.

Со следующей недели буду 2 раза в неделю посещать бассейн. С питанием тоже постепенно разберусь без фанатизма и ущерба вкусовым ощущениям.

весил же когда то 72- 75 и довольно долго, а сейчас еле с 85 соскочил вниз.

А лишний вес - это не вся конечно, но и немалая часть разницы между 12,8 см (без вдавленной) и 15,5 см (с вдавленной).
 
Письмо e-mail    Top
sm??
Дата Friday, 11 November 2016, 11:21 Сообщение #2186385 [Цитировать]


Поклонник форума



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1904
Карма: 2

Мой журнал


Репутация: 182 голосов

Юрец Юрец
QUOTE
Пришел встал на весы - минус почти 2 кг! И хорошо что сильно жрать не хочется, как после тренажерки обычно бывало до этого.

По началу вес быстро слетает, в основном это вода. Если регулярно 2-3 раза в бассейн ходить то обмен разгонится и есть будет всегда хотеться, особенно после тренировок. И особенно когда диета уже настроена под тебя.
QUOTE
Со следующей недели буду 2 раза в неделю посещать бассейн. С питанием тоже постепенно разберусь без фанатизма и ущерба вкусовым ощущениям.

Вот это правильно, фотки сделай по прослойке, чтобы потом наглядно результат увидеть.
Главное еду хорошо сбалансировать(и постоянно корректировать один-два раза за 2 недели), чтобы и жир терять и полноценно и вкусно есть, тогда результат точно будет, т.к. долго сможешь на диете сидеть.
QUOTE
А лишний вес - это не вся конечно, но и немалая часть разницы между 12,8 см (без вдавленной) и 15,5 см (с вдавленной).

Потенциал хороший, главное его использовать, а то так и останется такая разница.
 
Письмо    Top
Юрец Юрец
Дата Friday, 11 November 2016, 11:25 Сообщение #2186386 [Цитировать]


Поклонник форума



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1504
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 94 голосов

Решил пока по мелочам- больше не тариться например куриными бедрами, а только грудками.
Рыбу почаще добавлять.
Ну иногда конечно буду "неправильно" питаться, но это будет скорее нечастым исключением.
 
Письмо e-mail    Top
sm??
  Дата Saturday, 12 November 2016, 10:59 Сообщение #2186530 [Цитировать]


Поклонник форума



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1904
Карма: 2

Мой журнал


Репутация: 182 голосов

Юрец Юрец
QUOTE
Решил пока по мелочам- больше не тариться например куриными бедрами, а только грудками.
Рыбу почаще добавлять.
Ну иногда конечно буду "неправильно" питаться, но это будет скорее нечастым исключением.

Важно именно ежедневно потреблять одну и туже калорийность с одинаковым соотношением белков/жиров/углеводов. А не питаться "неправильными" или наоборот "правильными" продуктами.
Без продуманной системы питания результата можно даже и не ждать, т.к. он будет минимальный.
 
Письмо    Top
manual_grower
Дата Saturday, 12 November 2016, 11:55 Сообщение #2186537 [Цитировать]


Рост не за горами)))



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1443
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 102 голосов

От часа мануальных растягиваний в день устаю психологически, что и про тренировки стал забывать (физкультура, отжимания). Один день на кулаках поотжимался, потом на утро тянуть пч было тяжело, чувствовалась дополнительная усталость в кистях, хотя она сама по себе итак сильно накапливается к 3-5 дню каждодневных тягов. Теперь думаю как совмещать, чтобы не переутомиться biggrin.gif
 
Письмо    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
135 ответов с Tuesday, 08 November 2016, 13:59 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (14) 1 [2] 3 4 ... Последняя »
<< Назад в Вспомогательные и иные методы увеличения
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0318 ]   [ 12 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Архив

По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru