Arteor
Friday, 29 March 2013, 17:38
Предлагаю в этой теме отписываться о Ваших каждодневных тренировках
Victorov
Friday, 29 March 2013, 18:19
Отпишусь "первым"
Вак. экс. 8 часов, классика, один сет.
Yarik
Friday, 29 March 2013, 18:29
Клэмпинг 1 подход - 15 минут
Клэмпинг 2 подход - 10 минут с эрег. сгибаниями.
JORIK 1985
Friday, 29 March 2013, 18:43
Сухой-10мин.
Клемп-10мин.
hhendrix
Friday, 29 March 2013, 19:14
Клэмпинг 5,5,10 минут.
Ярый
Friday, 29 March 2013, 19:17
hhendrix
На сколько раздувает?
СС
Friday, 29 March 2013, 21:45
Вак.экс 9ч.30мин. (3ч. + 2ч. + 4ч.30мин.)
skii
Friday, 29 March 2013, 22:00
Растяги + РНК 15мин , Джелк 20 мин. ,гидропомпа 2 сета, 15 +20мин , кегель 500
Yarik
Friday, 29 March 2013, 23:29
Помпа 70 минут
port19
Friday, 29 March 2013, 23:36
Ir0n | QUOTE |
| Вак. экс. 8 часов, классика, один сет. |
Вижу, что носишь с прошлого года и по-долго. Есть результаты?
trance.fm
Saturday, 30 March 2013, 0:51
Мех экс: 1ч 10 мин. отсутствовала возможность уделить этому мероприятию больше времени(
Doctor.uz
Saturday, 30 March 2013, 4:48
Джелк 20 минут на удушение
Victorov
Saturday, 30 March 2013, 10:57
port19, есть, НО последнее время ... , 2 месяца, застой.
Dimonis4e
Saturday, 30 March 2013, 11:00
29.03 мех экс 3 часа
30.03 шарюсь ...
Boucheron
Saturday, 30 March 2013, 11:38
Вчера днём вакэкс 7часов 5мин в 2 сэта.
Ночью вакстретчер на 700гр 3часа.
Emile
Saturday, 30 March 2013, 11:45
клэмп, помпа, клэмп, помпа (10,15)
Doctor.uz
Saturday, 30 March 2013, 16:03
Ленивый Нуп 30 минут
Yarik
Sunday, 31 March 2013, 8:46
30.03
Прогревание
Клэмпинг 15 мин
Мокрый джелк 70 повторений
Помпа 50 мин
Орэх
Sunday, 31 March 2013, 20:04
Растяги 7мин + стретчер 7часов
СС
Sunday, 31 March 2013, 20:31
Вак.экс 7ч.
Emile
Sunday, 31 March 2013, 23:17
клэмп 3х10 мин.
Yarik
Monday, 01 April 2013, 13:39
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 40 повторений
умеренныій
Monday, 01 April 2013, 19:19
1.04.
- Джелк-машина-4 мин.
- Кач ГТ (губчатого тела)- 2 мин.
З.Ы. Ищу нагрузку, чтобы восстанавливаться за двое суток и делать прогу через день. Последний раз сделал втрое больше сегодняшнего, да еще и на следующий день после прошлой тренировки, так пч двое суток саботировал стояк.
Boucheron
Monday, 01 April 2013, 19:28
умеренныій | QUOTE |
| Джелк-машина-4 мин. |
Ух-ты !
Поздравляю с покупкой! 
Ярый
Monday, 01 April 2013, 19:30
Клемп 1 час 45 минут в 6 подходов.
Перетрен? Не, не слышал
умеренныій
Monday, 01 April 2013, 19:35
Boucheron | QUOTE |
умеренныій
QUOTE
Джелк-машина-4 мин.
Ух-ты !
Поздравляю с покупкой! |
Сам сделал.
Boucheron
Monday, 01 April 2013, 19:52
умеренныій
Да я уж в тему твою сбегал - просвятился!
Теперь вот подробностей жду! 
Орэх
Monday, 01 April 2013, 21:08
Растяги 5 мин + стретчер 10 часов(5+5 )
Dietrich fon Schneider
Monday, 01 April 2013, 22:35
15 по 30 секунд мануальных растягиваний, (вниз)
100 влажных джелков
3 подхода по 10 минут помпы с обмотаным ПЧ на 7-8Hg.
100 влажных джелков
Вечером сидение на ПЧ 3 подхода по 30 минут.
Victorov
Monday, 01 April 2013, 22:46
Вак. экс. классика, 13 часов, один сет.
JORIK 1985
Monday, 01 April 2013, 22:54
Сухой-10мин.
Клемп-25мин.(15и10мин.)
Орэх
Tuesday, 02 April 2013, 21:36
Растяги 7 мин + стретчер 11.5 часов(5.5+6 )
Буратино
Tuesday, 02 April 2013, 21:44
4 часа экс, вешалка 1 час.
восстановился от травмы.
Dietrich fon Schneider
Tuesday, 02 April 2013, 22:57
17 подходов растягов по 30 секунд вверх
200 джелков влажных
3 подхода помпирования по 10 минут 7 Hg, с перемотаным ПЧ
100 джелков влажных
trance.fm
Tuesday, 02 April 2013, 23:43
Мех экс: 2ч 40 мин (1+1+40мин)
JORIK 1985
Tuesday, 02 April 2013, 23:54
Сухой-10мин.
Клемп-20мин.
Гнoм
Wednesday, 03 April 2013, 10:10
вакуумный экстендер (4) по силовой
вакуумный стретчер(1.30+1.30) по силовой
10 минут помпа
за три месяца добавил 2 сантиметра штанг к эксу .
trance.fm
Wednesday, 03 April 2013, 10:20
Гнoм| QUOTE |
| за три месяца добавил 2 сантиметра штанг к эксу . |
Я за месяц)) 
Alex333
Wednesday, 03 April 2013, 11:31
trance.fm
дак ты только начинаешь))) посмотрим когда на бпфсл выйдешь,вот после этого штанги так быстро не пойдут...
экс 3 часа,1 подход
trance.fm
Wednesday, 03 April 2013, 11:36
Гнoм
Wednesday, 03 April 2013, 11:53
trance.fm
Рано радуешься , я все равно тебя обгоню 
Alex333
Wednesday, 03 April 2013, 11:54
ну т.е. когда длина в эксе будет равна длине не эраг. растянутого с вдавл. линейкой
DurexXL
Wednesday, 03 April 2013, 12:39
Всем привет.
Растяги
Джелк 30 мин
клемп 3 по 10
изолированые растяги
Растяги круговые
Кегель
trance.fm
Wednesday, 03 April 2013, 15:27
AlexPerm
Померял BPFSL - 16 см
Длина в эксе - 18 см
Alex333
Wednesday, 03 April 2013, 16:00
trance.fm
ну норм) щас должно расти начать)))или уже вырос? мерил?
trance.fm
Wednesday, 03 April 2013, 16:23
AlexPerm
Рост есть)
Орэх
Wednesday, 03 April 2013, 18:27
Растяги 7 мин + стретчер 10 часов(5+5)
Emile
Wednesday, 03 April 2013, 18:54
клэмп 10 мин, помпа 15, клэмп, помпа
Tankiro
Wednesday, 03 April 2013, 21:12
trance.fm
Как длину в эксе мерял?
Буратино
Wednesday, 03 April 2013, 21:14
экс 4 часа, вешалка 2 часа.
Гнoм
Wednesday, 03 April 2013, 21:35
вакуумный экстендер (3+1.20) по силовой
вакуумный стретчер(1.30+1.30) по силовой
7 минут помпа
сердце начало побаливать .
от помпы может болеть сердце ?????
ТолщеИДлиннее
Wednesday, 03 April 2013, 22:13
3 часа вак. вешалка 2 кг
Гнoм | QUOTE |
| от помпы может болеть сердце ????? |
по- моему это исключено =) никакой взаимосвязи.
Victorov
Thursday, 04 April 2013, 1:02
Вак. экс. классика, 14 часов, два сета.
стретчер
Thursday, 04 April 2013, 2:21
Гнoм | QUOTE |
| от помпы может болеть сердце ????? |
Нет 
Авку удалил - откровенное фото запрещено правилами
Yarik
Thursday, 04 April 2013, 7:15
03.04.13
15 минут клэмпинг
40 сухих джелков
60 минут помпы
DurexXL
Thursday, 04 April 2013, 12:23
Джелк
клемп
растяги
JORIK 1985
Thursday, 04 April 2013, 13:43
А растяги-5мин.
Юли3-15мин.
DurexXL
Thursday, 04 April 2013, 21:47
Эрегированые растягивания-пошла кровь из уретры((((отдых неделю.
DurexXL
Friday, 05 April 2013, 23:27
неудержался перед соблазном помануалить в душе.)))))
Dimonis4e
Saturday, 06 April 2013, 11:43
trance.fm
резиновый что ли ?)))
1.04 отдых
2.04 2 часа мех экс
3.04 2 часа мех экс
4.04 2,30 часа мех экс
5.04 2 часа мех экс
6.04 2 часа мех экс
trance.fm
Saturday, 06 April 2013, 13:43
Так.
03.04 - мех экс 40 мин (20 мин выход на максимальную длину + 20 мин тракция на максимальной длине - длина штанг 15,5 см) + 40 мин (-------||-------)
04.04 - мех экс 40 мин (20 мин выход на максимальную длину + 20 мин тракция на максимальной длине - длина штанг 15,5 см) + 40 мин (-------||-------)
05.04 - мех экс 40 мин (20 мин выход на максимальную длину + 20 мин тракция на максимальной длине - длина штанг 15,5 см) + 40 мин (-------||-------)
06.04 - отдых
Tankiro
Ну.. От лобка до края головки измерял.
Dimonis4e
Не знаю)Но ПЧ хорошо тянется. В понедельник наброшу еще 0,5 см.Посмотрим, как пойдет.
в.р.
Saturday, 06 April 2013, 14:41
trance.fm, можешь подробнее описать как выходишь на макс. длину? На каком натяжении одеваешь экс, или без натяжения, как потом подкручиваешь штанги итд?
И сколько проходит времени между подходами?
trance.fm
Saturday, 06 April 2013, 15:04
в.р.
1. Выхожу на эту длину постепенным выкручиванием штанг. Как только не чувствую натяжения ПЧ в эксе, то сразу подкручиваю.
2. У меня китайский проэкстендер. Пружины там жесткие и не сжимаются вообще. Поэтому, насчет натяжения я ничего не могу сказать.
3. Между подходами проходит около 10-ти часов.
Хочу отметить, что натяжение на которое я выхожу - максимальное. ПЧ, как натянутая струна. Дальше штанги практически не выкручиваются (максимум 1-2 мм) ввиду сильного давления их на площадку экса и на лобок(обматываю основание экса мягкой тканью). ПЧ в эксе находится всегда в одном положении (что-то между положением при ношении вверх и вниз).
DurexXL
Saturday, 06 April 2013, 17:28
20мин мануал
Doctor.uz
Saturday, 06 April 2013, 17:40
Джелк 15 минут
в.р.
Saturday, 06 April 2013, 18:20
trance.fm | QUOTE |
| Выхожу на эту длину постепенным выкручиванием штанг. Как только не чувствую натяжения ПЧ в эксе, то сразу подкручиваю. |
| QUOTE |
| Хочу отметить, что натяжение на которое я выхожу - максимальное. ПЧ, как натянутая струна. Дальше штанги практически не выкручиваются (максимум 1-2 мм) |
1. Получается ты одеваешь экс без натяги, далее крутишь штанги по ощущениям до макс. натяжения (20-30минут), а потом на этом максимальном натяжении (когда член натянут как струна) оставляешь его без изменений(+20-40 минут). Всего за подход 40-70 минут.
2. И во время второго этапа если пч провисает - то это означает рост.
3. А как только на втором этапе не доходишь до прежней длины в БПФСЛ - то нужно взять 1-2-3 дня отдыха, и снова по новой.
Я правильно понимаю?
JORIK 1985
Saturday, 06 April 2013, 20:15
сухой 15 мин.
trance.fm
Saturday, 06 April 2013, 21:46
в.р.| QUOTE |
1. Получается ты одеваешь экс без натяги, далее крутишь штанги по ощущениям до макс. натяжения (20-30минут), а потом на этом максимальном натяжении (когда член натянут как струна) оставляешь его без изменений(+20-40 минут). Всего за подход 40-70 минут.
|
Да.
| QUOTE |
| 2. И во время второго этапа если пч провисает - то это означает рост. |
Я на это надеюсь)
| QUOTE |
| 3. А как только на втором этапе не доходишь до прежней длины в БПФСЛ - то нужно взять 1-2-3 дня отдыха, и снова по новой. |
Еще такого у меня не было. Я всегда после выходных (2 дня) докручиваю 0,5 см штанг.
Yarik
Sunday, 07 April 2013, 2:33
Три подхода клэмпинг по 15 минут
DurexXL
Sunday, 07 April 2013, 11:18
мануал 30 мин
snoop dog
Monday, 08 April 2013, 21:09
DurexXL
это тоже самое, что написать- я тренил сегодня))
мануальные тракции или мануальные сосудистые, что ты делал никто не понимает))
может ты гонял-это тоже мануал))) (стишок)
DurexXL
Monday, 08 April 2013, 22:39
Растягивания 20 мин
Victorov
Tuesday, 09 April 2013, 1:32
Вак. экс. 14 часов, два сета.
Yarik
Tuesday, 09 April 2013, 13:43
08.04.13
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 40 повторений
Помпа 60 минут
DurexXL
Tuesday, 09 April 2013, 15:16
Растягивания всевозможные 30 мин
Doctor.uz
Tuesday, 09 April 2013, 16:23
Лидаза 64 ед.п/к
Вешалка 2 кило 30 минут
Ярый
Tuesday, 09 April 2013, 16:57
Прогревание 15м*4
snoop dog
Tuesday, 09 April 2013, 18:44
Doctor.uz
ну это уже тяжёлая артиллерия))
| QUOTE |
| Вешалка 2 кило 30 минут |
30 минут маловастинько)) хотя бы пару часиков! Или ты планируешь накидывать веса?
ты же раньше чисто поддерживающие тренировки проводил, решил на длину приударить?
Буратино
Tuesday, 09 April 2013, 21:05
стретчер 6 часов
экс 4 часа
вешалка 2 часа
Байрон
Tuesday, 09 April 2013, 21:09
Буратино | QUOTE |
| стретчер 6 часовэкс 4 часавешалка 2 часа |
Ты точно БУРАТИНО-ДЕРЕВЯННЫЙ-12 ЧАСОВпашешь
Doctor.uz
Tuesday, 09 April 2013, 22:05
| QUOTE |
30 минут маловастинько)) хотя бы
пару часиков! Или ты планируешь
накидывать веса? |
Первая вешалка после большого перерыва не должна быть по Гиннесу
Произошла стабилизация параметров,уже не зависящая от регулярности и вида тренировок.Необходим прорыв в нагрузке,что я и пытаюсь повторить.Как то это у меня получилось.Попробуем еще раз
Dimonis4e
Tuesday, 09 April 2013, 22:26
7.04 2 часа мех экс
8.04 3 часа мех экс (2+1)
9.04 4 часа мех экс (2+2)
Yarik
Wednesday, 10 April 2013, 17:40
Клэмпинг 2 подхода по 15 минут
80 повторений сухого джелка
DurexXL
Wednesday, 10 April 2013, 19:41
Делал растягивания 40 мин,и написал стишок,вот зацените.
Добавлено:
Мал и тонкий,не беда.НУП поможет,Да-да-
да Трудно,больно, кровь и пот,
Кто-то тянет, кто-то жмет.,
Тромбы,точки, ерунда,
Первый месяц - без следа.,
Силы нет, и роста нет, , НУП -
прощай, кабак - привет...,
Через месяц -шанс второй,
Клемп и тяги - вновь застой.
ПенисМастер, Стретчер, Экс,
Ты все так же плач и смех.,
Снова ждешь, где результат?,
Сколько можно его ждать?,
Ты устал, а толку нет., НУП - прощай, кабак -
привет...,
Вновь вернулся, пашешь вновь.,
Травмы, бады, пот и кровь.,
Клемпишь,джелкнешь,тянишь,жмешь,
Потихонечку растешь.,
День за днем как ритуал, , Вечер - ты
нупиш и на гратисе сидишь.
Прогрев Разминка.
Два по пять., Джелк, тянуть,перегибать.
Травмы,перетрен и боль.
Как лечить?
Покой и сон., Витамины, АСС,
тромбофит и аспирин.,
Колешь, ешь,вдыхаешь, пьешь, ,
Тренируешься -растешь.
Нуперов нада уважать,увидя его NBPEL и
EG,девки от восторга будут визжать.
Орэх
Wednesday, 10 April 2013, 19:46
Стретчер 7 часов .
snoop dog
Wednesday, 10 April 2013, 21:50
DurexXL мне понравился стих!!) тока не могу понять, как при растягах можно что то сочинять))
DurexXL
Wednesday, 10 April 2013, 22:02
snoop dog
Вдохновение пришло когда тянул))))))
Victorov
Wednesday, 10 April 2013, 22:20
Вак. экс. классика, 10 часов, два сета.
DurexXL
Thursday, 11 April 2013, 17:16
Растягивания 40 минут
Yarik
Thursday, 11 April 2013, 19:22
Помпирование 60 минут
Орэх
Thursday, 11 April 2013, 20:03
Стретчер 9 часов (5+4) .
Tankiro
Thursday, 11 April 2013, 21:02
руки чешутся.скоро тоже начну тут отписываться .начну жестить уже на днях,кожу подлечил,слегка растренировался,перечитал тонны инфы и выбрал себе путь которым я буду следовать ближайшее время
Victorov
Thursday, 11 April 2013, 21:36
Вак. экс. классика, 14 часов, три сета.
trance.fm
Friday, 12 April 2013, 0:56
Так.
08.04 - мех экс 40 мин (20 мин выход на максимальную длину + 20 мин тракция на максимальной длине - длина штанг 16,0 см) + 40 мин (-------||-------)
09.04 - мех экс 40 мин (20 мин выход на максимальную длину + 20 мин тракция на максимальной длине - длина штанг 16,0 см) + 40 мин (-------||-------)
10.04 - мех экс 40 мин (20 мин выход на максимальную длину + 20 мин тракция на максимальной длине - длина штанг 16,0 см) + 40 мин (-------||-------)
11.04 - мех экс 40 мин (20 мин выход на максимальную длину + 20 мин тракция на максимальной длине - длина штанг 16,0 см) + 40 мин (-------||-------)
DurexXL
Friday, 12 April 2013, 14:41
Растягивания 40 минут
Орэх
Friday, 12 April 2013, 16:23
Стретчер 6.5 часов
Alex333
Friday, 12 April 2013, 17:58
Tankiro
шо за путь?
shurplanet
Friday, 12 April 2013, 22:22
Вот и я после длительного перерыва сделал в ванной, пока мылся, подводный РНК.
Если делать РНК под водой, то синяков практически нет.
НУПом это назвать нельзя, но такая 10-15-ти минутная тренировка
(по 2-3 раза каждой рукой)
Действует на меня потом еще трое суток как "волшебная пилюля для мужчин", лучше всякой "виагры".
Всем упорства и роста!
Yarik
Saturday, 13 April 2013, 0:52
Сегодня поджестил немного завтра выложу фотку ПЧ в помпе в теме по помпированию.
Эксперимент пакинга колбы 2,5 дюйма на 23 см продолжается. С каждым разом пакую колбу по ег все больше и больше. Интересно сколько мне понадобится времени чтобы паковать ее по длине, думаю 2 года. Отслеживаю свой прогресс по фотоснимкам.
- 90 минут экстримального помпирования.
Tankiro
Saturday, 13 April 2013, 1:08
Yarik
крутяк)))
желаю успехов!
Кристиан
Saturday, 13 April 2013, 6:18
20 минут растягов и 20 минут мокрого джелка,каждый день хочется сделать 2 ой заход,но отпугивает что могу переборщить
Орэх
Saturday, 13 April 2013, 18:28
Стретчер 7 часов
Ярый
Saturday, 13 April 2013, 18:31
Выходной. Сукаригидность . Доктор сказал что нельзя. Да и в учебниках по растяжке так написано. Дарсонваль компресс из минералов черного моря и сауна. Я завидую своему члену, меняб кто так отдыхал
alek20063
Sunday, 14 April 2013, 0:23
Экс 7 ч 10 мин
Alex333
Sunday, 14 April 2013, 6:53
alek20063
у тебя вак?
Ярый
Sunday, 14 April 2013, 9:12
Тестомес 40 мин
33kiborg33
Sunday, 14 April 2013, 10:45
alek20063
дает рост штанг, такое таскание экса?
умеренныій
Sunday, 14 April 2013, 12:37
8.04.
- Мануальный V-растяг полуэрегированного пч (50-70%)-15 мин.
10.04.
- Мануальный V-растяг полуэрег. пч -15 мин.
12.04.
- Мануальный V-растяг полуэрег. пч -15 мин.
По ощущениям это и тракция, и сосудистое упражнение. Стараюсь сделать так, чтобы части пч, разделенные нажимающим на них большим пальцем, стремились к параллельности. Типа, сложить пч пополам.
Заметил еще раньше и сейчас подтвердилось, что продавливание дубового ствола, на 100% эрегированного, впоследствии улучшает эрекцию- хорошо для стояка.
Boucheron
Sunday, 14 April 2013, 13:21
Всем привет !
Вчера занимался так :
С 11ч45мин - вакэкс на 600гр.
С 12ч 20мин. - вакэкс на 1400гр.
С 13ч20мин - вакэкс на 700гр.
15ч 35мин - перезарядился в течении 6мин, продолжил носить на 700гр.
В 19ч 40мин - закончил тракции.
Ярый
Sunday, 14 April 2013, 14:49
Boucheron Длинный день у тебя вчера был
, как на Юпитере
Boucheron
Sunday, 14 April 2013, 15:12
Ярый | QUOTE |
Boucheron
Длинный день у тебя вчера был , как на Юпитере
|
Да нее !
Обычный такой день !
Иногда в один сэт получается , реже в три.
в.р.
Sunday, 14 April 2013, 16:06
Boucheron | QUOTE |
| 19ч 40мин - закончил тракции |
Как мне кажется это рекорд форума, почти 20 часов в эксе за сутки.
Круто! Ялде быть! (с)
Как БПФСЛ себя повел?
Добавлено:
П.С. Ошибочка , Не внимательно прочитал
Ярый
Sunday, 14 April 2013, 16:14
в.р.
Это он время снятия написал. Я в начале тож не догнал откуда у него 50 часов в сутках )
в.р.
Sunday, 14 April 2013, 16:20
По теме:
пн, вт, ср
30-40мин постепенный выход на максимальное натяжение в стречере (от 500гр до ~2500гр), далее скидываю натяжение (от 0гр до 300гр) и еще 30-40мин.
чв:
Выходной.
пт, сб, и скорее всего вс
30-40мин постепенный выход на максимальное натяжение в стречере (от 500гр до ~2500гр), далее скидываю натяжение (от 0гр до 300гр) и еще 30-40мин.
П.С. Если даже ничего не вырастет - то буду считать что время зря не потерял, так как подготовил головку к длительным тракциям на вакууме
Добавлено: Ярый, блин точно, что то я тупанул
Бывает
Орэх
Sunday, 14 April 2013, 20:21
Cтретчер 9.5 часов (5.5+4 )
DurexXL
Sunday, 14 April 2013, 21:53
Растягивания 30 мин
Yarik
Monday, 15 April 2013, 6:18
14.04
Клэмпинг 15 минут
Помпа 20 минут
СС
Monday, 15 April 2013, 15:59
Вак. экс 9ч. (4ч.30мин. + 4ч.30мин.)
Орэх
Monday, 15 April 2013, 17:59
Стретчер 9.5 часов (один сет )
Yarik
Monday, 15 April 2013, 18:14
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 40 повторений
Орэх
Tuesday, 16 April 2013, 20:29
Стретчер 5 часов
Mad man
Tuesday, 16 April 2013, 20:44
Растяги усовершенствовал(V растягивания кажись), если я только длину качаю, то хорошо прокачаю!
Джози
Tuesday, 16 April 2013, 23:41
"В" растяги вообще вещь еффективная, тунику растягивает, насчет дорсального говорят тоже.
А еще с помощью таких растяг на некотором уровне эрекции можно исправить банан направленный вниз ИМХО.
Doctor.uz
Wednesday, 17 April 2013, 1:36
Лидаза 64 ед.п/к
Вешалка час 2 кило.
Орэх
Wednesday, 17 April 2013, 15:42
Стретчер 6 часов
hhendrix
Wednesday, 17 April 2013, 21:01
Клэмпинг: 2 подхода 10 минут каждый.
Doctor.uz
Thursday, 18 April 2013, 1:21
Джелк 15 минут
Tankiro
Thursday, 18 April 2013, 1:24
вак экс 2 ,5 час + мех экс 2 часа
натяжение 800 грамм
Орэх
Thursday, 18 April 2013, 14:45
Стретчер 6 часов
Yarik
Thursday, 18 April 2013, 14:53
17.04
Клэмпинг 2 подхода по 15 минут
Помпа 60 минут
18.04
Отдых
Mad man
Thursday, 18 April 2013, 15:42
Растяги по 20 минут, дважды в день, все-таки опасно.. 6/1.
Tankiro
Thursday, 18 April 2013, 20:24
вак экс 2 часа
+ мех экс 2,5 часа
850 грамм
Бендер.
Thursday, 18 April 2013, 22:26
Вот уже недели две на сосудистых.
В основном клэмп и сухой джелк.
Сегодня клэмп 15, 15 и 5 минут.
Lone Wolf
Thursday, 18 April 2013, 23:46
джельк-25 минут.
Tankiro
Thursday, 18 April 2013, 23:51
Lone Wolf Оо,какие люди,с возвращением,Волк)
Lone Wolf
Friday, 19 April 2013, 0:15
Tankiro
спасибо,я тоже рад всех видеть,с нового года не нупил,с этого месяца начал опять
Tankiro
Friday, 19 April 2013, 0:24
Lone Wolf
откат был?)
сорри за флуд в теме )
Добавлено:
аа ты же не меряешь))
DurexXL
Friday, 19 April 2013, 7:33
Растягивания,клемп.
Орэх
Friday, 19 April 2013, 17:08
Стретчер 6 часов
Бендер.
Friday, 19 April 2013, 19:41
Клэмп 2х17мин.
hhendrix
Friday, 19 April 2013, 20:22
Клэмпинг 10,10,5 минут + сухой джельк.
Alex333
Friday, 19 April 2013, 21:51
мех.экс 6 часов - три подхода по 2 часа
DurexXL
Friday, 19 April 2013, 22:23
Растяги 30 мин
Клемп 3 по 5
alek20063
Saturday, 20 April 2013, 1:03
Экс 8 ч 35 мин
Doctor.uz
Saturday, 20 April 2013, 6:01
Лидаза 64 ед.п/к
Вешалка 2 кило 1 час
Орэх
Saturday, 20 April 2013, 18:44
Стретчер 6 часов
ТолщеИДлиннее
Saturday, 20 April 2013, 19:20
alek20063
и 23 секунды
п.с. легкие растяги утром и вечером по 1мин. в каждую из 6-ти сторон
alek20063
Saturday, 20 April 2013, 20:03
| QUOTE |
| легкие растяги утром и вечером по 1мин. |
Байрон
Saturday, 20 April 2013, 20:06
ТолщеИДлиннее | QUOTE |
| в каждую из 6-ти сторон |
А -6- ЭТО КУДА?
Alex333
Saturday, 20 April 2013, 20:11
мех.экс 6 часов - три подхода по 2 часа
Байрон
в себя
DurexXL
Saturday, 20 April 2013, 22:35
Растягивания,джелк.
умеренныій
Saturday, 20 April 2013, 23:29
20.04.
-Мануальные растяги-25 мин.+ пчелка.
З.Ы. А вам слабо?
Орэх
Saturday, 20 April 2013, 23:52
умеренныій
Ясен перец , что слабо . 
умеренныій
Sunday, 21 April 2013, 0:17
Орэх | QUOTE |
А вам слабо?
Ясен перец , что слабо |
Ны бойса пчол! Бойса астаца бэз ялды!
(рускый народный пагаворк)
Tankiro
Sunday, 21 April 2013, 1:47
Вак экс 2часа утро
Мех экс 2 часа вечер
Орэх
Sunday, 21 April 2013, 16:40
Стретчер 6 часов
Бендер.
Sunday, 21 April 2013, 18:58
Клэмп 2х15 мин.
Каждый раз ПЧ в крапинку
Раньше такого не было
ТолщеИДлиннее
Sunday, 21 April 2013, 20:27
Байрон
делаю так
о\ /
--о--
о/ \
сегодня мощный стретчер вниз 2 часа с грелкой лежа на диване + лекгие растяги вечером
Mad man
Sunday, 21 April 2013, 20:53
Лучше в пять делай.)
Байрон
Sunday, 21 April 2013, 20:55
ТолщеИДлиннее
ПОНЯТНО
hhendrix
Sunday, 21 April 2013, 23:29
Клэмпинг 3 подхода по 10 минут
Tankiro
Monday, 22 April 2013, 0:13
Мех экс 2 подхода по 2 часа,пауза между подходами 8 часов
alek20063
Monday, 22 April 2013, 0:53
Экс 7 ч 40 мин
Добавил пульсирующие растягивания - 20 мин.
JORIK 1985
Monday, 22 April 2013, 10:13
Сухой 10мин.
Клемп с роскаткой и эр.сгибаниями 10мин.
Орэх
Monday, 22 April 2013, 17:00
Стретчер 6 часов
ТолщеИДлиннее
Monday, 22 April 2013, 20:49
днем полтора часика стретчера вниз нагрузка ~2кг, вечером опять 1.5 часа стретчера + вешалка 2кг пол часика
DurexXL
Monday, 22 April 2013, 21:36
Джелк-30мин
Клемп 3 по 5
Орэх
Tuesday, 23 April 2013, 16:19
Стретчер 7 часов
СС
Tuesday, 23 April 2013, 16:22
Вак. экс 9ч. (5ч. + 4ч.) натяжение 900 грамм
Бендер.
Tuesday, 23 April 2013, 22:10
Вчера джелк 10 мин.
Сегодня клэмп 2х15 мин.
ТолщеИДлиннее
Tuesday, 23 April 2013, 22:52
утром и вечером мощный стретчер вниз по 1.5-2 часа
Tankiro
Wednesday, 24 April 2013, 1:14
Мех экс утро 2 часа +вак экс 2 часа вечер,добавил +3 мм к штангам.
Готовлюсь подключать сосудистые
Yarik
Wednesday, 24 April 2013, 5:38
Клэмпинг 15 минут
РНК попробовал сделать
Помпа 40 минут
DurexXL
Wednesday, 24 April 2013, 14:07
джелк
клемп
растягивания.
Орэх
Wednesday, 24 April 2013, 16:18
Стретчер 6 часов
JORIK 1985
Wednesday, 24 April 2013, 17:01
Сухой 10мин.
Клемп с роскаткой и эр.сгибаниями
10мин.
Бендер.
Wednesday, 24 April 2013, 18:37
Клэмп 2х15мин.
умеренныій
Wednesday, 24 April 2013, 20:32
24.04.
- Адын пчолк+ мануальные растяги- 25 мин.
snoop dog
Thursday, 25 April 2013, 11:48
с. джелк 70 раз
м. джелк 240 раз
JELK SQUEEZE 3 подхода по 10 раз
/ на всё про всё 40 мин.
Lepr0
Thursday, 25 April 2013, 12:21
После недельного отдыха, экс 3 часа + вешалка 3ч
Орэх
Thursday, 25 April 2013, 16:27
Стретчер 6 часов
Yarik
Thursday, 25 April 2013, 19:18
Клэмпинг 2 подхода по 15 минут
Помпа 40 минут
JORIK 1985
Thursday, 25 April 2013, 20:23
20мин. растяги вверх, сухой 5мин.
умеренныій
Thursday, 25 April 2013, 21:09
25.04.
-Экс.экс.- 1ч.30мин.
alek20063
Friday, 26 April 2013, 1:21
Экс 8 ч 50 мин
Tankiro
Friday, 26 April 2013, 1:33
Мех экс 1 час утром и 2 часа вечером,джелк 5 мин после
Alex333
Friday, 26 April 2013, 18:46
Tankiro
силовые подходы?
Орэх
Friday, 26 April 2013, 19:39
Стретчер 6 часов
Doctor.uz
Friday, 26 April 2013, 19:45
Просто джелк 10 минут
умеренныій
Saturday, 27 April 2013, 9:31
26.04.
- Адын пчолк+ мануальные растяги- 25 мин.
Орэх
Saturday, 27 April 2013, 11:12
умеренныій | QUOTE |
| - Адын пчолк+ мануальные растяги- 25 мин. |
Хорошо тянется после пчёлки ? Ты замерял BPFSL после такой тренировки ? На сколько длиннее ?
Boucheron
Saturday, 27 April 2013, 11:18
Вчера вакэкс 8часов + вакстретчер 4часа.
snoop dog
Saturday, 27 April 2013, 12:36
с. джелк 100 раз
м. джелк 240 раз
JELK SQUEEZE 4 подхода по 10 раз
/ на всё про всё 50 мин.
умеренныій
Saturday, 27 April 2013, 18:19
27.04.
-Мануальные растяги- 25 мин.
Орэх | QUOTE |
- Адын пчолк+ мануальные растяги- 25 мин.
Хорошо тянется после пчёлки ? Ты замерял BPFSL после такой тренировки ? |
Нет. Я ужаливал и мануалил в машине. Там линейки нет. Да и замер нужно делать стоя.
| QUOTE |
| На сколько длиннее ? |
Сегодня после мануала (без пчелы) замерил BPFSL. Все те же 203-204 мм максимум. А в марте у меня был пик 205 мм. Утерял 1-2 мм и в BPFSL, и в NBPEL. Пока не вижу их никак, хоть трижды изъе*ись 
.
Орэх
Saturday, 27 April 2013, 18:51
Стретчер 6.5 часов
Yarik
Saturday, 27 April 2013, 22:06
Клэмпинг 15 минут
Помпа 60 минут
Tankiro
Sunday, 28 April 2013, 2:20
Экс 2 часа утром и 2 часа вечером
Lone Wolf
Sunday, 28 April 2013, 4:49
джельк-25 мин.
snoop dog
Sunday, 28 April 2013, 9:09
Yarik | QUOTE |
Клэмпинг 15 минут
Помпа 60 минут |
моё имхо!, что клемпинг, но думаю и помпинг (не практиковал просто) в сочетании с джелком гораздо эффективнее!
Орэх
Sunday, 28 April 2013, 16:43
Стретчер 6.5 часов
СС
Sunday, 28 April 2013, 21:15
Вак.экс. 9ч. (4ч.30мин. + 4ч.30мин.)
Yarik
Sunday, 28 April 2013, 23:42
Клэмпинг 20 минут
Сухой Джелк 30 повторений
Помпа 30 минут
snoop dog
Monday, 29 April 2013, 12:24
сухой джелк 150 раз
Орэх
Monday, 29 April 2013, 16:39
Стретчер 6.5 часов
bochi
Monday, 29 April 2013, 23:45
клэмпинг 1час 55 мин (рекорд)
ТолщеИДлиннее
Tuesday, 30 April 2013, 0:01
Вешалка вак. 4 часика.
Yarik
Tuesday, 30 April 2013, 5:18
Клэмпинг 15 минут
Помпа 60 минут
snoop dog
Tuesday, 30 April 2013, 16:32
сухой джелк 200 раз
мокрый джелк 240 раз
JELK SQUEEZE 3 подхода по 15 раз
Tankiro
Tuesday, 30 April 2013, 17:32
экс 1,5 часа утром
и 2 часа вечером)
добави ещё 0,5 см штанг.пока это выразилось в увеличении натяжения а не приросте)
Орэх
Tuesday, 30 April 2013, 19:22
Стретчер 6 часов
Victorov
Tuesday, 30 April 2013, 19:58
| QUOTE |
экс 1,5 часа утром
и 2 часа вечером)
добави ещё 0,5 см штанг.пока это выразилось в увеличении натяжения а не приросте)
|
Tankiro, нагрузка сколько граммов?
P.S. Так же собираюсь экс. носить.
Yarik
Tuesday, 30 April 2013, 21:00
Клэмпинг 2 подхода по 15 минут
Сухой джелк 40 повторений
умеренныій
Tuesday, 30 April 2013, 21:12
30.04.
- Джелк-машина- 3 мин.+
- Сидение на полуэрег.пч- 6 мин+
- Мануальные растяги- 15 минут.
Проникся темой [Для просмотра ссылки
зарегистрируйтесь] коллеги DurexXL.
В итоге. Последний месяц не мог выйти на ускользнувший размер BPFSL- 205мм. все время было 203-204мм. А сегодня по этому алгоритму- четкие 205мм. Обнадеживает.
Чую, чую ждет меня ялда
DurexXL
Tuesday, 30 April 2013, 22:50
Джелк
Клемп
Растяги
Добавлено:
умеренныій
Все будет в ажуре)))))
в.р.
Tuesday, 30 April 2013, 23:36
Вчера:
Растяги 5х1мин
Джелк сухой 50раз
Помпа 10мин 5-10inHg
Сегодня:
Растяги 5х1мин
Жделк сухой 50раз
Эр. сгибания 2х1мин
Растяги пухлого пч 5х1мин
**************
Помпа будет с растягами пухлого пч подневно чередоваться. И со следующей недели добавляется мех. стречер после каждой сессии на 1час натяжением 0,5кг. Общее время основной тренировки + стречер будет в рамках 2-х часов. Буду стараться брать выходные при ригидности.
Роста!
snoop dog
Wednesday, 01 May 2013, 11:46
сухой джелк 150 раз
мокрый джелк 110 раз
JELK SQUEEZE 2 подхода по 15 раз
Орэх
Wednesday, 01 May 2013, 16:20
Стретчер 6 часов
DurexXL
Wednesday, 01 May 2013, 16:51
Джелк-30мин
Клемп-3 по 5
Растягивания в конце
Victorov
Wednesday, 01 May 2013, 19:57
Экс. 1 час.
умеренныій
Thursday, 02 May 2013, 8:20
1.05.
- Сидение на полуэрег.пч- 6 мин+
- Мануальные растяги- 15 минут.
Boucheron
Thursday, 02 May 2013, 8:31
Вчера мои тренировки выглядели так :Днём 8 часов вакэкса , потом не делая перерыва вакстретчер грамм на 700 (он удобнее если надо быть мобильным) около 7-ми часов, потом экс на 40мин (фармпроцедуры, нагрузка около 700гр), дальше не делая перерыва вакстретчер на ночь , получилось около 5ч 20мин.
Итого 8ч 40мин вакэкса и 12ч 35мин вакстретчера,
общее время почти непрерывных тракций 21ч 15мин !!! У меня это самое высокое пока время, головка ПЧ чувствует себя нормально, защищался как обычно - пластырем на нетканной основе.
Орэх
Thursday, 02 May 2013, 16:24
Стретчер 6.5 часов
DurexXL
Thursday, 02 May 2013, 19:27
Джелк сухой 20мин
Клемп 4 по 7
Растягивания
Victorov
Thursday, 02 May 2013, 20:47
Экс. 1 час.
СС
Thursday, 02 May 2013, 21:37
Вак.экс. 9ч. (4ч. + 5ч.)
Boucheron
Friday, 03 May 2013, 10:33
Вакэкс 6ч 40мин + вакстретчер 9 часов.
Ярый
Friday, 03 May 2013, 10:35
Boucheron
ВУП уже пошел в рост? или пока ничего?
Boucheron
Friday, 03 May 2013, 10:40
Ярый | QUOTE |
Boucheron
ВУП уже пошел в рост? или пока ничего?
|
Особо похвалиться пока нечем !
В один день есть улучшение, а в другой опять тяжело носить, возможно из-за стрессов или ещё из-за чего-то х.з.
Тупо стараюсь максимальное время держать ПЧ в растянутом состоянии !
Но надежда умирает последней !!!
snoop dog
Friday, 03 May 2013, 12:23
сухой джелк 170 раз
мокрый джелк 200 раз
jelk squeeze 2 подхода по 20 раз
Ярый
Friday, 03 May 2013, 16:04
Boucheron Я конечно понимаю, что ты на курсе и схема типа отработана... но я не согласен с ней... По мне так лучше делать все как обычно, а это как подспорье.... Потому как допинг на тунику идет, а перетрен у мышечной ткани... которую не надо перетренить, а надо растить по правилам... ну вроде как док сказал... лучше курсануть несколько раз - эффекта больше - тема то не напряжная, времени вагон... имхо имхнее... ну да ты уже попер во всю, так что лучше довести и смотреть.... как тебе удобней кароч
- я лично решил перманентно колоть все подряд, все по очереди и все вместе и смысла не вижу на 24х часовой нуп переходить....
Boucheron
Friday, 03 May 2013, 16:37
Ярый | QUOTE |
| схема типа отработана... |
Да не совсем !
Но я следуя советам бывалых тяну сколько получится.
10 Дней ещё пое.. ашу в том-же темпе, а потом погляжу что делать.
Скоро ещё и пчёлки начнут летать у нас !
Как раз месяц до лета остался , в этом пчелосезоне обязательно ставить их буду.
hhendrix
Friday, 03 May 2013, 17:02
Сухой джельк, клэмпинг, растягивания.
Ярый
Friday, 03 May 2013, 17:05
Boucheron всех не лови - мне тоже оставь
... седня ездил за город - на лобовухе дохрена трупиков... так что летный сезон открыт... хотя сам глазами не видел.... кароч две три недели на просрачку им даем... я беру на себя северную часть города, ты держи юг
...
Орэх
Friday, 03 May 2013, 19:53
Стретчер 7 часов
умеренныій
Friday, 03 May 2013, 22:13
3.05.
- Мануал. растяги- 20 мин. + адын пчелк.
Victorov
Friday, 03 May 2013, 22:16
Экс. 1 час.
DurexXL
Friday, 03 May 2013, 23:52
Джелк.Блаб.растягивания.
Boucheron
Saturday, 04 May 2013, 0:33
умеренныій
Saturday, 04 May 2013, 17:56
4.05.
- Сидение на полуэрег.пч- 6 мин+
- Мануальные растяги- 25 минут.
Орэх
Saturday, 04 May 2013, 18:34
Стретчер 6.5 часов
Ярый
Sunday, 05 May 2013, 7:46
| QUOTE |
Нее братан, так не пойдёт, северная часть под нашей "крышей" уже с прошлого сезона !!! ph34r.gif
Но я согласен отдать тебе южную часть! cool.gif biggrin.gif |
Ты приходишь и просишь что-то у меня, но ты просишь без уважения, ты не предлагаешь мне дружбу, ты даже не называешь меня Крестным. Ты приходишь ко мне в день Пасхи моей дочери и просишь убивать пчелок бесплатно.
Я согласен отдать тебе северную часть, но взамен я однажды могу попросить тебя об услуге. Этого может никогда не произойти, но если я попрошу, ты должен будешь выполнить мою просьбу беспрекословно.
По теме. Выходной. 1 подход - 24 часа
Орэх
Sunday, 05 May 2013, 17:28
Стретчер 6 часов
DurexXL
Sunday, 05 May 2013, 20:42
клемп 3 по 7
растяги
hhendrix
Sunday, 05 May 2013, 20:45
Сухой Джельк, клэмпинг, растягивания.
Tankiro
Monday, 06 May 2013, 0:58
Сидение на пч. 10 мин +2 часа вак экс утром
И такое же вечером)
Yarik
Monday, 06 May 2013, 7:18
05.05
Прогрев 5 минут
Помпа 20 минут
JORIK 1985
Monday, 06 May 2013, 9:57
Сухой-10мин , розкатка под клемпом-10мин. Лепота
snoop dog
Monday, 06 May 2013, 15:01
сухой джелк 150раз
clemp 5мин.
сухой джелк 60раз
Yarik
Monday, 06 May 2013, 20:07
Клэмпинг 25 минут с эрег. сгибаниями
Сухой джелк 40 повторений
Помпа с ПШ 60 минут
Орэх
Monday, 06 May 2013, 20:28
Стретчер 6 часов
Doctor.uz
Monday, 06 May 2013, 20:29
Джелк 20 минут
Буратино
Monday, 06 May 2013, 20:35
экс 6 часов, вешалка 2 часа
snoop dog
Tuesday, 07 May 2013, 10:24
Doctor.uz , а что ты с лидазы с вешалкой спрыгнул? Или ты чередуешь с сосудами?
Какой программы, вообще, стараешься придерживаться? Или всё по настроению и ощущениям?
snoop dog
Tuesday, 07 May 2013, 12:11
сухой джелк 150раз
clemp 8мин.
сухой джелк 100раз
умеренныій
Tuesday, 07 May 2013, 23:51
7.05.
- Одна пчела+ мануальный растяг- 25 мин.
Орэх
Tuesday, 07 May 2013, 23:54
умеренныій
А пчёлку не жалко ?
*****************************
Стретчер 4.5 часа
JORIK 1985
Wednesday, 08 May 2013, 16:06
Сухой-10мин, клемп-10мин.,растяги 5мин.
Орэх
Wednesday, 08 May 2013, 16:19
Стретчер 6 часов
Boucheron
Wednesday, 08 May 2013, 16:20
Вчера:
Вакэкс 7ч 10мин+ вакстретчер около 5часов.
Рекорды не бью - устал наверное !
Орэх
Wednesday, 08 May 2013, 16:30
Boucheron | QUOTE |
| Рекорды не бью - устал наверное ! |
Да и так не мало вышло .
snoop dog
Wednesday, 08 May 2013, 20:21
сухой джелк 150раз
clemp11мин.
сухой джелк 40раз
DurexXL
Wednesday, 08 May 2013, 20:23
Быстрый жесткий джелк
Растягивания.
Ярый
Wednesday, 08 May 2013, 20:33
| QUOTE |
| Быстрый жесткий джелк |
об девочку что ли?
Добавлено:
если каждый день делать Быстрый легкий джелк - можно вобще без девочки жить
умеренныій
Wednesday, 08 May 2013, 21:47
8.05.
-Мех.экс-60 мин.+
-Мануал-10 мин.
Орэх | QUOTE |
умеренныій
QUOTE
Одна пчела
А пчёлку не жалко ? |
Жалко. Но себя жальче. Очень себя люблю.
Yarik
Wednesday, 08 May 2013, 22:59
Клэмпинг 20 минут
Сухой джелк 40 повторений
Помпа 60 минут
JORIK 1985
Thursday, 09 May 2013, 9:17
Сухой-10мин.,юли-5мин.,клемп с кегелем и розкаткой -10мин. Растяги
СС
Thursday, 09 May 2013, 15:52
Вак.экс 7ч. (4ч. + 3ч.)
Орэх
Thursday, 09 May 2013, 17:13
Стретчер 6.5 часов
DurexXL
Thursday, 09 May 2013, 23:15
Агресивный быстрый джелк
Растягивания
alek20063
Friday, 10 May 2013, 0:40
Экс 7 ч
Пульсирующие растягивания 20 мин
Lone Wolf
Friday, 10 May 2013, 1:57
чуть подёргал в течении дня при каждом отливе и сделал пару джельков незапланированных когда в бане пч намыливал
JORIK 1985
Friday, 10 May 2013, 6:36
Сухой-15мин.,клемп-10мин.
гигантик
Friday, 10 May 2013, 10:36
Стретчер 5 часов
Вешалка - 1 час, 1 кг. Пока привыкаю
YAPRIL
Friday, 10 May 2013, 14:27
прогрев + джелк и РНК 5 мин. + помпа 10 мин. + клемп с раскатом + помпа 5 мин.
умеренныій
Friday, 10 May 2013, 20:18
10.05.
- Мех.экс.- 60 мин.
Орэх
Friday, 10 May 2013, 20:41
Стретчер 6.5 часов
умеренныій
Saturday, 11 May 2013, 20:06
11.05.
- Мануал. растяг- 60 мин.+
- Сидение на полуэрег.пч-6 мин.+
- Мануал. растяг- 15 мин.
Doctor.uz
Saturday, 11 May 2013, 20:32
Джелк 20 минут
Орэх
Saturday, 11 May 2013, 20:58
Стретчер 6.5 часов
YAPRIL
Saturday, 11 May 2013, 21:28
прогрев + джелк и РНК 5 мин. + помпа 10 мин. + клемп с раскатом + помпа 5 мин.
Yarik
Sunday, 12 May 2013, 1:57
11.05
Клэмпинг 15 минут
Помпа 30 минут
Tankiro
Sunday, 12 May 2013, 2:51
Вак экс 2 часа утром
Мех экс 2 часа вечер
Натяжение 900 грамм
Бендер.
Sunday, 12 May 2013, 21:54
Вак. экс. 1ч 15мин. силовая.
Клэмп 15мин.
Орэх
Sunday, 12 May 2013, 22:35
Стретчер 7 часов
Yarik
Sunday, 12 May 2013, 23:50
12.05
Клэмпинг 15 минут
Помпа 60 минут
JORIK 1985
Monday, 13 May 2013, 9:56
Сухой 15мин.,клемп 15 мин(эр.сгиб.,розкатка)
JORIK 1985
Monday, 13 May 2013, 11:44
Втс 10мин.
rambler17
Monday, 13 May 2013, 15:39
12 мая 2013 г.
Джелк - 50 мин.,
Клэмп - 25 мин. (в качестве обмотки пара хб детские носки, автомобильный зажим у основания (затягивается отверткой), по стволу два раза сложенные 9 матерчатые резинки для волос). Во время клэмпа ПЧ вытягиваю за головку, сжимаю ствол ОК хваткой и\или кулаком).
Yarik
Monday, 13 May 2013, 20:11
Клэмпинг 15 минут
Помпа 60 минут
JORIK 1985
Monday, 13 May 2013, 23:13
rambler17 | QUOTE |
Во время
клэмпа ПЧ вытягиваю за
головку |
Я тоже так делаю иногда, мне повышает уровень эрекции, а тебе что дает?
Doctor.uz
Tuesday, 14 May 2013, 3:10
Джелк 10 минут
JORIK 1985
Tuesday, 14 May 2013, 8:51
Мощный сухой 90%эр.-20мин.
Boucheron
Tuesday, 14 May 2013, 8:57
Вчера отдых , почти 24часа.
Сегодня почти час вакэкса прошёл.
YAPRIL
Tuesday, 14 May 2013, 11:08
прогрев 5 мин. + джелк 5 мин. + помпа 12 мин. + мощный клэмп с продавливанием руками на плоскости + помпа 5 мин. + эррек. кольцо 3 мин.
вот это и я понимаю проработал. особенно хорош клэмп с продавливанием ))))
Yarik
Tuesday, 14 May 2013, 11:21
YAPRIL | QUOTE |
| прогрев 5 мин. + джелк 5 мин. + помпа 12 мин. + мощный клэмп с продавливанием руками на плоскости + помпа 5 мин. + эррек. кольцо 3 мин. |
Отличная прога на обхват. Возьму на заметку. Как продавливаешь на плоскости? Опиши если не сложно технику
JORIK 1985
Tuesday, 14 May 2013, 11:44
Растяги-15мин.
rambler17
Tuesday, 14 May 2013, 12:13
GORIK 1985 | QUOTE |
| Я тоже так делаю иногда, мне повышает уровень эрекции, а тебе что дает? |
У меня тоже, эти упражнения (вытягивание за головку, сжимание ствола ОК хваткой и\или кулаком во время клэмпинга) повышает уровень эрекции, кроме того, в достаточной степени прорабатываются сосуды и туника ПЧ, появляются дополнительные миллиметры для длины и обхвата заклэмпованной части ПЧ.
***********
Вчера 2 раза и сегодня пока 1 раз клэмпинг по 30 мин.
Dimonis4e
Tuesday, 14 May 2013, 15:55
12.05 мех экс 2 часа
13.05 мех экс 2 часа
YAPRIL
Tuesday, 14 May 2013, 17:03
| QUOTE |
| Как продавливаешь на плоскости? Опиши если не сложно технику |
ни какого волшебства.... положил на плоскость - в данном случае стиральная машина чётко на уровне ПЧ. Поклал и как будто исскуственное дыхание ладонь к ладони...всей массой тела наваливаешься или просто катаешь на той же плоскости. все по ощущениям ). Сегодня понял как не дооценивал эту технику. Хотя вон по моему и Танчик и Буч её рекламили....
Орэх
Tuesday, 14 May 2013, 22:09
13.05.13
Стретчер 4 часов
14.05.13
Стретчер 6 часов
YAPRIL
Wednesday, 15 May 2013, 10:30
все то же : прогрев 5 мин. + джелк 5 мин. + помпа 12 мин. + мощный клэмп с продавливанием руками на плоскости + помпа 5 мин. + эррек. кольцо 3 мин.
DurexXL
Wednesday, 15 May 2013, 13:02
клемп с Юли
Сухой джелк
растягивания.
Dimonis4e
Wednesday, 15 May 2013, 21:31
14,05 мех экс 4 часа 2+2
15,05 джелк мокрый 300 доений 150+150
YAPRIL
Thursday, 16 May 2013, 11:07
Закончил свою 4+3 прогрев 5 мин. + джелк 5 мин. + помпа 10 мин. + мощный клэмп с продавливанием руками на плоскости
snoop dog
Thursday, 16 May 2013, 11:18
15/05
прогрев
clemp10мин.
сухой джелк 100раз
clemp5мин.
сухой джелк 70раз
16/05
сухой джелк 200раз
Yarik
Thursday, 16 May 2013, 21:16
2 подхода клэмпинга с Юли по 20 минут
Помпирование 60 минут
Юли 3 - 20 повторений
JORIK 1985
Friday, 17 May 2013, 9:50
Сухой 15мин., клемп 15мин.
гигантик
Friday, 17 May 2013, 9:53
вешалка - 3 ч, 1,7 кг
стретчер - 8 ч
Boucheron
Friday, 17 May 2013, 9:54
Всем привет !
Вакэкс 6ч 20мин , вакстретчер около 4часов.
DurexXL
Friday, 17 May 2013, 11:11
клемп
джелк
растягивания
JORIK 1985
Friday, 17 May 2013, 18:08
Бис-15мин.
Victorov
Friday, 17 May 2013, 23:11
Вак. экс. 11 часов.
Tankiro
Saturday, 18 May 2013, 1:38
вак экс 2 часа вечером
умеренныій
Saturday, 18 May 2013, 8:06
17.05.
-Сид. на полуэрег.пч-6 мин.+
-Мануал. растяги-30 мин.
JORIK 1985
Saturday, 18 May 2013, 16:10
Клемп-20мин.
YAPRIL
Saturday, 18 May 2013, 17:05
прогрев 3 мин. + джелк 3 мин. + (помпа 10 мин. + клэмп с раскаткой 10 мин.)х2
Yarik
Saturday, 18 May 2013, 21:11
17.05
Помпа 60 минут
18.05
Клэмпинг 20 минут
Помпа 90 минут
Victorov
Saturday, 18 May 2013, 22:30
Экс. 10.30 ч.
умеренныій
Saturday, 18 May 2013, 23:53
18.05.
-Сид. на полуэрег.пч-6 мин.+
-Мануал. растяги-30 мин.
Boucheron
Sunday, 19 May 2013, 8:05
Ir0n
На каком натяжении носишь ?
За сколько сэтов ?
Через полчаса после сэта ПЧ вытянутый или пухлый короткий "бочёночек" ?
Как давно такое время носишь и результаты по BPFSL?
У меня вчера:
Вакэкс 7ч20мин + вакстретчер около 5часов.
умеренныій
Sunday, 19 May 2013, 8:58
Boucheron | QUOTE |
На каком натяжении носишь ?
За сколько сэтов ?
Через полчаса после сэта ПЧ вытянутый или пухлый короткий "бочёночек" ?
Как давно такое время носишь и результаты по BPFSL? |
Ты шота сильно любопытный как для быка
YAPRIL
Sunday, 19 May 2013, 18:12
прогрев 5 мин. + 3 мин. джелк + помпа 10 имн. + клэмп с раскатом 10 мин.
Бендер.
Sunday, 19 May 2013, 22:18
Клэмп 2х15мин.
happylobster
Sunday, 19 May 2013, 23:05
прогрев 7мин, 10 мин сухой джелк, растягивания ~ 7-10 мин
умеренныій
Sunday, 19 May 2013, 23:50
19.05.
-Сид. на полуэрег.пч-6 мин.+
-Мануал. растяги-30 мин.
Victorov
Monday, 20 May 2013, 0:25
Вак. экс. 11 часов
Lesorub
Monday, 20 May 2013, 7:39
вчера делал растяги порядка 30 минут в основном тянул в низ, тянул, тянул.... и услышал хруст, не очень громкий но хруст раздавался из района лобка, чутка очканул, потом вспомнил, что читал, как люди растут после подобного "происшествия"
Поэтому тут встал вопрос, даже пару:
Стоит ли пытаться тянуть еще сильнее что бы дорвать, то что хрустело (верхняя подвязка на сколько я понимаю),
Стоит ли на фоне всего произошедшего применять вешалку, что бы максимально вытянуть.
умеренныій
Monday, 20 May 2013, 8:52
Lesorub | QUOTE |
Поэтому тут встал вопрос, даже пару:
Стоит ли пытаться тянуть еще сильнее что бы дорвать, то что хрустело (верхняя подвязка на сколько я понимаю),
Стоит ли на фоне всего произошедшего применять вешалку, что бы максимально вытянуть. |
Присмотрись денек на всякий случАй и дальше делай все как делал без изменений. Ниче не дорывай, лесная твоя душа
JORIK 1985
Monday, 20 May 2013, 9:46
Сухой-20мин., клемп-10мин
DurexXL
Monday, 20 May 2013, 22:12
Набухался,отдыхаю)))))
Yarik
Monday, 20 May 2013, 22:34
Клэмпинг 15 минут.
Дальше 3 дня отдыха (порвал кожу у основания ПЧ). Теперь ни клэмпинга ни помпы. Ну ничего не впервой.
Alex333
Monday, 20 May 2013, 22:53
6 часов мех. экса
Victorov
Monday, 20 May 2013, 23:29
Вак. экс. 22 часа.
Doctor.uz
Tuesday, 21 May 2013, 6:23
Джелк 20 минут
Victorov
Wednesday, 22 May 2013, 3:18
Вак. экс. 20 часов.
DurexXL
Wednesday, 22 May 2013, 11:17
Клемп
Сухой джелк
Растягивания
Сидение на члене
Boucheron
Wednesday, 22 May 2013, 11:39
Ir0n | QUOTE |
| Вак. экс. 11 часов. |
| QUOTE |
| Вак. экс. 20 часов. |
Вопросы у меня всё те-же :
| QUOTE |
На каком натяжении носишь ?
За сколько сэтов ?
Через полчаса после сэта ПЧ вытянутый или пухлый короткий "бочёночек" ?
Как давно такое время носишь и результаты по BPFSL?
|
Мои вчерашние тренировки:
Вакэкс 5ч 25мин, вакстретчер около 4часов.
Добавлено:
DurexXL
| QUOTE |
Клемп
Сухой джелк
Растягивания
Сидение на члене
|
Добавь сухих цифр в описание , пожалуйста !
Boucheron
Wednesday, 22 May 2013, 14:05
умеренныій | QUOTE |
Boucheron
QUOTE
На каком натяжении носишь ?
За сколько сэтов ?
Через полчаса после сэта ПЧ вытянутый или пухлый короткий "бочёночек" ?
Как давно такое время носишь и результаты по BPFSL?
Ты шота сильно любопытный как для быка |
Обещаю тебе лично,
что не буду доставать никого вопросами про НУП, но
когда будет "как у быка"
JORIK 1985
Wednesday, 22 May 2013, 15:38
Сухой с элементами юли-20мин.
konstantin87
Wednesday, 22 May 2013, 22:06
Люди скажите как вы носите экс по такому колличеству времени??? у Меня пенимастер про, через 3 часа носить не могу , тк не член болит а просто давит основание экса ужасно и в яйцах дискомфорт и вообще все бесить начинает!!!!
alek20063
Wednesday, 22 May 2013, 22:34
konstantin87
ну так снял через 3 часа, час отдохнул - и опять в бой.
happylobster
Wednesday, 22 May 2013, 23:21
Прогрев - 7 мин, Сухой джелк - 150 раз, растяги ~ 8 мин, в течение дня джай растяги.
Victorov
Wednesday, 22 May 2013, 23:46
Вак. экс. 17 часов.
Victorov
Wednesday, 22 May 2013, 23:59
Boucheron, до апреля носил на полу-силовой (900 грамм.) ... почитав сообщения "доктора" (о его программе), отдыхал 2 недели ... начал заниматься по его программе дней 15 - не понравилось (программа).
Решил тренироваться по новой программе: постоянная "супер классика".
Ношу экс. +1 см. к эрекции (нагрузка примерно 200-500 грамм. - при такой нагрузке спокойно сплю с эксом).
| QUOTE |
На каком натяжении носишь ?
За сколько сэтов ?
Через полчаса после сэта ПЧ вытянутый или пухлый короткий "бочёночек" ?
Как давно такое время носишь и результаты по BPFSL? |
1. 200-600 грамм.
2. Не считаю.
3. Не обращал внимание.
4. BPFSL не мерил.
Doctor.uz
Thursday, 23 May 2013, 5:16
Джелк 15 минут
Boucheron
Thursday, 23 May 2013, 8:06
konstantin87 | QUOTE |
| Люди скажите как вы носите экс по такому колличеству времени??? |
Я ношу вакэкс Пенимастер с колпаком от Карпа и рукавами от Аппликатора.
Ношу всё время вверх (вниз возможности нет - палевно).
Боль в креплении вообще не беспокоит.
При возникновении боли в районе контакта ПЧ с кольцом иду в туалет и перевожу экс в положение вниз и круговыми движениями экса вытягиваю член и разгоняю кровь, боль уходит.
Ношу дальше до появления боли.
Также помогает тепло, приложенное к ПЧ.
Разогреваю или автономной электрогрелкой или феном через брюки.
Если ПЧ в этот день плохо тянется или в помещении прохладновато, то возникают боль раньше чем обычно и приходится скручивать штанги.
Сначала 0,5мм, если боль не проходит, то ещё 0,5мм.
Мои тренировки вчера:
Вакэкс 5ч. 20мин. в 2сэта, вакстретчер около 4часов в 1сэт.
умеренныій
Thursday, 23 May 2013, 8:45
22.05.
-Сидение на расслабленном пч-25 мин+
-Сидение на полуэрег. пч- 8 мин (2 мин.х4)+
-Мех.экс.- 45 мин. (был сука лишним).
Boucheron | QUOTE |
Ты шота сильно любопытный как для быка
Обещаю тебе лично,
что не буду доставать никого вопросами про НУП, но
когда будет "как у быка" |
Да-да-да. Охотно веримс А потом как у слона, а потом как у синего кита. И тогда уж точно без вопросов.
А между тем есть четкий вразумительный ответ на вопрос- "Как нупить так, чтобы пч рос стабильно и быстро?"
Добавлено:
Ir0n
| QUOTE |
2. Не считаю.
3. Не обращал внимание.
4. BPFSL не мерил. |
Отрешенность!!! Высочайший уровень душевной организации Вот кому поклоняться и ноги мыть
З.Ы. Меньше меряешь=меньше стресс= больше рост
Я сука замеряюсь часто
JORIK 1985
Thursday, 23 May 2013, 12:43
Сухой-10мин., эр.сгиб.под клемпом-10мин.
Victorov
Thursday, 23 May 2013, 15:24
Экс. 6 часов.
Stallion
Thursday, 23 May 2013, 17:51
умеренныій | QUOTE |
| Меньше меряешь=меньше стресс= больше рост |
истинно!
умеренныій
Thursday, 23 May 2013, 18:50
23.05.
-Сидение на расслабленном пч-24 мин+
-Сидение на полуэрег. пч- 8 мин.
DurexXL
Thursday, 23 May 2013, 22:19
Клемп
Джелк сухой
Растягивания
JORIK 1985
Friday, 24 May 2013, 1:08
DurexXL
Ты что, без секундомера делаешь?))
Tankiro
Friday, 24 May 2013, 2:52
Экс 2 часа 800 грамм
DurexXL
Friday, 24 May 2013, 8:01
GORIK 1985
Без,ну я на время смотрю примерно,я больше по ощущениям ориентируюсь.
Gallant
Friday, 24 May 2013, 10:29
В общем занимаюсь пару месяцев, сначала делал через день недели две, сейчас делаю раз в неделю где то и то меньше.Длина была 15 сейчас 15.8 где то, хотя в основном работаю джелком при 90% стояке, то есть обхват был 13.4 сейчас более 14.
happylobster
Friday, 24 May 2013, 10:47
Gallant
Почти не занимаешься и растешь получается.
Gallant
Friday, 24 May 2013, 11:07
| QUOTE |
| Почти не занимаешься и растешь получается. |
Тьфу тьфу тьфу что б не сглазить.Плохо что девушки нет, была бы девушка была ух какая мотивация, нет девушки и постоянно посещают мысли ради чего это!Просто я как делаю, хорошенько разогреваю в душе ну прям ппц, потом джелк на 90-100 процентном стояке и не сразу отпускаю, а держу давление в головке секунд 10-15 и разбухает просто ппц, я раньше прижал, подержал секунду и отпустил, а теперь держу давление.Кстати как я заметил немного отката идет после слива?это так?
DurexXL
Friday, 24 May 2013, 13:15
Gallant
И сколько вам лет молодой человек,может у тебя созревание идет?К 18 годам член растет в длину,потом немного уменьшается в длину за счет того что наберает обхват!
Yarik
Friday, 24 May 2013, 18:29
Клэмпинг 15 минут
Набираю обороты после травмы
Doctor.uz
Friday, 24 May 2013, 20:13
Джелк 10 минут
Клемп 15 минут
happylobster
Friday, 24 May 2013, 22:22
Джай растягивания в течение дня, прогрев, 150 сухих джелков, растяги.
YAPRIL
Saturday, 25 May 2013, 0:35
| QUOTE |
| Набираю обороты после травмы |
чё за травма?
прогрев + (джелк + помпа + клемп)х2
Victorov
Saturday, 25 May 2013, 1:23
Вак. экс. 12 часов.
ТолщеИДлиннее
Saturday, 25 May 2013, 10:20
вчера
растяги утром 5-7 минут
днем вак вешалка около 4 часов 1.6кг с разными перерывчиками
перед сном тоже растяги 5-7 минут
Сегодня утром я понял, что за все время НУПа (пол года в 2011-м, потом год перерыва с весны до весны и вот уже 2 месяца в 3013) я все таки реально увеличил БПЕЛ минимум на 1 см. Еще вчера намерял 18.5, а сегодня утром аж 18.8. Прибавка в 3-4 мм, которые мне все мерещились год назад, были как-то не очень заметны, я их списывал на погрешности и не шибко принимал за рост. Но теперь 1см (а может, чуточку больше) на погрешность не спишешь )
snoop dog
Saturday, 25 May 2013, 12:41
24/05
сухой джелк 200 раз
25/05
сухой джелк 150 раз
мокрый джелк 150 раз
jelk squeeze 3 подхода по 15 раз
умеренныій
Saturday, 25 May 2013, 20:37
25. 05.
-Мануальные растяги- 45 мин.
Victorov
Saturday, 25 May 2013, 21:32
Вак. экс. 23 часа.
happylobster
Sunday, 26 May 2013, 0:28
Оттренил месяц. Сделаю перерыв на недельку, надеюсь пойдет в рост.
Yarik
Sunday, 26 May 2013, 17:43
YAPRIL
Травма была связана с разрывом кожи у основания ПЧ от клэмпинга.
15 мин. Клэмпинга
20 мин. Помпирование
20 повторений Юли 3
snoop dog
Sunday, 26 May 2013, 20:58
сухой джелк 270 раз
умеренныій
Sunday, 26 May 2013, 21:04
26. 05.
-Мануальные растяги- 45 мин.
-ЭксУм- 2ч 30 мин.
-Сидение на пч- 16 мин.
Victorov
Sunday, 26 May 2013, 21:06
Вак. экс. 23 часа.
snoop dog
Monday, 27 May 2013, 11:25
сухой джелк 200 раз
мокрый джелк 170 раз
jelk squeeze 3 подхода по 15 раз
Yarik
Monday, 27 May 2013, 18:58
15 мин клэмпинг
40 повторений сухого джелка
60 мин. Помпа
Victorov
Monday, 27 May 2013, 19:24
Вак. экс. 6 часов.
умеренныій
Monday, 27 May 2013, 23:05
27. 05.
-Мануальные растяги- 35 мин.
-Сидение на пч- 23 мин.
-Сидение на полуэрег. пч- 8 мин.
Tankiro
Tuesday, 28 May 2013, 0:27
вак экс 2 часа 850 грамм
мне жутко нравится так носить,тонус просто супер
Boucheron
Tuesday, 28 May 2013, 7:42
Вакэкс 2часа + сухой джелк 5мин
YAPRIL
Tuesday, 28 May 2013, 11:01
прогрев 5 мин. + джелк 5 мин. помпа 15 мин. + клемп с продавл. 5 мин.
Yarik
Tuesday, 28 May 2013, 23:06
50 повторений Юли 3
50 повторений мокрого джелка
Помпу и хомут забыл на работе
Завтра восполню пробелы.
skii
Tuesday, 28 May 2013, 23:28
Прогрев 5мин, растяги 5мин, джелк +юли 10 мин,помпа 20мин.+25 мин.
alek20063
Wednesday, 29 May 2013, 1:29
Экс 7 ч, лидаза 30+20 мин, пульсирующие растягивания 20 мин
ТолщеИДлиннее
Wednesday, 29 May 2013, 10:57
утром и вечером растяги 5-7 минут
днем вак вешалка 1.6кг 4-5 часов с небольшими перерывами
DurexXL
Wednesday, 29 May 2013, 13:12
клемп 3 по 7
сухой джелк
растягивания
сидение на пч
кегель
Добавлено:
И джай растягивания.
snoop dog
Wednesday, 29 May 2013, 15:49
сухой джелк 350 раз
мокрый джелк 100 раз
jelk squeeze 3 подхода по 15 раз
СС
Wednesday, 29 May 2013, 20:13
Вак.экс 7ч. (3ч.30мин. + 3ч.30мин.)
Yarik
Thursday, 30 May 2013, 8:24
29.05
клэмпинг 15 минут с элементами Юли 3
сухой джелк 20 повторений
помпа 60 минут
snoop dog
Thursday, 30 May 2013, 9:01
сухой джелк 300 раз
мокрый джелк 50 раз
jelk squeeze 3 подхода по 15 раз
Yarik
Thursday, 30 May 2013, 22:03
Клэмпинг 20 минут с элементами юли 3 -100 повторений
Помпа 40 минут
DurexXL
Thursday, 30 May 2013, 22:30
клемп 3 по 7
сухой джелк
растягивания
сидение на пч
кегель
Doctor.uz
Thursday, 30 May 2013, 22:35
Джелк 15 минут
Yarik
Friday, 31 May 2013, 6:46
Утренняя тренировка прошла успешной
Клэмпинг 20 минут
Сухой джелк 60 повторений
snoop dog
Friday, 31 May 2013, 13:08
сухой джелк 170 раз
и спустя 4 часа ещё:
сухой джелк70 раз
клемп 7 мин
сухой джелк70 раз
ТолщеИДлиннее
Friday, 31 May 2013, 15:55
сегодня пока растяги 5-7минут + в конце еще по кругу.
делал утром как обычно растяги в разные стороны 5-7 минут чистого времени. Замерил до и после БПФСЛ, он как обычно немного удлиннился. Потом дай, думаю, покручу еще во все стороны не быстро по часовой и против. Покрутил минуты 2-3, передние дельты уже от такого упражнения устали почли в ноль, продолжать мог бы только после отдыха. Замерил еще раз БПФСЛ и он вроде как еще длиньше стал на 1.5мм где-то. Интересное, оказывается, упражнение. А я-то думал, что итак во все стороны по очереди тяну и нормально, больше уже не вытянется. Теперь буду его делать.
умеренныій
Friday, 31 May 2013, 21:51
31.05.
-Сидение на пч- 26 мин.
-Сидение на полуэрег. пч- 8 мин.
Yarik
Friday, 31 May 2013, 21:57
Вечерняя тренировка
Клэмпинг 20 минут
Сухой джелк 70 повторений
Помпа 40 минут
snoop dog
Saturday, 01 June 2013, 12:56
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
мокрый джелк 170 раз
jelk squeeze 3 подхода по 20 раз
JORIK 1985
Saturday, 01 June 2013, 12:58
100джелков
DurexXL
Saturday, 01 June 2013, 22:02
клемп
джелк
мануальные растяги
Doctor.uz
Sunday, 02 June 2013, 4:37
Джелк 15 минут
умеренныій
Sunday, 02 June 2013, 10:15
1.06.
-Сидение на пч- 30 мин. (за раз- первый аз такое)
-Сидение на полуэрег. пч- 5 мин.
Yarik
Sunday, 02 June 2013, 21:51
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 60 повторений
Doctor.uz
Sunday, 02 June 2013, 22:42
Джелк 15 минут на удушение
snoop dog
Monday, 03 June 2013, 9:35
Doctor.uz, ты с тракций с лидазой спрыгнул? сколько прозанимался на той программе?
Добавлено:
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
мокрый джелк 100 раз
jelk squeeze 4 подхода по 15 раз
немного horse440
DurexXL
Monday, 03 June 2013, 12:14
Маеуальные растягивания
Кран
кегель
Yarik
Monday, 03 June 2013, 20:54
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 70 повторений
Помпа 60 минут
happylobster
Monday, 03 June 2013, 22:05
Днем в туалете джай растяги, вечером сухой джелк 180 раз, клемп 3 подхода по 1 минуте с юли
умеренныій
Tuesday, 04 June 2013, 0:06
3.06.
-Сидение на пч- 35 мин.
-Сидение на полуэрег. пч- 5 мин.
-Мануал. растяг.- 7 мин.
Sportmen
Tuesday, 04 June 2013, 8:29
3.06.
Вак.Экс., классика-силовая, 7ч 30мин., 1 сет.
snoop dog
Tuesday, 04 June 2013, 11:05
прогрев мин. 5
сухой джелк 300 раз
клемп 7 мин.
мокрый джелк 100 раз
jelk squeeze 3 подхода по 15 раз
немного horse440
Boucheron
Tuesday, 04 June 2013, 11:37
Всем привет !
Сегодня про экс только подумал пару раз, т.к. с сегодняшнего дня у меня новый раздел моего цикла - отдых !
С сегодняшнего дня и около пары недель(не знаю на сколько меня хватит) буду делать только джай - растяги во время посещения туалета и немного сухого джелка.
Всем Ялды !
Tankiro
Tuesday, 04 June 2013, 13:06
сидение на пч 10 мин,экс 2 часа.
очень доволен прогой
Alex333
Tuesday, 04 June 2013, 13:36
6 часов мучений от экса,3 подхода
Tankiro
Tuesday, 04 June 2013, 14:04
AlexPerm
попробуй тоже по 2 часа,мне очень нравится)
ТолщеИДлиннее
Tuesday, 04 June 2013, 14:24
Boucheron | QUOTE |
отдых !
С сегодняшнего дня и около пары недель(не знаю на сколько меня хватит) буду делать только джай - растяги |
а это разве будет полноценный отдых с джай растягами?
Да, кстати, я как и ты со вчерашнего дня тоже решил сделать неск. дней отдыха, не 2 недели, а, может, дней 5-7. Вроде ни какого перетрена нету, все нормально, просто хочу посмотреть что из этого будет. Так сказать отдых перед следующим циклом.
Doctor.uz
Tuesday, 04 June 2013, 15:58
Джелк 10 минут
Клемп 15 минут
гигантик
Tuesday, 04 June 2013, 23:19
решил носить все по силовой, добавить мануальные растяги пару раз в день и вешалку, хотя бы на час в 2,5 кг
2 дня подряд мануалка минут 20, вешалка пару часов и фаллосан на очень сильном натяжении по часов 8. После фаллосана член длиннее реально на сантим. Видимо, из-за вакуума - но воодушевляет ))
Doctor.uz
Wednesday, 05 June 2013, 6:52
Джелк 10 минут
умеренныій
Wednesday, 05 June 2013, 8:34
4.06.
-Сидение на пч- 60 мин.
-Сидение на полуэрег. пч- 5 мин.
-Мануал. растяг.- 3 мин.
Boucheron
Wednesday, 05 June 2013, 8:50
ТолщеИДлиннее | QUOTE |
| а это разве будет полноценный отдых с джай растягами? |
Джай-растяги - лёгкие потягушки в режиме : растянул несильно, держу 2сек, отпускаю, делаю так раз двадцать.
Не думаю что это сильно нагружает ПЧ, но в плане профилактики отката должно помочь, уж в психологическом плане-то точно помогает !
Sportmen
Wednesday, 05 June 2013, 10:50
4.06
Вак.Экс., классика-силовая, 6ч 30мин., 1 сет. получил в награду пузырик.
fon-geht
Wednesday, 05 June 2013, 13:54
У меня небольшие изменения в проге: ПЧ стал выносливее, теперь я делаю мощные продавливания заклэмпованного ПЧ через два дня на третий (редко через три на четвёртый), и ежедневно вешалка, без дней отдыха, причём моему ПЧ уже без разницы, могу отвешать 3-5 подходов и сразу клэмпинг с продавливаниями, могу наоборот, на фоне утреннего стояка хорошо отклэмпить а потом почти сразу вешать, нет неприятных болевых ощущений, получается такой ежедневный микс, состоящий из 3-5 получасовых подходов подвешиваний 2 кг иногда так два раза в день, и по самочувствию продавливания заклэмпованого ПЧ раз в три дня.
Одно настораживает: за последние 4 треньки такого клэмпинга лопнули 4 кэбл клэмпа. Усилие не продавливаниях они уже не выдерживают, придётся окончательно переходить на ХУУ [Для просмотра ссылки
зарегистрируйтесь]
Вот так, с опытом приходит понимание, что такое действительно профессиональный девайс для НУПа, способный выдержать мощные нагрузки.
snoop dog
Wednesday, 05 June 2013, 14:53
fon-geht
| QUOTE |
| Одно настораживает: за последние 4 треньки такого клэмпинга лопнули 4 кэбл клэмпа. Усилие не продавливаниях они уже не выдерживают |
меняй ник на-Геракл
Добавлено:
сухой джелк 250 раз
спустя з часа ещё:
сухой джелк 300 раз
Yarik
Wednesday, 05 June 2013, 20:40
Клэмпинг с элементами Юли 3- 20 минут
Сухой джелк 70 повторений
Помпа 90 минут
ПЧ в ауте. Завтра буду анализировать его состояние. При помпировании появились признаки перетрена.
умеренныій
Wednesday, 05 June 2013, 20:58
Doctor.uz
Thursday, 06 June 2013, 5:40
Джелк 15 минут
fon-geht
Thursday, 06 June 2013, 11:01
Boucheron | QUOTE |
| Или хомуты изготовить из легированной стали или титана |
Стоимость штучного изделия будет слишком высока. Да и надо ли, когда есть удобные, безопасные, многофункциональные ХУУ, которые для любимых мной продавливаний лучше всего подходят. Хочу ещё попробовать прокатывания обойными валиками (идея Умеренного), сидение на заклэмпованном ПЧ, это по сути мощные продавливания ПЧ промежностью, а усилие можно приложить - вес всего тела, да ещё руками помочь, держась за табуретку (опять же авторство принадлежит Умеренному). Простор для увеличения нагрузки есть.
По теме: попробовал сегодня первый раз подвешивания как Дубов, сначала взял 3 кг - 20 минут, а потом обычный рабочий 2 кг. По ощущениям нормально, никакой перегрузки не чувствую, проверю идею, сначала посильнее растянуть весом побольше, потом поддерживющая нагрузка весом поменьше.
СС
Thursday, 06 June 2013, 15:08
Вак.экс 6ч.30мин. (3ч. + 3ч.30мин.)
Yarik
Thursday, 06 June 2013, 20:47
Интенсивность программы снизил из-за чувства перетрена
15 минут клэмпинга
40 минут помпа
Alex333
Thursday, 06 June 2013, 21:11
4 часа ада с механическим эксом,2 подхода
Бендер.
Thursday, 06 June 2013, 22:08
Вак. экс 2 часа
Клэмп с 2 СС 2х15 мин.
alek20063
Friday, 07 June 2013, 1:48
Экс 7 ч 15 мин
Разные растягивания 15 мин
snoop dog
Friday, 07 June 2013, 11:14
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
мокрый джелк 100 раз
jelk squeeze 5 подхода по 15 раз
немного horse440
умеренныій
Friday, 07 June 2013, 15:11
6.06.
- Мануальный растяг- 10 мин+
- Сухой джелк- 5 мин.
Орэх
Friday, 07 June 2013, 15:32
Отдыхал 23 дня .
Вчера и сегодня Джай-растяги и джелк 5 минут .
умеренныій
Friday, 07 June 2013, 16:36
7.06.
- Мануальные растяги- 20 мин.+
- Мех. вешалка (1,7 кг)- 20 мин.+
- Сухой джелк- 10 мин.
Tankiro
Saturday, 08 June 2013, 2:37
сидение на пч 10 мин
вак экс 2 часа
Yarik
Saturday, 08 June 2013, 10:02
07.06
Помпа 90 минут
snoop dog
Saturday, 08 June 2013, 10:59
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
мокрый джелк 130 раз
jelk squeeze 4 подхода по 15 раз
немного horse440
(с порно в час укладываюсь)
Tankiro
Saturday, 08 June 2013, 18:48
snoop dog
зачем и мокрый и сухой делать?)
Орэх
Saturday, 08 June 2013, 20:19
Джай-растяги
Джелк 5 минут
умеренныій
Saturday, 08 June 2013, 22:09
Ярый | QUOTE |
QUOTE
Джелк 5 мину
biggrin.gif biggrin.gif
Добавлено:
ай пиля ща штаны обоссу... biggrin.gif ... не ну чо норм прога для отдыха... сцука жаль посоны мои анекдот не поймут |
Зря смеешься, брат. Сколько примеров отсутствия роста от часовых экстримов. Что хочу сказать. В постоянном перетрене точно роста не найти. Лучше уж недотрен. Тогда от него до идеальной нагрузки, включающей рост, может пол шага осталось. Времени и сил уходит меньше, а толку может быть и больше.
А так, конечно, смешно. Я вон Доктора.уз раз десять подначивал по поводу его 15-тиминутных джелков. Наверное, знает какую-то врачебную тайну.
snoop dog
Saturday, 08 June 2013, 22:29
Tankiro | QUOTE |
| зачем и мокрый и сухой делать?) |
Ну во-первых, есть разница в проработке тканей. Во-вторых, мокрый предшествует у меня jelk squeeze и horse440, а они выполняются со смазкой, т.е. мокрым джелком я готовлю пч к мощьным "мокрым" сосудистым. И в-третьих, от мокрого после сухого у меня лучше разносит не говоря уже о дальнейших манипуляциях))
А вообще странно, что у тебя возникают такие вопросы) опытный же, должен сам понимать
Doctor.uz
Saturday, 08 June 2013, 22:57
| QUOTE |
Наверное, знает какую-то
врачебную тайну |
Количество не всегда есть качество
Мои 10-15 минут есть большой стресс для члена-все идет на максимальной эрекции плюс его удушение,проминание,это джелк на грани клемпа.Плюс никакого разогрева.И постоянство.
snoop dog
Saturday, 08 June 2013, 23:02
Doctor.uz | QUOTE |
| Плюс никакого разогрева |
зря не греешь! сам раньше не грел, сейчас стал греть (гелевой грелкой), кпд увеличивается советую греть, не лениться!
fon-geht
Saturday, 08 June 2013, 23:34
Обыкновенная мех вешалка 3 подх. по 30 мин. 2.2кг
Подвешивание заклэмпованного эрогированного (80-90%) ПЧ 10 мин. (по Умеренному) пока 1 подх. 3 кг легко
Продавливание заклэмпованного ПЧ 5 подх. по 5 мин.
Tankiro
Sunday, 09 June 2013, 1:56
fon-geht
Смотрю опять трапеции с сосудистыми стал миксовать)
Doctor.uz
Sunday, 09 June 2013, 5:46
snoop dog | QUOTE |
сам раньше не грел,
сейчас стал греть (гелевой грелкой), кпд увеличивается |
Для меня это уже пройденный этап.
умеренныій
Sunday, 09 June 2013, 8:23
Doctor.uz | QUOTE |
| Мои 10-15 минут есть большой стресс для члена-все идет на максимальной эрекции плюс его удушение,проминание,это джелк на грани клемпа.Плюс никакого разогрева.И постоянство. |
Как с прогрессом, брат?
fon-geht
| QUOTE |
| Подвешивание заклэмпованного эрогированного (80-90%) ПЧ 10 мин. (по Умеренному) пока 1 подх. 3 кг легко |
Ух ты! Бум наблюдать за твоим опытом. Делись, пожалуйста. Ялды
snoop dog
Sunday, 09 June 2013, 8:39
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
мокрый джелк 150 раз
jelk squeeze 5 подхода по 15 раз
немного horse440
Yarik
Sunday, 09 June 2013, 10:43
08.06
Помпирование 90 минут
Doctor.uz
Sunday, 09 June 2013, 12:22
умеренныій Есть что то.Надо измериться.Ориентир-супруга,уже не хочет давать,-больно ей
Орэх
Sunday, 09 June 2013, 20:48
Стретчер 4 часа
Maghanger V 600 1час (проба)
Байрон
Sunday, 09 June 2013, 21:14
Орэх | QUOTE |
| Maghanger V 600 1час (проба) |
Как-носится -ощущения?
Орэх
Sunday, 09 June 2013, 21:43
Байрон | QUOTE |
| Как-носится -ощущения? |
Пока не всё гладко . Нужно время для притирки .
fon-geht
Sunday, 09 June 2013, 23:05
умеренныій
Как думаешь, 3 кг для клэмп-подвеса не много? Делают же люди растяги эрег. ПЧ, думаю там усилие поболе будет, кг 5-7?
Tankiro
Monday, 10 June 2013, 3:10
fon-geht
имхо больше
мне кажется кг под 10
Yarik
Monday, 10 June 2013, 6:33
09.06
Клэмпинг 15 минут
Помпа 25 минут
умеренныій
Monday, 10 June 2013, 13:18
Doctor.uz | QUOTE |
| Ориентир-супруга,уже не хочет давать,-больно ей |
Вали все на меня. Скажи супруге, что я сказал, чтобы продолжала давать без ломот и нытья.
fon-geht
| QUOTE |
Как думаешь, 3 кг для клэмп-подвеса не много? Делают же люди растяги эрег. ПЧ, думаю там усилие поболе будет, кг 5-7?
|
Ты же знаешь, что я думаю. Лучше меньшие веса. Все возьмешь регулярностью. А иначе застопоришь рост к едреней фене. Ну, а так решай сам, как пч-интуиция подсказывает. А может и не застопорит. Хотя 
snoop dog
Monday, 10 June 2013, 17:11
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
мокрый джелк 200 раз
jelk squeeze 6 подхода по 15 раз
немного horse440
Орэх
Monday, 10 June 2013, 17:16
Maghanger V600 4 часа .
умеренныій
Monday, 10 June 2013, 21:06
10.06.
- Сухой джелк- 10 мин.+
- Мех. вешалка (1,6 кг)- 1ч. 20 мин.+
- Сидение на пч- 25 мин.
Doctor.uz
Tuesday, 11 June 2013, 3:54
умеренныій Есть другой вариант-завести любовницу
По теме-джелк 10 минут
Клемп 10 минут
умеренныій
Tuesday, 11 June 2013, 13:51
Doctor.uz | QUOTE |
| Есть другой вариант-завести любовницу |
Хитрый чертяка! Без джуки-пуки, вижу, ты не останешься
JORIK 1985
Tuesday, 11 June 2013, 18:20
50сухого, 10мин. бтс
Yarik
Tuesday, 11 June 2013, 21:10
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 70 повторений
Помпа 40 минут
Орэх
Tuesday, 11 June 2013, 21:13
-Джай растяги + джелк 10минут
-вечером экс 1.5часа
умеренныій
Tuesday, 11 June 2013, 23:19
11.06.
- Мех. вешалка (1,6 и 1,1 кг)- 1ч.30 мин.
- Сидение на пч- 17 мин.
Doctor.uz
Wednesday, 12 June 2013, 2:10
Джелк 10 минут
JORIK 1985
Wednesday, 12 June 2013, 11:03
50раз сухого, 10мин. бтс .
snoop dog
Wednesday, 12 June 2013, 16:01
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
клемп 7 мин.
сухой джелк 50 раз
мокрый джелк 50 раз
jelk squeeze 5 подхода по 15 раз
немного horse440
Yarik
Wednesday, 12 June 2013, 18:15
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 40 повторений
Орэх
Wednesday, 12 June 2013, 21:01
Стретчер 4.5 часа
Экс 2 часа
snoop dog
Thursday, 13 June 2013, 9:59
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
мокрый джелк 70 раз
jelk squeeze 4 подхода по 15 раз
немного horse440
DeOniS-Master
Thursday, 13 June 2013, 10:19
Утреняя тренька Крана прошла успешно.
5 подходов по 10 раз! Весс тот же 400 граммЁ
Yarik
Thursday, 13 June 2013, 11:11
2 подхода клэмпинга по 15 минут
Tankiro
Thursday, 13 June 2013, 15:30
экс 2 часа
900 грамм
ukrop
Thursday, 13 June 2013, 20:16
уххх, сегодня позанимался на ура, раздуло так что ПЧ отпускать не хотелось
прогрев 8минут,
разминка 70 доений сухого джелка
2мин рнк, 7 мин клэмпа <<< 3 повтора
1 мин рнк, 4 мин клэмпа
Yarik
Thursday, 13 June 2013, 20:49
Клэмпинг 3 подхода по 15 минут
Сухой джелк 80 повторений
Doctor.uz
Thursday, 13 June 2013, 21:40
Джелк 10 минут
Орэх
Thursday, 13 June 2013, 22:30
MAGHANGER V600 4часа
Байрон
Thursday, 13 June 2013, 22:34
Орэх | QUOTE |
| MAGHANGER V600 4часа |
как-привыкаешь?
snoop dog
Friday, 14 June 2013, 10:29
ukrop | QUOTE |
уххх, сегодня позанимался на ура, раздуло так что ПЧ отпускать не хотелось
прогрев 8минут... |
правильно, что греешь! прогрев-это класс! вроде бы лето, казалось бы тепло- зачем..., но стоит провести одну сосудистую тренировку после нормального прогрева и понимаешь зачем)
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
мокрый джелк 200 раз
jelk squeeze 5 подхода по 20 раз
немного horse440
...тоже колбасятина такая болтается, можно людей пугать
Djonik20
Friday, 14 June 2013, 13:05
прогрев минут 5
растяги 5 минут
эрекц. сгибы
сухой джелк 200 доений
юли 3
Yarik
Friday, 14 June 2013, 17:18
Клэмпинг 15 мин
Сухой джелк 50 повторений
Орэх
Friday, 14 June 2013, 18:15
Экс 2 часа (600гр)
Doctor.uz
Saturday, 15 June 2013, 15:59
Джелк 10 минут
Клемп 10 минут
умеренныій
Saturday, 15 June 2013, 21:48
15.06.
- Сидение на пч- 22 мин.+
- Сухой джелк- 5 мин+
- Мех. вешалка (1,6 и 1,1 кг)- 45 мин.
Djonik20
Saturday, 15 June 2013, 22:31
прогрев
растяги
джелк сухой 200 доений
прогрев
РНК 6 раз
Итого: 35 минут
snoop dog
Sunday, 16 June 2013, 17:43
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
клемп 10 мин.
сухой джелк 100 раз
DeOniS-Master
Sunday, 16 June 2013, 17:58
snoop dog | QUOTE |
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
клемп 10 мин.
сухой джелк 100 раз |
Здарова дружище, слушай у тебя после треньки ВУП сколько? Смотрю прога такая серьёзная!
snoop dog
Sunday, 16 June 2013, 19:11
Привет
DeOniS-Master , ну смотри, до тренировки у меня eg сейчас где-то 13,8 , а после где-то 14,3 (+0,5 примерно). Мажу второй раз [Для просмотра ссылки
зарегистрируйтесь] перед тренировкой и теперь стабильно после 14,5 (+ 0,7 примерно).
Орэх
Sunday, 16 June 2013, 20:33
- утром стретчер 4.5часов
- вечером экс 2часа
Djonik20
Sunday, 16 June 2013, 21:57
отдых)
Yarik
Sunday, 16 June 2013, 23:19
После 3 дней отдыха
Клэмпинг 15 минут
Помпа 30 минут
К джелку приступаю завтра
умеренныій
Monday, 17 June 2013, 8:40
16.06.
- Сидение на пч- 25 мин.+
- Сухой дж.- 10 мин.
snoop dog
Monday, 17 June 2013, 15:13
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
мокрый джелк 150 раз
jelk squeeze 7 подходов по 15 раз
немного horse440
Орэх
Monday, 17 June 2013, 20:05
-утром экс 2часа
-вечером MAGHANGER V600 3.5часа
Yarik
Monday, 17 June 2013, 22:31
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 40 повторений
Помпа 40 минут
умеренныій
Monday, 17 June 2013, 22:39
17.06.
- Сид. на пч- 22 мин.+
- Сосудистые- 5 мин.+
- Сид. на полуэрег. пч- 5 мин.
- Мех. вешалка (1,5 кг)- 20 мин.+
- Мех.экс.- 20 мин.
Djonik20
Tuesday, 18 June 2013, 0:21
прогрев
растяги
чуть полуэрекционных сгибаний
джелк 230 доений
прогрев
РНК минуты 2
Tankiro
Tuesday, 18 June 2013, 2:38
Сидение 10 мин
Вак экс 2 часа,900 грамм
Doctor.uz
Tuesday, 18 June 2013, 8:50
Джелк 15 минут
snoop dog
Tuesday, 18 June 2013, 13:06
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
клемп 7 мин
сухой джелк 50 раз
мокрый джелк 70 раз
jelk squeeze 7 подходов по 15 раз
немного horse440
Орэх
Tuesday, 18 June 2013, 17:37
-Джай -растяги
-Джелк 10минут
Yarik
Tuesday, 18 June 2013, 17:43
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 100 повторений
умеренныій
Tuesday, 18 June 2013, 21:57
18.06.
- Сид. на пч- 23 мин.+
- Мех. вешалка - 45 мин.
Yarik
Wednesday, 19 June 2013, 19:06
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 100 повторений
Помпа 80 минут
умеренныій
Wednesday, 19 June 2013, 21:07
19.06.
- Мех. вешалка - 35 мин.+
- Сид. на пч- 25 мин.+
- Мех. вешалка - 35 мин.+
- Сид. на пч- 15 мин.
Орэх
Wednesday, 19 June 2013, 21:07
-утром экс 2.5 часа
-перерыв 9 часов
-вечером экс 2 часа
Yarik
Thursday, 20 June 2013, 12:25
Утром
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 40 повторений
snoop dog
Thursday, 20 June 2013, 12:57
прогрев 7 мин.
сухой джелк 370 раз
sadsak slinky 5 мин. в левую сторону только
ТолщеИДлиннее
Thursday, 20 June 2013, 14:12
растяги утром и вечером 5-7 мин чистого времени.
умеренныій | QUOTE |
| Мех. вешалка - 35 мин.+ |
А сколько кило вешаешь?
Sportmen
Thursday, 20 June 2013, 14:33
20.06.2013
3 часа вак.экс.умеренно силовая.
JORIK 1985
Thursday, 20 June 2013, 16:11
Клемп -10мин., сухой-5 мин., бтс-10мин.
Орэх
Thursday, 20 June 2013, 21:58
-утром экс 2часа
-перерыв 8.5 часов
-вечером стретчер 4часа
умеренныій
Thursday, 20 June 2013, 22:50
20.06.
- Мех. вешалка - 35 мин.+
- Сид. на пч- 20 мин.+
- Мех. вешалка - 30 мин.+ 25 мин.+30 мин.+
- Сид. на пч- 15 мин.
ТолщеИДлиннее | QUOTE |
Мех. вешалка - 35 мин.+
А сколько кило вешаешь? |
Пробую найти свой ключик. Делаю горку. Начинаю с 1,1 кг, затем 1,5, затем 2,2, затем 3,3 и на горке 3,7 . Потом 2,2 и 1,1. Пч тянется перпендикулярно телу. При этом закручиваю пч в веревку начиная с веса 2,2. Минута по часовой стрелке+ минута против+ минута прямо. Вниз с горки уже без веревки.
В общем, такие пробы пера.
Орэх
Thursday, 20 June 2013, 23:07
умеренныійИгривая вешалка получается .
К концу лета +2см гарантированно .
Новинка для ПЧ , должен отреагировать ростом .
JORIK 1985
Thursday, 20 June 2013, 23:15
умеренныій прикольно придумал. что-то в этом есть . особенно с веревкой . думаю пч отреагирует . Ялды дружище)
умеренныій
Friday, 21 June 2013, 9:11
Орэх | QUOTE |
умеренныій
Игривая вешалка получается . smile.gif К концу лета +2см гарантированно . smile.gif Новинка для ПЧ , должен отреагировать ростом . |
Хорошо бы. Очень на это надеюсь. Есть еще что отписать, но собирался хорошо поэкспериментировать и потом гамузом доложить, а не кусками.
К слову, снова вешалка мне дает железный стояк. Даже просыпаюсь от этого.
GORIK 1985
| QUOTE |
Делаю горку.
прикольно придумал. что-то в этом есть . особенно с веревкой . думаю пч отреагирует |
Обязан отреагировать. Еще из новшеств. Раньше во время нупа коротал время за чтивом или за монитором. Теперь ничем не отвлекаюсь- все внимание внутрь и общаюсь с пч, выслушиваю ощущения, перебираю их, отличаю одни ощущения от других и т.п.
Добавлено:
Орэх
GORIK 1985
Ялды вам, братья во нупе
З.Ы. И всем ялды.
ТолщеИДлиннее
Friday, 21 June 2013, 9:41
умеренныій | QUOTE |
| Обязан отреагировать. Еще из новшеств. Раньше во время нупа коротал время за чтивом или за монитором. Теперь ничем не отвлекаюсь- все внимание внутрь и общаюсь с пч, выслушиваю ощущения, перебираю их, отличаю одни ощущения от других и т.п. |
При должном старании вполне обязано повлиять. Мне еще приходило в голову мысленно размягчать тунику, так же мысленно направляя в ПЧ некие частицы или клетки, которые будут расшатывать и ослаблять структуру туники, ослабляя межклеточные и меж молекулярные связи. И представлять, как туника становится тоньше, слабее и тянется как жвачка под действием вешалки.
Sportmen
Friday, 21 June 2013, 11:56
21.06.2013
4,5 часа вак.экс.умеренно силовая.
Djonik20
Friday, 21 June 2013, 13:22
прогрев
расстяги
эрогированные выгибания
джелк сухой 220 доений
РНК
умеренныій
Friday, 21 June 2013, 19:10
21.06.
- Сид. на пч- 20 мин.+
- Мех. вешалка - 30 мин.+ 30 мин.+15 мин.
ТолщеИДлиннее | QUOTE |
| Мне еще приходило в голову мысленно размягчать тунику, так же мысленно направляя в ПЧ некие частицы или клетки, которые будут расшатывать и ослаблять структуру туники, ослабляя межклеточные и меж молекулярные связи. И представлять, как туника становится тоньше, слабее и тянется как жвачка под действием вешалки. |
Вообще же известно, что о мозге мало что известно. Мозгов не хватает постичь мозги . А там резервов будь здоров.
Орэх
Friday, 21 June 2013, 21:49
-утром джелк 10минут + ЮлиN3 3минуты
-перерыв 9часов
-вечером стретчер 4часов " мини-помпирование" головки
Yarik
Friday, 21 June 2013, 22:45
Помпирование 80 минут
Alex333
Saturday, 22 June 2013, 7:47
5 дней ада,6 часов в три подхода,экс,механика
snoop dog
Saturday, 22 June 2013, 9:29
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
мокрый джелк 70 раз
jelk squeeze 5 подходов по 15 раз
немного horse440
Добавлено:
AlexPerm, с каких параметров стартанул (eg, nbpel) и сколько сейчас (eg, nbpel)?
Sportmen
Saturday, 22 June 2013, 11:36
22.06.2013
3,5 часа вак.экс.умеренно силовая.
Tankiro
Saturday, 22 June 2013, 12:37
сидение на пч 10 мин
экс 2 часа,800 грамм,вакуум
DeOniS-Master
Saturday, 22 June 2013, 12:42
ни какой трени второй день.... уй болит и душа тоже что пропускаю
Орэх
Saturday, 22 June 2013, 13:48
экс 2 часа
Doctor.uz
Saturday, 22 June 2013, 21:12
Джелк на удушение 20 минут
СС
Saturday, 22 June 2013, 23:02
Вак.экс 7ч. (3ч.30мин. + 3ч.30мин.)
snoop dog
Sunday, 23 June 2013, 13:26
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
мокрый джелк 50 раз
jelk squeeze 5 подходов по 15 раз
немного horse440
Орэх
Sunday, 23 June 2013, 20:41
-утром стретчер 4часа
-перерыв 8часов
-вечером экс 2часа (600гр)
Doctor.uz
Sunday, 23 June 2013, 21:10
Джелк 10 минут
Alex333
Sunday, 23 June 2013, 23:20
5 часов ада с мех.эксом,в три подхода
Sportmen
Monday, 24 June 2013, 7:44
23.06.2013
гидропомпа утром и вечером всего на пару минут, тк 24.06 экс.
12в16
Monday, 24 June 2013, 12:30
джелк 15, помпа 3х15
Yarik
Monday, 24 June 2013, 13:21
23 июня
РНК 5 минут
Помпа 40 минут
Sportmen
Monday, 24 June 2013, 17:23
24.06.2013
5 часов вак.экс.умеренно силовая.
Орэх
Monday, 24 June 2013, 20:13
-утром экс (600гр) 2часа
-перерыв 8.5 часов
-вечером вешалка (600гр) 3часа
Doctor.uz
Monday, 24 June 2013, 21:22
Джелк 5 минут
Клемп 15 минут
умеренныій
Monday, 24 June 2013, 21:50
24.06.
- Джелк- 5 мин.
Sportmen
Tuesday, 25 June 2013, 14:26
25.06.2013
4 часa, вак.экс.умеренно силовая.
Doctor.uz
Tuesday, 25 June 2013, 15:47
Вешалка два кило 45 минут
snoop dog
Tuesday, 25 June 2013, 20:21
Doctor.uz , а какой смысл в таких единичных тракциях на фоне регулярных сосудистых?
Орэх
Tuesday, 25 June 2013, 21:30
-утром стретчер (600гр) 4.5часа
-перерыв 8.5 часов
-вечером экс (600гр) 2часа
Alex333
Tuesday, 25 June 2013, 21:43
4.5 часа механики,3 подхода
Sportmen
Wednesday, 26 June 2013, 13:37
26.06.2013
4 часa, вак.экс.умеренно силовая. 2 подхода
Alex333
Wednesday, 26 June 2013, 16:34
5.5 часов ада,мех.экс,три подхода
умеренныій
Wednesday, 26 June 2013, 20:58
26.06.
- Мех вешалка-веревка (1,5 кг)- 5 мин.+
- Мех вешалка- (2,2 кг.)-15 мин.
someone
Wednesday, 26 June 2013, 21:14
Сидение на половом члене - 3 подхода по 5 минут,
Помпа - 20 минут
Джелк сухой - 50 доений
Клэмп - 10 минут
Орэх
Wednesday, 26 June 2013, 21:22
-утром джелк 12минут + ЮлиN3 3минуты
-вечером 3часа " мини-помпирование" головки . Взял самый большой колпак (38мм) от Фаллосана форте и распластал головку по стенкам колпака .
Yarik
Wednesday, 26 June 2013, 23:14
Клэмпинг 10 мин
Сухой джелк 30 повторений
Помпа 40 минут
умеренныій
Wednesday, 26 June 2013, 23:31
26.06.
Досиживаю еще
- Эксум (гибкий экс)- 1 час.
Получил сегодня от Танка колпак с клапаном. Обкатываю. На досуге отпишу впечатления.
-Еще добавил джелк-10 мин.
Sportmen
Thursday, 27 June 2013, 13:50
27.06.2013
2,5 часa, вак.экс.умеренно силовая.
Doctor.uz
Thursday, 27 June 2013, 14:54
Джелк 15 минут
snoop dog
Thursday, 27 June 2013, 16:16
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
мокрый джелк 120 раз
jelk squeeze 5 подходов по 15 раз
немного horse440
Орэх
Thursday, 27 June 2013, 22:08
-утром экс 2часа
-перерыв 11часов
-вечером вешалка 500гр 2часа
Yarik
Thursday, 27 June 2013, 23:52
День: клэмпинг 15 минут
Джелк сухой 40 повторений
Помпа 30 минут
Ночь: помпа 60 минут
умеренныій
Friday, 28 June 2013, 15:01
27. 06.
Джелк-5 мин.
Alex333
Friday, 28 June 2013, 15:14
3.5 часов ада,мех.экс,2+1.5
snoop dog
Friday, 28 June 2013, 17:51
прогрев мин. 7
сухой джелк 200 раз
клемп 7 мин.
сухой джелк 50 раз
клемп 5 мин.
сухой джелк 50 раз
Doctor.uz
Friday, 28 June 2013, 18:43
Джелк 10 минут
Клемп 15 минут
Орэх
Friday, 28 June 2013, 21:20
-утром экс 2часа
-перерыв 7часов
-вечером экс 2часа
Tankiro
Saturday, 29 June 2013, 3:00
сидение на пч 15 мин,вак экс 2 часа,натяжение 900 грамм
Sportmen
Saturday, 29 June 2013, 9:17
28.06.2013
2 часa, вак.экс.умеренно силовая.(неделя без протекторных колпачков;пузыри появляются,но быстро проходят.к сл.тренировке состояние норм.)
Орэх
Saturday, 29 June 2013, 22:33
-утром джелк 12минут + Юли 3минуты
-вечером 3.5часов " мини-помпирование" головки
Hercules
Sunday, 30 June 2013, 7:44
клемпинг 3 сета по 10-15 мин
умеренныій
Sunday, 30 June 2013, 9:03
29.06.
-Сосудистые- 10 мин.
Орэх | QUOTE |
| 3.5часов " мини-помпирование" головки |
А где подробней об этом? Или здесь поделись опытом, плиз.
Меня вчера прошибло на увеличение шляпы. Она и так в порядке, но много же в нашем деле не бывает. Приобрел у Танка колпак с клапаном под размер моей головы в эрекции. Вчера пробовал откачать и оттянуть- пару минут, а следом сосудистые с акцентом на головку. Ниче так пошло. Немного поюзаю этот колпак и дам развернутый отчет. Первые впечатления очень хорошие.
Sportmen
Sunday, 30 June 2013, 20:58
29.06.2013
2,5 часa, вак.экс.умеренно силовая.
Орэх
Sunday, 30 June 2013, 22:11
-утром стретчер 4часа
-перерыв 9часов
-вечером экс 2часа
Добавлено: умеренныій | QUOTE |
| А где подробней об этом? Или здесь поделись опытом, плиз. |
Я в своей теме относительно подробно написал об этом .
Заходи в гости !
умеренныій
Monday, 01 July 2013, 11:15
Орэх | QUOTE |
А где подробней об этом? Или здесь поделись опытом, плиз.
Я в своей теме относительно подробно написал об этом .
Заходи в гости ! |
Уже бегу
ukrop
Monday, 01 July 2013, 12:23
прогрев 5мин
сухой джелк 100 доений ~13мин
клэмп 8мин
рнк 2 мин
клэмп 8 мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону
клэмп 8 мин
Sportmen
Monday, 01 July 2013, 15:28
30.06.2013
гидропомпа днем всего на пару минут, тк 1.07 экс.
snoop dog
Monday, 01 July 2013, 18:22
сухой джелк 270 раз
Doctor.uz
Monday, 01 July 2013, 19:47
Джелк 5 минут
Клемп 15 минут
Орэх
Monday, 01 July 2013, 20:16
-утром вешалка 2часа 500гр + 1час 800гр + 1час 500гр......
-перерыв 6часов
-вечером вешалка 1час 500гр + 1час 800гр
Yarik
Monday, 01 July 2013, 20:38
Всю прошлую неделю помпил по жесткому, опять попал в перетрен.
Сегодня: клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 80 повторений
igorek1337
Monday, 01 July 2013, 21:39
01.07.13
Мокрый Джелк+Помпа
Tankiro
Tuesday, 02 July 2013, 0:03
igorek1337
Пиши подробней,сколько ,чего ,с какой силой...
Потом самому будет удобней определяться
Sportmen
Tuesday, 02 July 2013, 13:26
1.06.2013-2.06.2013
малый перетрен получил.=>гидропомпа днем всего на пару минут
Tankiro
Tuesday, 02 July 2013, 14:27
ой,вместо 2 часов 3 часа относил экс)
ну ничего,думаю не страшно)
забыл что в эксе))
сидение на пч 30 мин+экс 3 часа ,натяжение 700 грамм,завтра штанги накину
snoop dog
Tuesday, 02 July 2013, 18:18
сухой джелк 310 раз
умеренныій
Tuesday, 02 July 2013, 18:19
Tankiro | QUOTE |
,завтра штанги накину
|
Слышал, растешь? Какова динамика, что цифирки показывают?
Yarik
Tuesday, 02 July 2013, 18:45
15 минут клэмпинга
100 повторений сухого джелка
20 минут помпа
Орэх
Tuesday, 02 July 2013, 20:10
-утром стретчер (600гр) 4часа
-перерыв 6.5 часов
-вечером экс (600гр) 2часа
Alex333
Tuesday, 02 July 2013, 20:38
6.5 часов ада,мех.экс,2.5+2+2
умеренныій
Tuesday, 02 July 2013, 21:09
2.06.
- ЭксУм- 1ч.30мин.
Добавил еще
- Сухой джелк- 5 мин.
Проснулся утром от железного стояка.
ukrop
Tuesday, 02 July 2013, 22:47
прогрев 5мин
сухой джелк 100 доений
клэмп 8мин
рнк 2 мин
клэмп 8 мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону
клэмп 8 мин
Romeo
Wednesday, 03 July 2013, 0:36
3 мин. - сух. джелк
10 мин. - клемп
10 мин. - клемп + тяну хомут к головке
10 мин. - клемп + изгибания
10 мин. - клемп + сдавливания головки и основания
3 мин. - сух. джелк
JORIK 1985
Wednesday, 03 July 2013, 9:51
Сухой-10мин.
Клемп -10мин.
igorek1337
Wednesday, 03 July 2013, 11:15
03.07.13
мокрый джелк 110 доений + помпа 3 сета по 12 минут (3-5Hg)
Орэх
Wednesday, 03 July 2013, 23:14
03.07.13
-утром джелк 12минут + Юли 3минуты
-вечером 3часа " мини-помпирование" головки
умеренныій
Thursday, 04 July 2013, 0:34
3.07.
- Мех.вешалка (1,5 гк- в т.ч. и веревка)-40 мин.+
- ЭксУм- 2.ч 25 мин.
Добавил еще:
- Джелк- 5 мин.
умеренныій
Thursday, 04 July 2013, 17:50
4.07.
- Сухой джелк- 5 мин.+
- Джелк-машина между двух клэмпов- 5 мин.+
- ЭксУм- 2.ч. 20 мин.
Добавил на ночь еще
- Сухой джелк- 5 мин.
ВУП в параметре BPFSL на 2 мм больше моего личного рекорда. Привычные цифры- 203-204 мм. Максимум бывает 205. После этой проги- 207! Мая давольный. Нравица
Да, делал прогу на фоне самопальной [Для просмотра ссылки
зарегистрируйтесь].
Теперь поди знай от чего растянуло пч, от мази, от эксума, от растяга после сосудистых, или дело в сочетании всей этой шняги
.
Байрон
Thursday, 04 July 2013, 18:09
умеренныій | QUOTE |
| Теперь поди знай от чего растянуло пч, от мази, от эксума, от растяга после сосудистых, или дело в сочетании всей этой шняги |
Да НЕ ЗАБИВАЙ ГОЛОВУ -РАСТЁТ И ЛАДНО
Ярый
Thursday, 04 July 2013, 18:18
| QUOTE |
| еперь поди знай от чего растянуло пч |
| QUOTE |
| Мая давольный. Нравица |
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
а чо гадать, делай тоже самое. или дело в лето... какая то вспышка непонятного роста у парней пошла... июль чо
умеренныій
Thursday, 04 July 2013, 19:08
Байрон | QUOTE |
Теперь поди знай от чего растянуло пч, от мази, от эксума, от растяга после сосудистых, или дело в сочетании всей этой шняги
Да НЕ ЗАБИВАЙ ГОЛОВУ -РАСТЁТ И ЛАДНО |
Не буду. Буду повторять и ялдить потиху .
Ярый
| QUOTE |
| а чо гадать, делай тоже самое. |
Да, других мыслей нет. Набрел- бомби.
| QUOTE |
| Мая давольный. Нравица |
-"Много не насилуй. Только людей"
Yarik
Thursday, 04 July 2013, 19:59
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 40 повторений
Помпа 70 минут
Юли 3 20 повторений
Орэх
Thursday, 04 July 2013, 21:45
вешалка 2часа 500гр + 1час 800гр + 1.5часа 500гр
ukrop
Thursday, 04 July 2013, 22:40
блин, вчера не позанимался, думал сегодня от души позанимаюсь и хрен тут был, письун подставил меня, стояк каменный, 10 минут не трогал его, кровь немного ушла но все равно крепкий ((
сегодня скромно так
прогрев 5 минут
сухой джелк 100 повторов
клэмп 8 минут
садсак только на верх 3 минуты, в другие стороны не мог согнуть из за эрекции
15 минут клэмп
alek20063
Thursday, 04 July 2013, 23:50
экс 7 ч
растягивания 15 мин
Tankiro
Thursday, 04 July 2013, 23:58
cидение на пч 30 мин
+ экс 800 грамм 2 часа
умеренныій
Friday, 05 July 2013, 22:18
5.07.
- ЭксУм- 2.ч. 20 мин.
Фокус с ВУПом повторился. Перед прогой BPFSL был 205 мм, после- 207. Как в лаборатории прям. Опыт, давший один и тот же результат дважды подряд, говорит о закономерности. А когда дело касается собственного *уя, то еще и радостно
СС
Friday, 05 July 2013, 22:36
Вак.экс 6ч. (3ч. + 3ч.)
Yarik
Friday, 05 July 2013, 22:58
15 минут клэмпинг
Сухой джелк 40 повторений
Помпа 20 минут
ПЧ до сих пор не может отойти от прошлых выходных. Завтра ухожу на отдых до полного востановления
Орэх
Friday, 05 July 2013, 23:53
05.07.13
-утром экс 2часа
-перерыв 7часов
-вечером экс 2часа
Орэх
Saturday, 06 July 2013, 18:05
06.07.13
сухой джелк 12 минут
ТолщеИДлиннее
Saturday, 06 July 2013, 18:45
вчера растяги утром, днем и перед сном, чистого времени по 5-7 мин. Ну и иногда дополнительных 1-2 раза разовых коротких вытяжений в течении дня, когда вспомню.
ukrop
Saturday, 06 July 2013, 21:40
эххх лето, лето, вчера еще одну тренировочку пропустил ((
прогрев 5мин
сухой джелк 100 доений
клэмп 8мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 8 мин с 2мя хомутами
рнк 4 мин
клэмп 8 мин с продовлением и сгибанием пч
Tankiro
Sunday, 07 July 2013, 3:06
сидение на пч 40 мин+вак экс 2 часа
ukrop
Sunday, 07 July 2013, 19:35
сухой джелк 100 доений
клэмп 8мин с 2мя хомутами и периодическими продавливаниями
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 8мин с 2мя хомутами и периодическими продавливаниями
рнк 3 мин
клэмп 8мин с 2мя хомутами и периодическими продавливаниями
Орэх
Sunday, 07 July 2013, 20:12
-утром стретчер 4.5часа
-перерыв 7часов
-вечером экс 2часа
умеренныій
Sunday, 07 July 2013, 22:20
7.07.
- ЭксУм- 2.ч. 40 мин.
stepwise
Sunday, 07 July 2013, 22:49
07/07 утро
= Экс 1 час
happylobster
Sunday, 07 July 2013, 22:55
Сухой джелк 230 раз - 15-17 минут, растяги 5 минут
Doctor.uz
Sunday, 07 July 2013, 23:59
Джелк 10 минут
snoop dog
Monday, 08 July 2013, 10:47
сухой джелк 200 раз
Doctor.uz
Monday, 08 July 2013, 11:17
Ленивый Нуп 45 минут
Yarik
Monday, 08 July 2013, 19:01
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 100 повторений
ukrop
Monday, 08 July 2013, 20:35
сухой джелк 100 повторений
клэмп 8 мин
садсак 12 мин
клэмп 8мин
рнк 3 мин
Орэх
Monday, 08 July 2013, 20:57
-утром экс 2часа
-перерыв 9.5часов
-вечером экс 1час
Doctor.uz
Monday, 08 July 2013, 23:14
Джелк 20 минут
умеренныій
Monday, 08 July 2013, 23:38
8.07.
- ЭксУм- 2.ч. 40 мин.
Yarik
Tuesday, 09 July 2013, 14:29
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторений
snoop dog
Tuesday, 09 July 2013, 16:32
сухой джелк 300 раз
sadsak slinky мин. 5
Орэх
Tuesday, 09 July 2013, 19:54
вешалка 1час 500гр + 40минут 1кг + 1час 500гр
умеренныій
Tuesday, 09 July 2013, 23:28
9.07.
- Джелк- 5 мин.+
- Растяги- 10 мин.+
- Джелк- машина- 8 мин.+
- ЭксУм- 2ч.30 мин.
ukrop
Wednesday, 10 July 2013, 0:05
сухой джелк 100 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 3 мин
клэмп 9 мин
ммм раздуло на ура сегодня
наверное самый большой ВУП который я достигал
Doctor.uz
Wednesday, 10 July 2013, 0:54
Джелк 5 минут
Клемп 15 минут
Tankiro
Wednesday, 10 July 2013, 1:15
сидение на пч 35 мин +экс 2 часа
800 грамм
JORIK 1985
Wednesday, 10 July 2013, 14:50
Сухой 10мин, клемп 15мин.
Орэх
Wednesday, 10 July 2013, 16:58
Джелк 12минут
Yarik
Wednesday, 10 July 2013, 17:45
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторений
Помпа 30 минут
ukrop
Wednesday, 10 July 2013, 23:45
сухой джелк 100 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 3 мин
клэмп 9 мин
Байрон
Wednesday, 10 July 2013, 23:48
ukrop | QUOTE |
сухой джелк 100 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 3 мин
клэмп 9 мин |
МОЩНАЯ прога-как ПЧ реогирует?
snoop dog
Thursday, 11 July 2013, 9:37
прогрев 7 мин.
сухой джелк 200 раз
мокрый джелк 100 раз
jelk squeeze 5 подходов по 15 раз
Орэх
Thursday, 11 July 2013, 20:06
-утром вешалка 2часа 500гр + 1час 1кг + 1час 500гр
-перерыв 7.5часов
-вечером вешалка 30минут 500гр + 1час 1кг
Yarik
Thursday, 11 July 2013, 20:22
Клэмпинг 15 мин
Сухой джелк 50 повторений
Помпа 30 минут
JORIK 1985
Friday, 12 July 2013, 0:24
Сухой 10мин.,клемп 15мин.*(утро,обед,вечер))
Doctor.uz
Friday, 12 July 2013, 5:02
Джелк 15 минут
snoop dog
Friday, 12 July 2013, 9:42
сухой джелк 200 раз
ТолщеИДлиннее
Friday, 12 July 2013, 17:11
За примерно три последних месяца я нарастил БПФСЛ на ~7мм. И заметил, что последние дней 20 прогресс почти застопорился. По сему я решил подвести черту под этим циклом и сделать относительно длинный полный отдых. Первоначально планирую ~10 дней, а там видно будет. Буду во время отдыха только следить за тем, как поведет себя БПФСЛ )
Орэх
Friday, 12 July 2013, 17:45
ТолщеИДлиннее | QUOTE |
| и сделать относительно длинный полный отдых. Первоначально планирую ~10 дней, а там видно будет. |
Скажешь тоже , 10 дней это совсем не длительный , так .... просто расслабуха , а вот 2 месяца ....... вот это да .
ТолщеИДлиннее
Friday, 12 July 2013, 18:14
Орэх | QUOTE |
| Скажешь тоже , 10 дней это совсем не длительный , так .... просто расслабуха , а вот 2 месяца ....... вот это да . |
Ну, там видно будет. 10 дней это пока так, ориентировочно. Может, и 15-20 будет )
Орэх
Friday, 12 July 2013, 22:36
-утром экс 2часа
-перерыв 7.5часов
-вечером экс 1.5часа
Орэх
Saturday, 13 July 2013, 13:55
джелк 10 минут
JORIK 1985
Saturday, 13 July 2013, 15:38
сухой-15мин. клемп-2*10мин.
ukrop
Saturday, 13 July 2013, 21:43
| QUOTE |
| МОЩНАЯ прога-как ПЧ реогирует? |
я бы сказал не плохо. занимаюсь 5/1, правда ща было 2 дня отдыха но из за того что дома не был, а так каждый день хорошо раздувает, такую прогу ПЧ куда лучше переваривает чем клэмп 8 мину 3 раза и рнк по 2-3 минуты 3 раза ( клэмп рнк клэмп рнк клэмп рнк) работая день через день. Когда делал рнк и клэмп даже спустя 48 часов отдыха пч раздувало не всегда хорошо и не всегда в форме он был, а по этой проге работая 5 дней раздувается на ура каждый день, к тому же кажется что уже по толще стал (сужу по обхвату пальцев), но мерить буду 1го числа. Сегодня так же раздуло очень хорошо.
сухой джелк 100 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 4 мин
клэмп 9 мин
Байрон
Saturday, 13 July 2013, 21:47
ukrop | QUOTE |
| , а так каждый день хорошо раздувает, такую прогу ПЧ куда лучше переваривает |
ВОТ И СИДИ НА НЕЙ.Не надо что то выдумывать.Раз сам говоришь что -обхват пошёл.
ukrop
Saturday, 13 July 2013, 22:01
| QUOTE |
| ВОТ И СИДИ НА НЕЙ.Не надо что то выдумывать.Раз сам говоришь что -обхват пошёл. |
в смысле выдумывать?)) ну я и не собираюсь с нее пока слизать, т.к. раздувает хорошо и ПЧ на нее хорошо реагирует, про обхват уверенно сказать не могу, это увижу 1го числа, будем надеется на лучшее.
Байрон
Saturday, 13 July 2013, 22:14
ukrop | QUOTE |
| в смысле выдумывать?)) |
Я имел ввиду что то добовлять ещё.| QUOTE |
| будем надеется на лучшее. |
Да надежда нас только и поддерживает-в нашем тяжёлом деле
Doctor.uz
Sunday, 14 July 2013, 0:17
Джелк 5 минут
Клемп 15 минут
Tankiro
Sunday, 14 July 2013, 2:33
сидение 40 минут
веревка 5 мин
экс 2 часа ,900 грамм
JORIK 1985
Sunday, 14 July 2013, 7:46
Сухой-10мин., клемп-2*10мин.
Lepr0
Sunday, 14 July 2013, 8:31
Вак экс 4 часа
Джелк 20 мин
Клемп 15 мин
Орэх
Sunday, 14 July 2013, 20:21
-утром стретчер 4.5часа
-перерыв 7часов
-вечером экс 2часа
Yarik
Sunday, 14 July 2013, 20:59
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторений
ТолщеИДлиннее
Sunday, 14 July 2013, 21:29
Сегодня только измерение БПФСЛ ~ 20 сек
Yarik
Sunday, 14 July 2013, 22:34
Вечерняя тренировка
РНК 5 минут
Помпа 30 минут
умеренныій
Monday, 15 July 2013, 8:43
14.07.
- Растяги- 10 мин.
JORIK 1985
Monday, 15 July 2013, 8:50
Сухой-10мин., клемп-2*10мин(с розкаткой и эр. сгибаниями)
ukrop
Monday, 15 July 2013, 20:24
14.07
сухой джелк 100 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 3 мин
клэмп 9 мин
15.07
сухой джелк 120 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 3 мин
клэмп 12 мин
Yarik
Monday, 15 July 2013, 21:32
Клэмпинг 15 минут
РНК 5 минут
Орэх
Monday, 15 July 2013, 22:05
-утром вешалка 1час 700гр + 1час 1кг + 1час 700гр
-перерыв 10часов
-вечером вешалка 1час 700гр + 1час 1кг
ukrop
Tuesday, 16 July 2013, 18:43
утром экс 2 часа
вечером
сухой джелк 100 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 3 мин
клэмп 9 мин
Орэх
Tuesday, 16 July 2013, 18:56
экс 2.5часа
умеренныій
Tuesday, 16 July 2013, 19:36
16.07.
- Сидение на полуэрег. пч.- 4 мин+
- Джелк-машина - 6 мин.+
- Растяги- 20 мин.+
- ЭксУм- 2ч.
Орэх
Wednesday, 17 July 2013, 20:26
Сухой джелк 14 минут
Alex333
Wednesday, 17 July 2013, 21:23
4.5 часов ада,мех.экс 2+2.5
Yarik
Wednesday, 17 July 2013, 23:30
РНК 5 минут
Помпа 30 минут
Doctor.uz
Wednesday, 17 July 2013, 23:54
Просто джелк.
ukrop
Thursday, 18 July 2013, 1:30
утром экс 2.5 часа
вечером
сухой джелк 100 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 3 мин
клэмп 9 мин
Tankiro
Thursday, 18 July 2013, 3:22
сидение утром 30 мин
вечером 30 мин +вак экс 2,5 часа 950 грамм натяжение
Yarik
Thursday, 18 July 2013, 14:14
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторений
Орэх
Thursday, 18 July 2013, 21:41
вешалка 1час 700гр + 1час 1кг + 1час 700гр
Doctor.uz
Friday, 19 July 2013, 0:22
Джелк 5 минут
Клемп 15 минут
Hercules
Friday, 19 July 2013, 2:31
10 юли3
ukrop
Friday, 19 July 2013, 20:20
экс час
сухой джелк 100 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 3 мин
клэмп 9 мин
Орэх
Friday, 19 July 2013, 20:55
-утром экс 2.5часа
-перерыв 6.5часов
-вечером экс 2.5часа
умеренныій
Friday, 19 July 2013, 23:59
19.07.
- Сидение на пч- 20 мин.+
- Джелк-машина- 10 мин.+
- Сосудистые- 4 мин.+
- Растяги- 10 мин.
Yarik
Saturday, 20 July 2013, 2:49
Помпа 60 минут
Montecristo
Saturday, 20 July 2013, 8:36
Растяги - 10мин.
Помпа на малом давлении - 3 подхода по 10 мин.
Джелк 50 доений.
5 часов перерыв.
Экс - 3 часа
Стретчер - 3 часа
Орэх
Saturday, 20 July 2013, 10:16
-утром сухой джелк 14минут
-перерыв 7часов
-вечером экс 2часа
Doctor.uz
Saturday, 20 July 2013, 22:38
Джелк 10 минут
Alex333
Saturday, 20 July 2013, 22:58
первый раз оттоскал экс 8 часов,только 4 часа под синькой носил,терпел боль,но да ладно
в общем - 8 часов ада,мех.экс,3 подхода 3+2.5+.2.5
Yarik
Sunday, 21 July 2013, 15:40
РНК 5 минут
Помпа 30 минут
JORIK 1985
Sunday, 21 July 2013, 15:53
Сухой-10мин., клемп-15мин.
Орэх
Sunday, 21 July 2013, 20:02
-утром стретчер 5часов
-перерыв 6.5часов
-вечером экс 2часа
умеренныій
Sunday, 21 July 2013, 20:22
21.07.
- Джелк-машина-5 мин+
- Сосудистые- 2 мин.+
- ЭксУм- 1.ч.20 мин.
Yarik
Sunday, 21 July 2013, 23:15
Клэмпинг 15 минут
Помпа 30 минут
ukrop
Monday, 22 July 2013, 1:00
экс час
сухой джелк 100 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 2 мин
клэмп 9 мин
JORIK 1985
Monday, 22 July 2013, 11:22
Сухой-10мин., клемп-2*10мин.
Орэх
Monday, 22 July 2013, 20:44
- вешалка 10минут 500гр + 50минут 800гр + 30минут 1.2кг + 1час 500гр
karaul16
Monday, 22 July 2013, 21:10
Мануальные растяги 5минут+ экс 1 час, перерыв13 часов, ман. растяги 10 мин+экс 2 часа
alek20063
Monday, 22 July 2013, 22:47
экс 7 ч 15 мин
растягивания 15 мин
snoop dog
Tuesday, 23 July 2013, 10:53
сухой джелк 250 раз
садсак слинки 4 мин.
Орэх
Tuesday, 23 July 2013, 21:30
-утром стретчер 4.5часов
-перерыв 8часов
-вечером экс 2часа
Yarik
Tuesday, 23 July 2013, 22:34
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 40 повторений
Помпа 25 минут
Tankiro
Wednesday, 24 July 2013, 3:11
сидение на пч 30 минут+ экс 2 час 1 кг
snoop dog
Wednesday, 24 July 2013, 11:52
прогрев 5 мин.
сухой джелк 250 раз
садсак слинки 5 мин.
Lepr0
Wednesday, 24 July 2013, 12:35
вак вешалка 3 часа
словил пару больших пузырей, боюсь лопнут и ппц =(
Yarik
Wednesday, 24 July 2013, 19:54
Клэмпинг 15 минут
Помпа 30 минут
Орэх
Wednesday, 24 July 2013, 22:27
24.07.13
-утром джелк 16минут
-вечером экс 2часа
igorek1337
Thursday, 25 July 2013, 15:03
25.07.13
Jelq 130 доений (эрекция 50-70)
Yarik
Thursday, 25 July 2013, 20:30
Помпа 40 минут
Клэмпинг с эрег сгибаниями 7 минут
Орэх
Thursday, 25 July 2013, 20:59
вешалка 20минут 500гр + 40минут 800гр + 30минут 1.3кг + 1час 500гр
snoop dog
Friday, 26 July 2013, 10:00
прогрев 5 мин.
сухой джелк 270 раз
садсак слинки 5 мин.
JORIK 1985
Friday, 26 July 2013, 10:30
Сухой -5мин., клемп-15мин
Ярый
Friday, 26 July 2013, 13:50
GORIK 1985
жора. ты чо нифига не растешь? может давить посильнее? жду уже с февраля что ле
JORIK 1985
Friday, 26 July 2013, 14:20
Ярый | QUOTE |
| жора. ты чо нифига не растешь? может давить посильнее? жду уже с февраля что ле |
Ярый не шухори), я уже вырос, может отдохнуть?)
igorek1337
Friday, 26 July 2013, 15:08
26.07.13
Jelq 140 доений
Орэх
Friday, 26 July 2013, 19:20
-утром экс 2часа
-перерыв 8.5часов
-вечером экс 2часа
умеренныій
Friday, 26 July 2013, 19:34
26. 07.
- Крутой садсак-слинки- 6 мин.+
- Растяги- 4 мин.+
- Эксум- 1ч.15 мин.
Yarik
Friday, 26 July 2013, 20:25
Помпа 60 минут
snoop dog
Saturday, 27 July 2013, 10:13
прогрев 5 мин.
сухой джелк 270 раз
садсак слинки 5 мин.
Орэх
Saturday, 27 July 2013, 18:51
-утром экс 2часа
-вечером джелк 10минут
snoop dog
Sunday, 28 July 2013, 9:57
прогрев 7 мин.
сухой джелк 320 раз
садсак слинки 5 мин.
Yarik
Sunday, 28 July 2013, 11:46
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторов
igorek1337
Sunday, 28 July 2013, 12:11
28.07.13
Jelq 145 доений
ukrop
Sunday, 28 July 2013, 18:12
было 4 дня отдыха, эксом перетянул сильно после чего делал сосудистые, под головкой была боль 2 дня + 2 дня дома не был.
26.07.13
сухой джелк 100 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 2 мин
27.07.13
сухой джелк 120 доений
клэмп 10мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 10мин
рнк 3 мин
клэмп 10мин
Орэх
Sunday, 28 July 2013, 20:23
-утром джелк 14минут
-вечером экс 2часа
умеренныій
Sunday, 28 July 2013, 21:13
28.07.
- Клэмп- 10 мин. +
- Джелк- машина- 9 мин.+
- Жесткий садсак-слинки- 4 мин.
Tankiro
Sunday, 28 July 2013, 23:46
сидение 40 мин
экс 2 часа 30 мин
ukrop
Monday, 29 July 2013, 0:54
сухой джелк 120 доений
клэмп 10мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 10мин
рнк 3 мин
клэмп 10мин
igorek1337
Monday, 29 July 2013, 13:05
29.07.13
Jelq 160 доений
умеренныій
Monday, 29 July 2013, 20:27
29.07.
- Жесткий садсак-слинки- 7 мин. +
- Помпирование головки- 2 мин.+
- Джелк- машина- 4 мин.+
- Эксум- 1ч. 40 мин.
Только что снял. Замерил BPFSL- УРА- 208 мм. Вырвал 1 мм. В норме 205 всегда. Когда удача- 207 максимум. И вот 208. Пусть это не любимый NBPEL, но тенденция правильная. Натурально чувствую себя счастливым- сумасшедший человек
Байрон
Monday, 29 July 2013, 21:15
умеренныій
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
ТолщеИДлиннее
Monday, 29 July 2013, 21:41
умеренныій | QUOTE |
| Пусть это не любимый NBPEL, но тенденция правильная. Натурально чувствую себя счастливым- сумасшедший человек |
По мне, так это главный показатель для оценки динамики. Если он растет, то и остальные неизбежно за ним потянутся. Он позволяет максимально точно следить за прогрессом. Это как бы разглядывание прогресса под микроскопом, на БПФСЛ можно увидеть изменения и тенденции, тогда как на других показателях ничего не заметно.
Орэх
Monday, 29 July 2013, 21:50
29.07.13
-утром джелк 14минут
-вечером экс 2.5часа
умеренныій
Monday, 29 July 2013, 21:59
ТолщеИДлиннее | QUOTE |
Пусть это не любимый NBPEL, но тенденция правильная. Натурально чувствую себя счастливым- сумасшедший человек
По мне, так это главный показатель для оценки динамики. Если он растет, то и остальные неизбежно за ним потянутся. Он позволяет максимально точно следить за прогрессом. Это как бы разглядывание прогресса под микроскопом, на БПФСЛ можно увидеть изменения и тенденции, тогда как на других показателях ничего не заметно. |
Так точно. Меня этому Боучерон научил.
ukrop
Monday, 29 July 2013, 23:30
сидение на пч 23мин
сухой джелк 100 доений
клэмп 10мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 10мин
рнк 3 мин
клэмп 10мин
ТолщеИДлиннее
Tuesday, 30 July 2013, 12:01
Сделал что-то типа клемпа только для головки по 15-20 сек. На полуэрегированном ПЧ раздувал руками головку до появления небольшой боли. Порадовало на сколько она может распухнуть =) в самом широком месте головки если мерить сверху доходило до 5.3 см ) Поделаю пока такое упражнение через день, посмотрим что из этого выйдет.
Орэх
Tuesday, 30 July 2013, 19:55
-утром джелк 10минут
-вечером вешалка 1час 800гр + 1час 1.3кг
JORIK 1985
Wednesday, 31 July 2013, 7:39
Сухой-10мин., эр. сгиб. под клемпом -10мин.
Hercules
Wednesday, 31 July 2013, 7:54
растяги в течение дня, перед сном 15 юли ~30минут
Yarik
Wednesday, 31 July 2013, 9:37
Клэмпинг 15 минут.
Сухой джелк 70 повторений.
Yarik
Wednesday, 31 July 2013, 18:28
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторений
Орэх
Wednesday, 31 July 2013, 20:36
-утром джелк 10минут
-вечером экс 2.5часа
YAPRIL
Wednesday, 31 July 2013, 21:29
прогрев + джелк 3 мин. + помпа 10 мин. + клэмп 10 мин....зашибца!
stepwise
Wednesday, 31 July 2013, 22:47
31/07
= экс 45 мин. вечер
YAPRIL
Thursday, 01 August 2013, 10:56
Решил после пару месяцев отдыха опять бомбить обхват
погрев + джелк + помпа 5 мин. + (клэмп со сгибами)х3 + помпа 2 мин.
stepwise
Thursday, 01 August 2013, 23:20
01/08
= экс 45 мин. вечер
Yarik
Friday, 02 August 2013, 5:49
01.08
Клэмпинг 15 мин
Сухой джелк 70 повторений
РНК 3 мин
Помпа 50 минут
JORIK 1985
Friday, 02 August 2013, 9:55
Сухой 10 мин., клемп-2*10мин.
Сегодня при 100%эрекции резко нагнул пч и в раене подвязок что-то хруснуло, у меня впервые такое, ощущение неприятное, по видемому ниче стремного)
Орэх
Friday, 02 August 2013, 15:34
01.08.13
Выходной
02.08.13
Экс 2 часа
YAPRIL
Friday, 02 August 2013, 20:47
| QUOTE |
| Клэмпинг 15 минСухой джелк 70 повторенийРНК 3 минПомпа 50 минут |
это все за раз ?....херасе во дают люди.... прогресс есть какой в росте?
и это кто еще может что сказать про клэмп со сгибами? результативно или нет? а то начать начал а есть толк не пойму....
умеренныій
Friday, 02 August 2013, 21:05
2.08.
- Садсак-слинки- 9 мин. +
- Джелк- машина- 4 мин.+
- Мех.экс.- 13 мин.
stepwise
Friday, 02 August 2013, 23:34
02/08
= экс 45 мин. вечер
АлександрOK
Saturday, 03 August 2013, 3:55
5 мин 2x Круговое растяжение 10 раз влево и право
7 мин VA-растягивание 10 раз сверху и снизу по 20 сек
10 мин Растяжения веревки:вверх,в стороны по 5 раз 20 сек
10 мин. Джелк
60 сокращений Кегеля
YAPRIL
Saturday, 03 August 2013, 10:05
помпа 15 мин. + клэмп и сгибы 5 мин.
JORIK 1985
Saturday, 03 August 2013, 10:08
Сухой-10мин., эр. сгиб под клемпом 2*5мин.
Yarik
Saturday, 03 August 2013, 13:16
YAPRIL | QUOTE |
| это все за раз ?....херасе во дают люди.... прогресс есть какой в росте? |
Рост есть!
| QUOTE |
| и это кто еще может что сказать про клэмп со сгибами? результативно или нет? а то начать начал а есть толк не пойму.... |
Эрег. сгибания считаю очень мощным и эффективным упражнением. Правда делаю это упражнение не часто.
Сегодня: клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторов
igorek1337
Saturday, 03 August 2013, 17:26
70 мокрого джелка+клэмп 3 подхода по минуте
умеренныій
Saturday, 03 August 2013, 20:24
3.08.
- Садсак-слинки- 4 мин.+
- Вак.экс.- 40 мин.
stepwise
Sunday, 04 August 2013, 2:36
03/08
= экс 45 мин. утро
snoop dog
Sunday, 04 August 2013, 12:24
прогрев 5 мин.
сухой джелк 250 раз
садсак слинки 4 мин.
ukrop
Sunday, 04 August 2013, 12:51
прогревание 5 мин
помпа 30 мин ( 3 подхода по 10 мин) давление 6
сухой джелк 210 доений ( 3 подхода по 70)
Орэх
Sunday, 04 August 2013, 19:11
-утром экс 1.5часа
-перерыв 9часов
-вечером экс 2часа
умеренныій
Sunday, 04 August 2013, 20:07
4.08.
- Мануальные растяги- 30 мин.
Yarik
Sunday, 04 August 2013, 20:16
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторений
Помпа 40 минут
JORIK 1985
Sunday, 04 August 2013, 22:25
Сухой-10мин., эр сгиб. под клемпом-10мин.
stepwise
Sunday, 04 August 2013, 22:58
04/08
= экс 45 мин. вечер
Tankiro
Sunday, 04 August 2013, 23:55
Сидение на пч 45 мин
Экс 2 ,5 часа 900 грамм
snoop dog
Monday, 05 August 2013, 15:53
прогрев 5 мин.
сухой джелк 250 раз
садсак слинки 4 мин.
Yarik
Monday, 05 August 2013, 21:20
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторов
Помпа 40 минут
Орэх
Monday, 05 August 2013, 22:29
-утром экс 2часа
-перерыв 10часов
-вечером экс 1час
stepwise
Monday, 05 August 2013, 23:17
05/08
= экс 45 мин. утро
nup_forever
Tuesday, 06 August 2013, 4:55
Разогрев: 5-10мин
Мануалка: 40-60мин
Вешалка: с перерывами- около 2х часов.
И так каждый день на протяжении 2х недель.
Montecristo
Tuesday, 06 August 2013, 5:12
Прогрев.
Растяги 15 мин.
Экс на среднем натяжении 4 часа.
Экс по силовой 1 час.
Перерыв 3 часа.
Прогрев.
Джелк 50 доений по 5 сек.
Стретчер на среднем натяжении перед сном
АлександрOK
Tuesday, 06 August 2013, 6:20
Растяжения веревки:вверх,в стороны по X5 раз 20 сек
Круговое растяжение 10 раз влево и право X2
VA-растягивание X10 раз сверху и снизу по 20 сек
Джелк 10 минут
60 сокращений Кегеля
Hercules
Tuesday, 06 August 2013, 8:34
05.08.13 растяги,джелк,юли 30-40мин
Yarik
Tuesday, 06 August 2013, 8:55
Утренняя тренировка
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 30 повторов
Maximuser
Tuesday, 06 August 2013, 10:14
эрегированный рнк под СС -2,5 часа ,ег разнесло на 2,5 см,доволен)
YAPRIL
Tuesday, 06 August 2013, 10:51
прогрев + джелк 2 мин. помпа 7 мин. + клэмп и сгибы 5 мин. + помпа 5 мин.
nup_forever
Tuesday, 06 August 2013, 20:10
YAPRIL Ты конечно извини, но Твоя прога занимает 20 мин??? Это за раз или за день?
С этим по-моему вырасти нереально. Ты ведь не новичок, и знаешь сколько нужно времени.
Или я что-то неправильно понял?
YAPRIL
Tuesday, 06 August 2013, 22:18
Всё правильно посчитано. 20-мин. это за раз. Дело не всегда во времени - а есть ещё сила приложения, давление, скорость, амплитуда, вес, техника исполнения и общая готовность. Можно прибить ПЧ в хлам и за 20 мин. если чё. Не новичок. Отличаюсь крайней не систематичностью. Могу раз в неделю чета сделать. Могу такие вот две 20-ти минутные проги в день и на протяжении трёх дней подряд потом отдых 3-4. Я ж говорю системы мало....А 20-30 мин. просто за это время утром я бреюсь умываюсь и чищу зубы....че время зря терять можно помпу и клэмпа влупашить....у парней если есть время те кошмарят по полной, по часу.... каждому своё....а рости реально или нереально - тут все индивидуально. Как было дело Шура сказал что НУП это магия...тем не менее я в длине прибавил уже 3.0...
...тока мне обхват нужон....
Орэх
Tuesday, 06 August 2013, 22:44
06.08.13
-утром экс 1.5часа
-перерыв 12часов
-вечером экс 1.5часа
JORIK 1985
Tuesday, 06 August 2013, 22:55
YAPRIL | QUOTE |
| Могу раз в неделю чета сделать. Могу такие вот две 20- ти минутные проги в день и на протяжении трёх дней подряд потом отдых 3-4. |
у меня очень похожий график тренировок), и так само хватает 20 мин.,,чтоб убить пч. ,отсилы полчаса.
stepwise
Tuesday, 06 August 2013, 23:07
06/08
= экс 45 мин. вечер
nup_forever
Wednesday, 07 August 2013, 9:48
YAPRIL
Скоро будем устраивать показательные выступления. А наши друиды-ветераны будут оценивать технику исполнения.
А там и фестиваль не за горами напр."Большая шляпа" или "Железный цилиндр" и т.д
А если серьезно: прибавил, это уже результат. Желаю прибавить еще столько же втройне.
Считаю неэфективным 20мин занятия с 3-4 дневными перерывами. Ребята, вы отодвигаете результаты на долгие месяцы.
Нам всем необходима система, без фанатизма , но РЕГУЛЯРНО.
Удачи и роста!!!
YAPRIL
Wednesday, 07 August 2013, 10:30
nup_forever | QUOTE |
| Считаю неэфективным 20мин занятия с 3-4 дневными перерывами. Ребята, вы отодвигаете результаты на долгие месяцы. |
Считайте это не запрещено. Кто понял жизнь тот не спешит
| QUOTE |
| две 20-ти минутные проги в день и на протяжении трёх дней подряд потом отдых 3-4 |
| QUOTE |
| Можно прибить ПЧ в хлам и за 20 мин. если чё. |
| QUOTE |
| каждому своё....а рости реально или нереально - тут все индивидуально. |
Кому надо тот все понял - чё тут мусолить.
Mad man
Wednesday, 07 August 2013, 10:47
YAPRIL
Быол однажды опыт, да и прога у меня похожа, но только растяги в ней.
Стандартная прога: 7 дней занятий по дважды в день по 20 минут, то есть в день 40 минут. Вырастал в среднем на 0,5.
Но однажды решил облениться в край и только 1 подход в день делал и не вырос.
Каждому надо найти свою нагрузку, а не повторять за другими, да это долго будет пока будешь искать, но потом может рост сильный пойти и мало времени будет на это уходить.
YAPRIL
Wednesday, 07 August 2013, 11:34
| QUOTE |
| Каждому надо найти свою нагрузку, а не повторять за другими, да это долго будет пока будешь искать, но потом может рост сильный пойти и мало времени будет на это уходить |
Что и требовалось доказать......по насморку платок
snoop dog
Wednesday, 07 August 2013, 13:45
прогрев 7 мин.
сухой джелк 300 раз
садсак слинки 5 мин.
сухой джелк 30 раз
Hercules
Wednesday, 07 August 2013, 16:11
тренировка прошла отлично:
жим шт. на наклонной
жим шт. за головой стоя
махи гант. стоя
разгибания рук гант. сидя
все 5-6х10-12
serg76
Wednesday, 07 August 2013, 16:40
Hercules
И всё это ты делал со своим ПЧ ?)
Оригинальная программа.
Мегагалактический пенисобилдинг
stepwise
Wednesday, 07 August 2013, 22:28
07/08
= экс 45 мин. утро
= экс 45 мин. вечер
snoop dog
Thursday, 08 August 2013, 11:32
прогрев 5 мин.
сухой джелк 300 раз
садсак слинки 5 мин.
сухой джелк 50 раз
Орэх
Thursday, 08 August 2013, 21:11
07.08.13
-утром экс 30минут
-перерыв 11часов
-вечером экс 2часа
08.08.13
-вечером экс 2часа
Yarik
Thursday, 08 August 2013, 22:21
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторений
stepwise
Thursday, 08 August 2013, 22:24
08/08
= экс 45 мин. утро
= экс 45 мин. вечер
YAPRIL
Thursday, 08 August 2013, 22:56
прогрев + 2 мин. джелк + 15 мин. помпа + 10 мин. клэмп и сгибы, раскат + помпа 3 мин.
stepwise
Friday, 09 August 2013, 22:48
09/08
= экс 45 мин. утро
= экс 45 мин. вечер
nup_forever
Saturday, 10 August 2013, 8:52
прогрев --------- 10мин
легкий джелк,
растягивание ---- 10
вешалка 1кг ------ 20
прогрев --------- 10
рпг и рнк --------- 5
вешалка -----------20
прогрев -----------5
легкий джелк ------5
вешалка ------------20
прогрев -------------10
вешалка ------------ 25
прогрев, легкий джелк
ukrop
Saturday, 10 August 2013, 18:08
-прогревание 5 мин
-помпа 10 мин 3х
-джелк 70 доений 3х
Орэх
Saturday, 10 August 2013, 20:41
09.08.13
экс 2.5часа
10.08.13
экс 2.5часа
stepwise
Saturday, 10 August 2013, 23:11
10/08
= экс 45 мин. вечер
stepwise
Sunday, 11 August 2013, 21:56
11/08
= экс 45 мин. вечер
stepwise
Monday, 12 August 2013, 21:53
12/08
= экс 45 мин. вечер
nup_forever
Tuesday, 13 August 2013, 10:12
прогрев --------- 10мин
легкий джелк,
растягивание ---- 10
вешалка 1кг ------ 20
прогрев --------- 10
рпг и рнк --------- 5
вешалка -----------20
прогрев -----------5
легкий джелк ------5
вешалка ------------25
прогрев -------------10
вешалка ------------ 25
прогрев, легкий джелк
АлександрOK
Tuesday, 13 August 2013, 11:41
5 мин. Разогрев
Растяжения веревки:вверх,в стороны по 5 раз 20 сек
2X Круговое растяжение 10 раз влево и право
VA-растягивание 10 раз сверху и снизу по 20 сек
10 мин.Сухой джелк
60 сокращений Кегеля
snoop dog
Tuesday, 13 August 2013, 12:54
прогрев 5 мин.
сухой джелк 250 раз
stepwise
Tuesday, 13 August 2013, 21:15
13/08
= экс 45 мин. утро
= экс 45 мин. вечер
Орэх
Tuesday, 13 August 2013, 21:43
11.08.13
экс 2часа
12.08.13
экс 2.5часа
13.08.13
джай растяги
snoop dog
Wednesday, 14 August 2013, 14:16
прогрев 5 мин.
сухой джелк 250 раз
садсак слинки 5 мин.
сухой джелк 50 раз
ТолщеИДлиннее
Wednesday, 14 August 2013, 19:02
Растяги 10-12 минут чистого времени.
Сегодня утром после растяг БПФСЛ выстрелил на 2 мм больше обычного, новый рекорд так сказать. Я рад, растем )
Вешалку пока не добавляю, хочу выяснить на сколько эффективен для меня мануал. Судя по сегодняшнему утру - эффективен.
Теперь вот решил поделать долгие растяги по 2 минуты в каждую сторону и по только одному разу в каждую сторону. Раньше делал по минуте или 50 сек.
snoop dog
Wednesday, 14 August 2013, 20:10
ТолщеИДлиннее | QUOTE |
| Сегодня утром после растяг БПФСЛ выстрелил на 2 мм больше обычного, новый рекорд так сказать |
это у тебя первая тренировка с растягами или уже какое то время практикуешь тракции (я имею ввиду за последнее время)?
Орэх
Wednesday, 14 August 2013, 20:34
экс 2.5часа
stepwise
Wednesday, 14 August 2013, 22:16
14/08
= экс 45 мин. вечер
ТолщеИДлиннее
Wednesday, 14 August 2013, 23:11
snoop dog | QUOTE |
| это у тебя первая тренировка с растягами или уже какое то время практикуешь тракции (я имею ввиду за последнее время)? |
практикую. И раньше с весны до лета практиковал, только совместно с вешалкой, и поэтому не мог понять что именно дало прирост тогда. Щас вот решил только растяги поделать, это все из-за лени. Лень вешалку было надевать, вот и подумал, может, и без нее будет прогресс и решил проверить )
nup_forever
Thursday, 15 August 2013, 9:46
12.08
утро
рпг и рнк ---------90мин.
13.08
вечер:
прогрев --------- 10мин
легкий джелк,
растягивание ---- 5
вешалка 1кг ------ 25
прогрев --------- 10
рпг и рнк --------- 5
вешалка -----------25
прогрев -----------5
вешалка ------------25
прогрев -------------5
вешалка ------------ 25
прогрев, легкий джелк
14.08
вечер:
прогрев --------- 10мин
легкий джелк,
растягивание ---- 5
вешалка 1кг ------ 25
прогрев --------- 10
рпг и рнк --------- 5
вешалка -----------25
прогрев -----------5
вешалка ------------25
прогрев -------------5
вешалка ------------ 25
serg76
Thursday, 15 August 2013, 10:42
nup_forever | QUOTE |
12.08
утро
рпг и рнк ---------90мин. |
Ни фига себе!
Поделись впечатлениями как ПЧ выглядит через полтора часа такой тренировки
Yarik
Thursday, 15 August 2013, 20:31
Помпа 30 минут
Был в командировке. Вот вернулся. Продолжаю тренироваться!!!!
DeOniS-Master
Thursday, 15 August 2013, 20:49
Yarik
Здорова Мэн! Я сам месяц не был тут )) Так что с возвращением!!!
JORIK 1985
Friday, 16 August 2013, 9:18
сухой -10мин., эр. сгиб под клемпом-10мин.
snoop dog
Friday, 16 August 2013, 16:59
прогрев 7 мин.
сухой джелк 300 раз
садсак слинки 3 мин.
Орэх
Friday, 16 August 2013, 20:49
15.08.13
экс 2часа
16.08.13
экс 2часа
ukrop
Friday, 16 August 2013, 21:17
прогревание 5мин
помпа 30 мин (3 подхода по 10 мин)
сухой джелк 210 доений (3 подхода по 70 раз)
nup_forever
Saturday, 17 August 2013, 9:58
serg76 | QUOTE |
| Поделись впечатлениями как ПЧ выглядит через полтора часа такой тренировки |
как после помпы, только лимфой не заливает
голова потихоньку растёт
15.08
утро
прогрев 10мин
джелк, юли
рпг, рнк
Около 90 мин
15.08
вечер
прогрев 10мин
джелк, юли
DLD Foot Long Stretch 20мин
рпг, рнк
Суммировано около 2х часов
16.08
вечер
прогрев_______ 10мин
легкий джелк
вешалка 1kg___ 25мин
растяги
вешалка_______25мин
рнк и рпг
вешалка_______25мин
snoop dog
Saturday, 17 August 2013, 13:16
прогрев 5 мин.
сухой джелк 270 раз
садсак слинки 3 мин.
happylobster
Saturday, 17 August 2013, 16:40
7 дней растяги утром и вечером по 15мин. Сегодня первый день отдыха. Метод имени мад мэна
Mad man
Saturday, 17 August 2013, 17:47
happylobster
Желаю роста! Я завтра начну тоже 7дней нупа.
Кстати, после можешь попробовать 10 дней.
Орэх
Saturday, 17 August 2013, 20:06
экс 2часа
Yarik
Sunday, 18 August 2013, 8:01
Помпа 30 минут
nup_forever
Sunday, 18 August 2013, 11:34
17.08
утро
прогрев --------- 10
мануал --------- 60
Fowfers -------- 20
вешалка --------- 30
17.08
вечер
прогрев
вешалка ---------- 25
растяги ------------- 5
вешалка ------------ 25
Fowfers ------------- 20
вешалка ----------- 25
АлександрOK
Sunday, 18 August 2013, 12:09
Разогрев
Растяжения веревки:вверх,в стороны по 5 раз 20 сек
Круговое растяжение 10 раз влево и право x2
Разогрев
VA-растягивание 10 раз сверху и снизу по 20 сек
Разогрев
10 мин.Сухой джелк
60 сокращений Кегеля
snoop dog
Sunday, 18 August 2013, 12:36
прогрев 5 мин.
сухой джелк 320 раз
садсак слинки 5 мин.
Орэх
Sunday, 18 August 2013, 20:22
экс 2часа
Yarik
Monday, 19 August 2013, 8:11
Клэмпинг 2 подхода по 15 минут
Lepr0
Monday, 19 August 2013, 8:15
Утром Вакуумная вешалка 3 часа
Днем джелк 25 мин + клемп 15 мин
nup_forever
Monday, 19 August 2013, 10:20
18.08
утро
прогрев --------- 10
джелк, юли
рпг, рнк --------- 60
Fowfers -------- 20
вешалка 1kg--------- 30
18.08
вечер
прогрев
рпг, рнк, юли--------- 60
вешалка ---------- 25
растяги ------------- 5
вешалка ------------ 25
рпг, рнк, юли----------10
вешалка ----------- 25
YAPRIL
Monday, 19 August 2013, 20:57
Позвольте полюбопытствовать!
| QUOTE |
| рпг, рнк, юли--------- 60 |
а цифры это что?
Орэх
Monday, 19 August 2013, 21:30
экс 2часа
Yarik
Monday, 19 August 2013, 21:48
Клэмпинг 3 подхода по 15 минут
Tankiro
Tuesday, 20 August 2013, 3:13
Сидение на пч 30 мин
Вак экс 2 часа
Натяжение 900 грамм
nup_forever
Tuesday, 20 August 2013, 11:57
YAPRIL
это время
19.08
утро
прогрев --------- 10мин
джелк, юли
рпг, рнк --------- 60мин
18.08
вечер
прогрев
джелк--------------30мин
вешалка 1.3kg ---20
растяги -------------5
вешалка 1.3------25
рпг, рнк, юли-----10
вешалка ----------25
Через две недели буду вешать 2кг
snoop dog
Tuesday, 20 August 2013, 13:28
прогрев 5 мин.
сухой джелк 300 раз
садсак слинки 5 мин.
Орэх
Tuesday, 20 August 2013, 21:24
экс 2часа
stepwise
Tuesday, 20 August 2013, 23:17
20/08/13
= экс 45 мин. вечер
YAPRIL
Wednesday, 21 August 2013, 16:46
прогрев + помпа 10 мин. + клэмп 10 мин.
Mad man
Wednesday, 21 August 2013, 17:15
Растяги прошли х*ево, но ничего, продолжу нуп серию до игры Ливерпуля, а она примерно 24-го.
ТолщеИДлиннее
Wednesday, 21 August 2013, 17:31
Mad man | QUOTE |
| Растяги прошли х*ево |
в каком смысле?
Mad man
Wednesday, 21 August 2013, 17:50
ТолщеИДлиннее
Плохо тянется, не чувствую, что пч на максимум удлиняется когда тяну.
Но это не так уж и плохо, просто и не так уж хорошо.
Орэх
Wednesday, 21 August 2013, 20:57
экс 2часа
ukrop
Wednesday, 21 August 2013, 21:44
прогревание 5 мин
помпа 30 мин (3 подхода по 10 мин)
сухой джелк 210 доений (3 подхода по 70 раз)
Yarik
Thursday, 22 August 2013, 8:04
21.08
Клэмпинг 2 подхода по 15 минут
Помпа 30 минут
После часа перерыва
Клэмпинг 2 подхода по 15 минут
snoop dog
Thursday, 22 August 2013, 9:50
прогрев 5 мин.
сухой джелк 270 раз
садсак слинки 5 мин.
Mad man
Thursday, 22 August 2013, 12:32
| QUOTE |
| Растяги прошли х*ево, но ничего, продолжу нуп серию до игры Ливерпуля, а она примерно 24-го. |
Вчера думал может отдых дать пч, решил не давать, а наоборот одну треню с 15 минут увеличил до 20 минут и тянулось отлично. Точнее хорошо. Теперь тягаю по 4 минуты в пять сторон.
Yarik
Thursday, 22 August 2013, 20:00
Клэмпинг 2 подхода по 15 минут
Сухой джелк 30 повторений
Орэх
Thursday, 22 August 2013, 22:09
экс 2часа
ukrop
Thursday, 22 August 2013, 22:50
прогревание 5 мин
помпа 30 мин (3 подхода по 10 мин)
сухой джелк 210 доений (3 подхода по 70 раз)
stepwise
Thursday, 22 August 2013, 23:23
22/08/13
= экс 45 мин. вечер
skromengod
Friday, 23 August 2013, 2:15
сухой джелк был прогреванием 5 мин )
+5 минут всего лишь 5 минут пожесче джелка, Юли и парочки несильных сгибаний ну и еще 2 раза по минуте клемпа
таким образом, я собирался вступить в общество привилигированных НУПеров, которые НУПят регулярно, я после длительного перерыва недельку на джелке и растягах вывозил и вот сегодня удивился как раздуло сильно, думал это немного мне будет
, но прозевал я и лимфу и вообще переборщил, вот и перетрен сходу ..
студент я, блин)
snoop dog
Friday, 23 August 2013, 9:42
прогрев 7 мин.
сухой джелк 330 раз
садсак слинки 5 мин.
serg76
Friday, 23 August 2013, 11:06
snoop dog
смотрю ты садсак слинки постоянно делаешь,как у тебя эффект есть от него?
Lepr0
Friday, 23 August 2013, 15:16
Вак вешалка 5 часов
Джелк 20 мин
Клемп 15 мин
snoop dog
Friday, 23 August 2013, 16:30
serg76 | QUOTE |
| смотрю ты садсак слинки постоянно делаешь,как у тебя эффект есть от него? |
Боюсь сглазить, но вроде бы до стабильных 14 eg (тьфу-тьфу-тьфу) добрался и нахваливаю нынешнюю программу. До неё сидел на более мощьной: сухой и мокрый джелк, horse и squeezing и видно перегружал ткани, т.к. роста, как такого го не было.
Я садсаком прорабатываю только левое пещерестое тело, все 5 минут чистого времени (это нетак уж просто)) гоню волну только с проработкай левой стороны, она у меня всегда отставала. И ты знаешь, локально прокачал её неплохо, примерно мм 2-3 только на ней сделал за месяца полтора (опять же -дай Бог что бы стабильные).
YAPRIL
Friday, 23 August 2013, 19:34
без прогрева, помпа 10 мин. + 5 мин. клэмп - утром .... днем клэмп 10 мин.
serg76
Friday, 23 August 2013, 20:22
snoop dog
я когда сосудистый цикл будет тоже буду садсак слинки делать
Yarik
Friday, 23 August 2013, 21:13
Клэмпинг 15 минут
Помпа 20 минут
Орэх
Friday, 23 August 2013, 21:46
экс 2часа
stepwise
Friday, 23 August 2013, 23:07
23/08/13
= экс 45 мин. вечер
snoop dog
Saturday, 24 August 2013, 8:18
прогрев 5 мин.
сухой джелк 250 раз
садсак слинки 4 мин.
Yarik
Saturday, 24 August 2013, 21:39
Клэмпинг 3 подхода по 15 минут
ukrop
Saturday, 24 August 2013, 22:57
прогревание 5 мин
помпа 30 мин (3 подхода по 10 мин)
сухой джелк 140 доений (2 подхода по 70 раз)
садсак 12 минут ( по 3 мин в каждую сторону)
stepwise
Saturday, 24 August 2013, 23:13
24/08/13
= экс 45 мин. вечер
nup_forever
Sunday, 25 August 2013, 3:29
20.08. утро
мануал
рпг и рнк. 60мин
20.08. вечер
прогрев.
легкий джелк
Вешалка 1.3кг. 25мин
растяги
вешалка 25
растяги
вешалка 25
21.08. утро
джелк, юли. 40мин
Fowvers. 20мин
21.08. вечер
Прогрев
Рнк и рпг, юли.
22.08
отдых
23.08 вечер
Прогрев, джелк, юли. 40мин
Рпг,рнк 60мин
Байрон
Sunday, 25 August 2013, 7:35
nup_forever
мощные проги -как успехи-ПЧ как реогирует
nup_forever
Sunday, 25 August 2013, 12:10
Байрон Так и есть, надорвал уздечку, болит зараза, но не кровоточит.
Пч постоянно в приподнятом состоянии, мясистый, приятно лежит в руке) что безумно радует
С рпг буду понемногу притормаживать, надо сделать паузу. Перехожу на Fowfers c эрекцией 60-80%
danteo
Sunday, 25 August 2013, 12:23
nup_forever
Попробуй ходить приоткрытой головкой члена. У меня уздечка так затвердела)
nup_forever
Sunday, 25 August 2013, 13:43
danteo | QUOTE |
| Попробуй ходить приоткрытой головкой члена |
У меня почти постоянно открыта.
Узда затвердевшая, но в месте соединения болит, восможно треснула, не надрыв. Тупая боль, как от удара молотком, когда касаешься. Может там микросиняк?
Буду мазать заживляющими мазями
danteo
Sunday, 25 August 2013, 13:54
nup_forever | QUOTE |
| Тупая боль, как от удара молотком, когда касаешься. |
Было такое. После трёх дней хождения залупленной головкой исчезла боль, тогда же и заметил, что у меня уздечка затвердела и стала чуть больше. Попробуй претерпевать боль, я так всегда делаю=)
nup_forever
Sunday, 25 August 2013, 14:16
danteo Боль вполне терпимая. Спасибо.
Орэх
Sunday, 25 August 2013, 20:16
24.08.13
выходной
25.08.13
экс 2часа
ukrop
Sunday, 25 August 2013, 20:20
прогревание 7 мин
помпа 30 мин (3 подхода по 10 мин)
садсак 12 минут ( по 3 мин в каждую сторону)
сухой джелк 140 доений (2 подхода по 70 раз)
nup_forever
Sunday, 25 August 2013, 23:32
24.08
утро
джелк, юли-----------------60мин
Fowfers
в эрекции 60-80%------- 30мин
24.08
вечер
прогрев
вешалка 1.3кг------------ 25мин
прогрев
вешалка ------------------ 25
прогрев
вешалка ------------------- 25
25.08
утро
джелк, юли-----------------30мин
Fowfers
в эрекции 60-80%------- 45мин
25.08
вечер
прогрев
вешалка 1.3кг------------ 25мин
прогрев
вешалка ------------------ 25
прогрев
вешалка ------------------- 25
Орэх
Monday, 26 August 2013, 21:28
экс 2часа
ukrop
Monday, 26 August 2013, 23:42
прогревание 7 мин
помпа 30 мин (3 подхода по 10 мин)
садсак 12 минут ( по 3 мин в каждую сторону)
сухой джелк 140 доений (2 подхода по 70 раз)
Зелень
Tuesday, 27 August 2013, 9:09
25.08. Вак вешалка на 11 часов 1.4 кг.
26.08 Вак.вешалка на 10 часов 1.5 кг. 2 пузыря.
27.08 отдых.
Yarik
Tuesday, 27 August 2013, 18:31
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 40 повторений
Помпа 40 минут
nup_forever
Wednesday, 28 August 2013, 11:13
26.08
утро
прогрев
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин
26.08
вечер неизменно
прогрев
вешалка х 3 (1.3кг) 25мин
-----------
27.08
вечер неизменно
прогрев
вешалка х 3 (1.3кг) 25мин
Yarik
Wednesday, 28 August 2013, 18:41
Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторов
ukrop
Wednesday, 28 August 2013, 19:13
прогревание 5 минут
помпа 22 минуты (2 подхода по 11 мин)
клэмп 20 минут (2 подхода по 10 мин)
сухой джелк 140 повторов (2 подхода по 70 раз)
Yarik
Saturday, 31 August 2013, 6:50
Клэмпинг 15 минут
Помпа 50 минут
nup_forever
Saturday, 31 August 2013, 12:53
28.08 перерыв
29.08
вечер
прогрев
вешалка х 3 (1.3кг) 25мин
ТолщеИДлиннее
Saturday, 31 August 2013, 21:59
Как-то давно сидел с вешалкой за столом и прощупывал основание ПЧ, нащупал по бокам тонкие натянутые связки, понажимал на них большим пальцем прям во время вешалки ну и все ) А вот сегодня что-то вспомнил про эти натянутые связки, вытянул член одной рукой на стуле, а большим пальцем другой руки стал целенаправленно продавливать эти струнки что было силы. Давил вниз и вбок по направлению к ПЧ. Потом понял, что большим пальцем не очень удобно, да и сустав пальца еле-еле выдерживает. Поискал замену, нашел металлическую трубку диаметром 18мм и стал этой трубкой продавливать эти связки-струнки у самого корня ПЧ, упираясь одним краем трубки в стул, а другим орудуя как плечом и оттягивая ПЧ за головку другой рукой. Поделал так неск минут с хорошей силой, потом дай, думаю, замерю ВУП. Замерил, и он оказался на 3 мм больше, чем был мой максимум при мануальных растягах за последнее время! Рад по уши ). Надеюсь, и дальше пойдет такими темпами.
Ярый
Saturday, 31 August 2013, 22:15
ТолщеИДлиннее пасиб за инфу [Для просмотра ссылки
зарегистрируйтесь]
ТолщеИДлиннее
Saturday, 31 August 2013, 22:31
Ярый | QUOTE |
| только это не связки... это как раз каверны, |
Я так не думаю, ибо при натяжении ПЧ эти струнки несут на себе основную нагрузку и если бы это были каверны, которые, как мы знаем, довольно эластичны, то они бы давно растянулись. А эти не спешат растягиваться и они, которые по бокам, тонкие на ощупь. Я уверен, что это связки. Но если даже не связки, то точно не каверны.
Я считаю, что это упражнение оказывает крайне эффективное воздействие на связки, и позволяет вытягивать внутреннюю часть ПЧ.
Ярый
Saturday, 31 August 2013, 22:35
ТолщеИДлиннее | QUOTE |
| которые, как мы знаем, довольно эластичны, |
мне ничего про это не говорили [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
ТолщеИДлиннее
Saturday, 31 August 2013, 22:39
Ярый | QUOTE |
| каверны обернуты неэластичной беленочной оболочкой, |
Вот с этим я могу согласиться. ) Наверное это белковые оболочки, т.к. они как раз мало растяжимы и могут выдерживать приличные нагрузки.
ukrop
Sunday, 01 September 2013, 0:00
прогревание 5 минут
помпа 24 минуты (2 подхода по 12 мин)
клэмп 20 минут (2 подхода по 10 мин)
сухой джелк 140 повторов (2 подхода по 70 раз)
помпа 3 минуты
Mad man
Sunday, 01 September 2013, 1:16
В день знаний
Не буду время тратить
Обходя много зданий
Короче, начинаю новую нупсерию из 7-10 дней. Приступаю с хорошим настроем.)
Yarik
Sunday, 01 September 2013, 12:01
Клэмпинг 15 минут
Помпа 60 минут
JORIK 1985
Monday, 02 September 2013, 9:59
сухой-15мин., клемп- 5мин.
nup_forever
Monday, 02 September 2013, 11:46
30.08
утро
джелк, юли-------------------------60мин
Fowfers
в эрекции 60-80%--------------- 30мин
30.08
вечер неизменно
прогрев
вешалка х 3 (1.3кг) --------------25мин
31.08
утро
прогрев
Фоуферз в стояке 40-60% ------60мин
31.08
вечер неизменно
прогрев
вешалка х 3 (1.3кг) 25мин
01.09
Эрегированное скручивание
(уникальное упражнение) -------------------30
Фоуферз в стояке 40-60% -------------------60
Эрегированное скручивание ----------------30
Эрект Твистинг(так оно будет называться)
Некоторые его практиковали, но названия не дали
01.09
вечер
прогрев
вешалка х 3 (1.3кг)----------------------------25мин
Эрект Твистинг---------------------------------10
ukrop
Monday, 02 September 2013, 15:57
прогревание 6 мин
джелк 140 доений ( 2 подхода по 70 раз)
помпа 24 мин ( 2 подхода по 12 мин)
клэмп 20 мин ( 2 подхода по 10 мин)
Орэх
Monday, 02 September 2013, 20:09
с 27.08.13 по 31.08.13 выходной по болезни .
01.09.13
экс 2.5часа ( после перерыва сократил штанги на 0.5см )
02.09.13
экс 2часа
skromengod
Monday, 02 September 2013, 22:12
прогревание + Джелк + "суровый джелк" , + клемп 2 минуты
во время отдыха сделал замер - то , что потерял за год отпуска вернул вот за 2 недели ну практически , но чувствую , что прет норм
Yarik
Tuesday, 03 September 2013, 19:32
Клэмпинг 2 подхода по 15 минут
Орэх
Tuesday, 03 September 2013, 20:10
вешалка 30минут 800гр + 30минут 1.3кг + 30минут 1.5кг + 30минут 500гр
Djonik20
Tuesday, 03 September 2013, 21:03
прогрев 5 минут
растяги, эрекцион. растяги 8 минут
сухой джелк 20 минут
РНК 3 минуты
Horseman
Wednesday, 04 September 2013, 1:39
Клемп 5 мин
Клэмп 5 мин
Клэмп 5 мин
Сухой джелк 15мин
Клэмп 5 мин
Сокращения кегеля в течении 5 мин
Tankiro
Wednesday, 04 September 2013, 1:56
Сидение на пч 40 мин
Вак экс 2 часа 900 грамм
Добавлено:
4й месяц на такой проге)
Montecristo
Wednesday, 04 September 2013, 3:57
Прогрев.
Растяги 15 мин.
Мокрый джелк 50 раз.
Много кегеля для правильных замеров головки штангенциркулем
JORIK 1985
Wednesday, 04 September 2013, 8:53
сухой-10мин., клемп с продавливанием-10мин.
Орэх
Wednesday, 04 September 2013, 15:45
экс 2часа
Horseman
Thursday, 05 September 2013, 0:49
Клемп 6 минут
Кегель 1 минута
Клемп 6 мин
Кегель 1 мин
Клемп 6 мин
Кегель 1 минута
Сухой джельк 16 минут
Клемп 6 минут
Сидение на пч 6 минут
Прогрев
Montecristo
Thursday, 05 September 2013, 6:37
Растиги, как у Artikona, -20 мин.
Джелк- 50 повторений по 7 сек.
Эрег. сгибания несколько раз.
Ег был после все этого 13 см - суупер.
ukrop
Thursday, 05 September 2013, 8:13
04.10.13
прогревание 6 мин
джелк 140 доений ( 2 подхода по 70 раз)
помпа 24 мин ( 2 подхода по 12 мин)
клэмп 20 мин ( 2 подхода по 10 мин)
05.10.13
прогревание 5 мин
джелк 70 доений
помпа 12 мин
клэмп 10мин
Орэх
Friday, 06 September 2013, 0:11
05.09.13
экс 2часа
вешалка 1.5часа
Horseman
Friday, 06 September 2013, 0:30
Мануальные растяги 15 минут
Сидение на пч 30 минут
Клемп 5 мин
Мокрый джельк 30 минут
Клемп 10 минут
JORIK 1985
Friday, 06 September 2013, 10:22
сухой-10мин., клемп с
продавливанием-10мин.
Djonik20
Friday, 06 September 2013, 10:28
прогревание
растяги
сухой джелк 215 доений
РНК 6 раз по 10 сек.
эрегир. сгибания-растяги
итого: 40 мин., немного залило лимфой
nup_forever
Friday, 06 September 2013, 11:55
02.09
утро
прогрев
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин
Erect Twisting 60мин
03.09
утро
прогрев
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин
Erect Twisting 200мин
Увлекся, поймал перетрен; отек в области уретры с несильным жжением, трудно мочиться, но не больно.
Наутро все нормально, только запеклась кровь, а так боли нет.
04.09
утро
прогрев
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин
Erect Twisting 30мин
04.09
вечер
джелк, ЭТ, РНК,РПГ 2 часа
05.09
утро
прогрев
джелк 15мин
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин
Erect Twisting 30мин
05.09
вечер
вешалка 1.7кг 15мин х 3
Horseman
Friday, 06 September 2013, 14:34
Клемп 10 мин
Сухой джельк 10 мин
Клэмп 10 мин
Сидение на пч 5 мин
DurexXL
Friday, 06 September 2013, 14:56
Клемп,сухой джелк,растягивания.
JORIK 1985
Friday, 06 September 2013, 18:31
DurexXL
бродяга где пропадал?
Орэх
Friday, 06 September 2013, 22:52
06.09.13
экс 2часа
вешалка 20минут 800гр + 40минут 1.5кг
nup_forever
Saturday, 07 September 2013, 11:55
06.09
утро
прогрев
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин
Erect Twisting 30мин
06.09
вечер
вешалка 1.5кг, 20мин х 3
JORIK 1985
Saturday, 07 September 2013, 18:46
сухой-10мин., клемп с
продавливанием-10мин.
Орэх
Saturday, 07 September 2013, 19:45
экс 2 часа
Мэйкер
Saturday, 07 September 2013, 22:06
Утро: Растягивания
Вечер: Растягивания
Все мануал
JORIK 1985
Sunday, 08 September 2013, 11:04
сухой-10мин.,клемп-10мин.,растяги-5мин.
Орэх
Sunday, 08 September 2013, 22:48
экс 2часа
nup_forever
Monday, 09 September 2013, 8:27
07.09
утро
прогрев
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин
Erect Twisting 30мин
07.09
вечер
джелк 15мин
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин
08.09
утро
прогрев
джелк 15мин
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин
Erect Twisting 10мин
08.09
вечер
прогрев
вешалка 1.7кг 20мин х 4
умеренныій
Tuesday, 10 September 2013, 9:16
8.09.
- Сидение на пч- 15 мин.+
- Растяг- 4 мин.+
- Сухой джелк- 3 мин+
- Садсак- слинки- 3 мин.+
- Джелк-машина- 5 мин.+
- Помпирование головки- 5 мин.+
- ЭксУм- 1ч.20 мин.
9.09.
- Сидение на пч- 18 мин.+
- Растяг- 5 мин.
Орэх
Tuesday, 10 September 2013, 22:03
вешалка 30минут 800гр + 1час 1.5кг
snoop dog
Wednesday, 11 September 2013, 7:52
спустя две недели нуп-отпуска
прогрев 5 мин.
сухой джелк 170 раз
садсак слинки 2 мин.
nup_forever
Wednesday, 11 September 2013, 10:59
09.09
утро
прогрев
джелк 15мин
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин
Erect Twisting 10мин
09.09
вечер
прогрев
вешалка 1.7кг 20мин х 4
Erect Twisting, джелк, юли 60мин
10.09
утро
прогрев
джелк 15мин
Фоуферз в стояке 40-60% 60
Erect Twisting 30
10.09
вечер
прогрев
вешалка 1.7кг 20мин х 4
Erect Twisting, джелк, юли 30
snoop dog
Thursday, 12 September 2013, 8:04
прогрев 5 мин.
сухой джелк 210 раз
садсак слинки 3 мин.
nup_forever
Thursday, 12 September 2013, 14:51
11.09
утро
прогрев
джелк 15мин
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин
11.09
вечер
прогрев
вешалка 1.7кг 20мин х 3
Орэх
Thursday, 12 September 2013, 22:50
11.09.13
экс 2часа
12.09.13
экс 2часа
умеренныій
Thursday, 12 September 2013, 23:25
12.09.
- Помпирование головки- 5 мин.+
- ЭксУм- 1ч.
alek20063
Friday, 13 September 2013, 1:21
умеренныій | QUOTE |
| Помпирование головки |
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Или что-то придумал?
JORIK 1985
Friday, 13 September 2013, 1:32
Джелк, клемп, растяги-30мин.
умеренныій
Friday, 13 September 2013, 8:47
alek20063 | QUOTE |
Помпирование головки
Так? Или что-то придумал? |
Кое что придумал. Принцип то тот же- изолировать головку и воздействовать вакуумом. Как ты правильно подметил, на наше счастье в ней нет белочной оболочки. Так почему не сделать ее размером с херсонский арбуз
Началось с того, что я взял у Танка колпак с ниппелем (клапаном), размеом под эрегированную головку. Даже чуть больше. Умастил головку маслами, откачал воздух и делал движения типа растягов- потянул+отпустил...
Но вершина головки была в нескольких миллиметрах от дырки ниппеля. Вдруг засосет туда- стремно. Ну и дальше у меня резко возникла идея поиметь колпак увеличенной глубины. Заказал такой у Танка- глубина 7 см. Все с запасом, видно, спокойно- отлично. Как я и хотел. С первым колпаком я сделал пару раз. И этот, большой, я вчера получил и первый раз опробовал.
Как раз закончился мой месячный отдых (месячные ) и я, как и мистер Байрон, с молодым месяцем снова нуплю. Еще 1-2 дня поизощряюсь с этим колпаком-помпой и распишу все в подробностях. Если вырву у родни фотик, то и фоты выложу.
Извини, что так кратко ответил. Исправлюсь
snoop dog
Friday, 13 September 2013, 9:03
прогрев 5 мин.
сухой джелк 330 раз
садсак слинки 4 мин.
alek20063
Friday, 13 September 2013, 10:59
умеренныій | QUOTE |
| Извини, что так кратко ответил. |
непорядок 
будем ждать
У меня тоже возникала идея использовать свои самопальные колпаки из силикона (с клапаном) для увеличения головки, но до реализации не дошло.
ТолщеИДлиннее
Friday, 13 September 2013, 11:16
умеренныій alek20063 Ну а я пока что просто руками нагнетаю кровь в головку и удерживаю ее там 30-40-50 сек, как получится, делаю несколько таких подходов. Вроде бы _показалось_, что после нескольких таких занятий головка в самом широком месте венечной борозды стала раздуваться на 1 мм больше -до 5.4см.
Если покажется, что стала раздуваться на 2 мм больше, то значит, это мне не кажется и все идет как надо )
Maximuser
Friday, 13 September 2013, 12:20
а я тяну головку под клемпом обратным ок хватом когда она и так раздутая,классно разносит,рекомендую
Alex Filipov
Friday, 13 September 2013, 13:35
Ментальное увеличение, 30 минут
Орэх
Friday, 13 September 2013, 13:36
экс 2часа
Добавил к штангам 0.5см .
nup_forever
Friday, 13 September 2013, 20:18
12.09
утро
прогрев
джелк 15мин
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин
12.09
вечер
прогрев
Erect Twisting 60мин
умеренныій
Friday, 13 September 2013, 23:26
13.09.
- Растяг- 5 мин+
- Помпирование головки- 5 мин.+
- Джелк-машина- 5 мин+
- ЭксУм- 1ч.
nup_forever
Saturday, 14 September 2013, 13:02
13.09
утро
прогрев
джелк 15мин
вешалка 1.7кг 20мин х 3
13.09
вечер
прогрев
вешалка 1.7кг 20мин х 3
snoop dog
Saturday, 14 September 2013, 17:36
nup_forever , у тебя механика или вак-вешалка? и чего так мало тягаешь за подход? хоть бы одним сетом час делал и то эффективнее!
Орэх
Saturday, 14 September 2013, 20:12
утром экс 2 часа
вечером вешалка 30 минут 800 гр + 1 час 1.5 кг
snoop dog
Sunday, 15 September 2013, 8:17
прогрев 5 мин.
сухой джелк 250 раз
садсак слинки 4 мин.
сухой джелк 50 раз
Djonik20
Sunday, 15 September 2013, 9:22
прогрев 5 минут
растяги, эрекц. растяги 10 минут
сухой джелк 250 доений
РНК 6 раз по 15 сек.
Орэх
Sunday, 15 September 2013, 20:14
экс 2 часа
snoop dog
Monday, 16 September 2013, 8:53
прогрев 5 мин.
сухой джелк 250 раз
садсак слинки 4 мин.
сухой джелк 80 раз
JORIK 1985
Monday, 16 September 2013, 9:01
вчера и сегодня, сухой и клемп по 10 мин.
Mad man
Monday, 16 September 2013, 10:17
Начинаю нуп-серию из растягов по 20 минут, дважды в день, планирую до 24.
YAPRIL
Monday, 16 September 2013, 14:16
помпа 20 мин. (2*15) + джелк в паузах...
Орэх
Monday, 16 September 2013, 21:08
экс 2 часа
умеренныій
Tuesday, 17 September 2013, 8:14
16.09.
- Сидение на пч- 15 мин.+
- Растяг- 5 мин.+
- Сидение на пч- 10 мин.+
- Вак. экс.(силовая)- 25 мин.+
- Вак. экс. (классика)- 2 мин.
snoop dog
Tuesday, 17 September 2013, 9:19
сухой джелк 400 раз
ТолщеИДлиннее
Tuesday, 17 September 2013, 9:41
умеренныій | QUOTE |
| - Вак. экс. (классика)- 2 мин. |
Ровно 2 минуты? )
JORIK 1985
Tuesday, 17 September 2013, 16:13
snoop dog | QUOTE |
| сухой джелк 400 раз |
до скольки планируеш дойти))
snoop dog
Tuesday, 17 September 2013, 20:19
GORIK 1985 , обычно делаю 300 мощных доений в течении мин. 40 и 5 мин. садсака (чистого времени, гоняю волну)), а сегодня абломало делать садсак)), так решил 100 штрафных джелков сделать)) наказал себя))
А ты как, братан, толще становишься? До 13 стабильных добил уже?
Буратино
Tuesday, 17 September 2013, 21:50
умеренныій | QUOTE |
Вак. экс.(силовая)- 25 мин.+
- Вак. экс. (классика)- 2 мин. |
Я видимо чего-то пропустил.
Какой смысл от такого времени таскания экса?
по сабжу: вешалка 4 кг 2х40 минут.
Орэх
Tuesday, 17 September 2013, 22:22
вешалка 30 минут 800гр + 1 час 1.5кг
snoop dog
Wednesday, 18 September 2013, 8:54
прогрев 5 мин.
сухой джелк 200 раз
мокрый джелк 100 раз
джелк сквизи 60 раз
мокрый джелк 30 раз
умеренныій
Wednesday, 18 September 2013, 20:28
18.09.
- Сидение на пч- 15 мин.+
- Растяги заклэмпованного. пч и ББ головки- 8 мин.+
- Вак экс силовая- 15 мин.+
- Вак экс классика- 5 мин.
Орэх
Wednesday, 18 September 2013, 21:01
вешалка 20 минут 800гр + 1 час 1.5кг
ТолщеИДлиннее
Wednesday, 18 September 2013, 21:13
Орэх | QUOTE |
| вешалка 20 минут 800гр |
Такие веса в сочетании с таким временем дают результат?
Орэх
Wednesday, 18 September 2013, 21:28
ТолщеИДлиннее | QUOTE |
| Такие веса в сочетании с таким временем дают результат? |
20 минут 800гр - это для разогрева , потом сразу прикручиваю ещё 700гр = 1.5кг на 1 час .
ТолщеИДлиннее
Wednesday, 18 September 2013, 22:49
Орэх | QUOTE |
| 20 минут 800гр - это для разогрева , потом сразу прикручиваю ещё 700гр = 1.5кг на 1 час . |
Такой разогрев я встречаю первый раз. Ну главное, чтобы работало. Прогресс есть?
Я для подвеса делаю другую подготовку: разогрев в горячей воде 2-3 минуты + мануальные растяги ~5 мин. Растяги позволяют максимально вытянуть БПФСЛ. А потом сразу вешалка 2 кг для удержания или как минимум замедления уменьшения достигнутого растягами ВУПа, т.к. сама вешалка в 2кг лично у меня не способна в одиночку сделать такой ВУП.
fon-geht
Thursday, 19 September 2013, 2:15
| QUOTE |
вешалка 1.7кг 20мин х 3
|
snoop dog
| QUOTE |
чего так мало тягаешь за подход? хоть бы одним сетом час делал и то эффективнее!
|
Не факт, Алик Радуга именно так (3 подхода по 20 минут) и делал всю свою карьеру, очень хорошо вырос и в длину в том числе.
snoop dog
Thursday, 19 September 2013, 8:21
fon-geht
А если-бы Алик Радуга делал одним подходом вырос бы еще лучше)))
умеренныій
Thursday, 19 September 2013, 8:27
snoop dog | QUOTE |
| А если-бы Алик Радуга делал одним подходом вырос бы еще лучше |
А если бы у бабушки были яйца, то она была бы дедушкой
З.Ы. Кто знает, что было бы если бы...
snoop dog
Thursday, 19 September 2013, 9:03
умеренныій | QUOTE |
| Кто знает, что было бы если бы... |
это же ирония была с моей стороны... хотя...))
| QUOTE |
| А если бы у бабушки были яйца, то она была бы дедушкой |
тут не соглашусь с тобой, это был бы не дудушка , а баба-дед
fon-geht , ну Алик Радуга, по-мойму, не только вешал, а делал за тренировку и подвес и клемп и помпу, как то так, если мне память не изменяет.
А что касается эффективности подвеса - три подхода по 20 иинут против 1 часа непрерывного подвеса. Смотри, тканям нужно время, что бы выйти на предельный и запредельный показатель по бпфсл для роста (я думаю ты с тим согласишься). Если же делать подход по 20 минут, то ты не то что не успеешь выйти на максимальный свой бпфсл, а ещё и в перерывах между подходами 20/ти минутными, ткани частично спружинят обратно и так в каждом подходе. Вот и думай про эффективность...))
моё видение этого такое, никому ничего не навязываю!
Орэх
Thursday, 19 September 2013, 9:36
ТолщеИДлиннее | QUOTE |
| Такой разогрев я встречаю первый раз. |
Этот разогрев для лентяев и у кого нет времени сидеть в ванной комнате и делать предварительный мануал .
| QUOTE |
| Ну главное, чтобы работало. Прогресс есть? |
Время покажет !
fon-geht
Thursday, 19 September 2013, 12:12
snoop dog
Да я просто вспомнил, сам сейчас с весом к которому адаптировался (3.4 кг), а это около месяца, могу вешать час, а вот если накину сразу 200 гр или мало покажется так ещё и все 400 - то тогда получается 20-30 минут с новым непривычным весом, потом постепенно время увеличивается до часу само, до появления дискомфортных ощущений.
snoop dog
Thursday, 19 September 2013, 17:12
прогрев 5 мин.
сухой джелк 200 раз
жахнул 3 пчелы в ствол
Орэх
Thursday, 19 September 2013, 19:22
экс 2 часа
snoop dog | QUOTE |
| жахнул 3 пчелы в ствол |
У меня аж холодный пот по спине пошёл , хотя у нас сейчас 36* .
snoop dog
Thursday, 19 September 2013, 19:59
Орэх | QUOTE |
| У меня аж холодный пот по спине пошёл , хотя у нас сейчас 36* |
ахаха, та всё не так страшно, больно и мерзко, как кажется ))
вот глянь фотки))
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Орэх
Thursday, 19 September 2013, 20:07
snoop dog
Круто !!!
Но я не решусь .
ukrop
Thursday, 19 September 2013, 21:34
прогревание 6 минут
помпа 12 минут - 2 подхода
клэмп 10 минут - 2 подхода
умеренныій
Thursday, 19 September 2013, 23:55
snoop dog | QUOTE |
умеренныій
QUOTE
Кто знает, что было бы если бы...
это же ирония была с моей стороны... хотя. |
Да и с моей тоже- просто поболтать
snoop dog
| QUOTE |
А если бы у бабушки были яйца, то она была бы дедушкой
тут не соглашусь с тобой, это был бы не дудушка , а баба-дед |
Тут бродят идеи сделать из обделенного бабу
Montecristo
Friday, 20 September 2013, 7:26
Прогрев
Растяги 15 ми
помпа 10 мин
джелк с арникой 50 доений по 5 сек.
помпа - 10 мин
Не сильно ли после 10 месяцев нупа?
умеренныій
Friday, 20 September 2013, 8:30
Montecristo | QUOTE |
| Не сильно ли после 10 месяцев нупа? |
Норма. Даже может и мало. Не смотри на "много"-"мало". Смотри на рост. Если от 10-ти минут джелка, к примеру, рост есть, то пусть так и будет.
Часто больше=хуже.
И как оно? Отпиши подробней.
Montecristo
Friday, 20 September 2013, 14:03
умеренныій Для меня главное не перетренероваться. Да и нагрузку увеличивать постепенно. Помпу только на этой неделе подключил. Думаю что лучше меньше но качественно все делать, чувтвуя каждую клеточку пч
.
Масло Арники горной классная штука, много полезных свойств для нупера(гугл в помощь
)После его использования, ни одной красной точки на пч и лимфы совсем чуть чуть. Рекомендуют для большего разогрева смешать арнику с имбирным маслом и щипоткой черного перца. Надо потом попробовать....
ukrop
Friday, 20 September 2013, 22:02
прогревание 6 минут
помпа 12 минут - 2 подхода
клэмп 10 минут - 2 подхода
Орэх
Friday, 20 September 2013, 22:50
экс 2 часа
Орэх
Saturday, 21 September 2013, 22:08
вешалка 20минут 800гр + 1.5часа 1.5кг
snoop dog
Sunday, 22 September 2013, 8:48
прогрев мин.5
сухой джелк 250 раз
умеренныій
Sunday, 22 September 2013, 10:01
Montecristo | QUOTE |
| Масло Арники горной классная штука |
| QUOTE |
| После его использования, ни одной красной точки на пч и лимфы совсем чуть чуть. |
Понятно. СПС. Хороший опыт. Ялды с АрИНкой
Montecristo
Sunday, 22 September 2013, 15:20
умеренныій
С Аринкой пока не получилось
Проснулся в 6 утра в воскресенье... Е%нул чайка зеленого и начал нупить
Прога таже:
Прогрев
Растяги 15 мин.
помпа 10 мин
джелк с арникой 50 доений по 5 сек.
помпа - 10 мин
Вуп побольше стал. В помпе почти 18 см догнал
YAPRIL
Sunday, 22 September 2013, 18:02
регулярно делаю свою прогу - но просто здесь не отписываюсь - чё одну и ту же строку лупашить....
Орэх
Sunday, 22 September 2013, 20:08
YAPRIL | QUOTE |
| чё одну и ту же строку лупашить.. |
А я лупашу . 
экс 2 часа
